jak trenować

jak zaczniesz trenować cale cialo to wtedy bedzie mozna mowic o braku progresu.

Wiadomo,ze trener nie dopusci kogos kto dopiero zaczyna trenowac do sparingu...chyba,ze chce sprawdzic jak wgl.sie czuje na ringu-to jakas mysl,ale nie...mimo wszystko uwazam,ze nie pozwolil by na sparing niedoswiadczonemu i niewytrenowanemu chlopakowi,mogloby sie to zle skonczyc

Nie rozumiem tego jak można trenować tyle lat i nigdy nic nie wygrać. Ba być na podium w pucharze świata. Ma tego samego samego trenera ten sam sztab szkoleniowy techniczny etc.. Jakoś "młode wilki" z innych krajów potrafią skoczyć dobrze choć mają tyle lat co staż Mateji w skokach...!!! Juz dawno powinien odpuścić, ale nie po co.? może [...]

jestem zdania -jak i wiele mistrzow kulturystyki- ze nie da sie dokladnie skupic i trenowac 2 parti na 1 treningu. A poza tym prosilem o ocenienie treningu klatki i barkow!

[...] faktami. biceps uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12/12/10/8 modlitewnik 4x8 uginanie ramion z hantlami 4x12 to jest dla ciebie skupienie sie nad bicepsem? czwartek: nogi w zaleznosci od kondycji kolan (albo aerobowy- steperek,rower,bierznia itp ablo siłowy) to ma byc skupienie sie zeby przetrenowac nogi jak trzeba? nie osmieszaj sie.

"jestem zdania -jak i wiele mistrzow kulturystyki- ze nie da sie dokladnie skupic i trenowac 2 parti na 1 treningu." Z powyższego zdania wnioskuję, że nie uczysz się, nie pracujesz i wydajesz miesięcznie jakieś 3-5 tys pln na suplementy i sterydy ? To jest właśnie styl życia i treningu "wielu mistrzów kulturystyki". U [...]

[...] dla ciała, ale masz już pewne wypracowane efekty więc albo je utrzymać, albo jeszcze poprawić. Sam wolę trenować na siłowni niż na sprzęcie w domu, ale taka mamy sytuację jaką mamy i albo robimy coś dla siebie albo rezygnujemy co jest najgorszym wyjściem z sytuacji. Zaplanuj sobie jakieś ćwiczenia w domu, przysiady, wykroki, pompki wszelkiego [...]

[...] trenowac ABS codziennie czy kilka razy w tygodniu? A co do diety to ograniczyc ww? i jesc je tylko na sniadanie i na posilek bezposrednio po treningu (ryż biały) oraz jesc sporo bialka? czy jak to wykombinowac? :/ W sumie w ryżu czy płatkach kukurydzianych itp. mimo duzej zawartosci ww białka tez maja nie malo... zreszto sam nie wiem co robic :/

Wrzucę Wam zdjęcie tego jak teraz wyglądam. Tutaj pytanie, ile bym musiał trenować boksu i ćwiczyć siłowo (hantle,podciąganie na drążku itp) by poprawić sylwetkę, czyli bardziej klatę i kaloryfer. Drugie pytanie, czy w wieku 16 lat można brać jakieś odżywki/suplementy? :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/234459c025c8445998e77b5297a0c645.jpg

Kolego, to jest kulturystyka a nie wyścigi kolarskie. Tutaj nic nie przyśpieszysz a przynajmniej nie z pozytywnym skutkiem. Jak się domyślam, na zawody żadne się nie wybierasz, w żadnym konkursie nie startujesz - więc odpuść sobie efedryne i zacznij powoli trenować, bo to jest najlepsze rozwiązanie. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie [...]

Miałem tak jak zaczynałem po prostu jesteś jeszcze za chudy :P Musisz nabrać trochę mięsnia. A tak w ogóle to skosy brzucha udzielają się przy każdym ćwiczeniu na ABS ale jak chcesz to możesz trenować je osobno.

[...] to sie woda glownie zalejesz. A tresc posta mnie po prostu rozbawila: 'biore metke, ale bikol mi nie idzie - co poradzicie' heh, po prostu smiesnie brzmi; biceps rosnie tak jak by sie chcialo malo komu Radziu dobrze ze odstawiles ten syf (mam nadzieje ze byla polska albo bulgarska a nie ruska ). Teraz tylko duzo i dobrze jesc, trenowac [...]

Roid to nie łokiec tenisisty ... nie dałby rady w ogóle trenowac wiem jak ze mna było jedno pieprzone fitness..

[...] tutaj trzeba powoli odrabiać to co straciłeś- nawet warto wrócić się do maksymalnie niskich ciężarów i stopniowo zwiększać, wtenczas nawet i motywacja wcześniej powróci bo jak od razu zaczynasz trenować na ciężarach jakie tylko możesz unieść to organizm pomimo, ze są małe jest zbytnio obciążany... tak, ze stopniowo a być może wrócisz do [...]

[...] Jeżeli chodzi o trening fbw to przede wszystkim musisz kierować się zasadą żeby ćwiczenia były jak najmocniej angażujące wszystkie grupy mięśniowe, bazować na wolnych ciężarach, wielostawowych ruchach tak aby jak najmocniej uruchomić całe ciało na jednej sesji [...]

moj trening silowy trwa 30 minut i wierz mi, ze by cie zabil. Jak masz sile 2 godziny trenowac wielostawowo, to znaczy ze sie opyerdalasz i ciezary masz za male. Splita to sobie daruj i zostaw zaawansowanym. skup sie dobrym FBW. pytania ktore zadajesz świadcza o tym, ze nic nie wiesz. odnosnie diety czytaj dzial i podwieszone, bo to co napisalas [...]

[...] ci dół klatki w mięsień. Dodatkowo stawiasz ławeczke pod suwnica, sztanga w wzdłuż tlowia i złapiesz na wysokości mostka i jedziesz, postawisz definicję środka klatki i jak zrobisz to że skosem powinno za jakiś czas przynieść zadowalające efekty. Nie łam się chłopie skóra wróci do normy ja wrzuciłem 24kg fatu a jestem po 30 i skóra też [...]

jak możecie udzielac mu rad jak nie wiecie do czego ma trenowac wytrzym... to 100km czy 1km czy 200m czy 300m??

[...] Partie polacz tak: pn - plecy + tyl barkow + przedramie wt- klata + przod/bok barku czw - nogi pt - triceps + biceps + brzuch brzuch rob 1 raz w tyg bo to normalny miesien i wystarczy go trenowac 1 raz w tygodniu jak reszte partii zrob 3 cwiczenia po 4 serie (po 12-10 powt w serii) po 1 cwiczeniu na miesnie proste, dolne i skosne brzucha

[...] styli. Zgadzam sie z OloKK - po co trenowac dluzsze bloki w celach walki na ulicy...? Popieram ich trening w kata, bo kata sa rodzajem 'kroku w przeszlosc'. Mozna zobaczyc, jak kiedys walczono. Ale to juz jest historia. Czy ktos teraz wdzieje zbroje i poleci walczyc pod Grunwald....? Nie, bo wszystko sie zmienia. Sztuki walki tez. Ewoluuja [...]