SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Zielony

    Post
    Trening w domu

    "chciałem przeczytać ale przy 2 stronie zwątpiłem. Tam tego tyle jest że ja nic nie czaje już" -- jak ci brakuje checi do czytania to jak chcesz trenowac wybacz, ale planu, ani tymbardziej dietki ci tutaj nikt nie ułozy a lenistwo nie popłaca

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2004-10-21 08:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje zdjęcia do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] górnego szerokim nachwytem x2 - wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem x1 - 1 seria ta takiej maszynie, że ściągam z góry z boków linki z przodu w dół (raczej na klatkę) - jakieś ćwiczenia na brzuch - jak mi się chce to conajwyżej po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps Na tej siłowni jest dużo sprzętu i brakuje chyba tylko maszyny do dwugłowego [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6991 Data: 2003-01-16 14:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo trudne (wielokrotnie próbowałem). Nie poddawaj się i próbuj dalej... PS: nie radziłbym też ćwiczyć klatki 2 razy w tygodniu. Na podstawie własnych doświadczeń mogę stwierdzić, że lepiej trenować raz w tygodniu z odpowiednią intensywnością i z 7-dniowym okresem regeneracji. Daje to lepsze efekty zarówno jeśli chodzi o siłę jak i o masę.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2006-06-20 20:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 złotych polskich %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    opcja jest taka -mamy do dyspozycji 100zł na 30 dniowy cykl na masę. Heheeh to ty jesteś prawie jak Gollum ... Dobrze ze ten drugi pozwala ci trenowac na silce...

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 2006-05-14 16:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwichniecie barku

    Post
    Sztuki Walki

    siema, tak sie składa, że mam ten sam problem z barkiem i też bardzo chciałbym trenować SW a nie moge. Czy po operacji juz Ci nie wypadl ?? Czy ręka jest w 100% sprawna?? bo np ja szybko trace siły w zwichniętej Jak długo trwa rehabilitacja? Jest taka opcja żebym sam w domu ćwiczył ? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4218 Data: 2010-12-30 12:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    To zależy od fizjo. Nawet jak byś miał rok nie trenować siłowo tylko korygować wadę postawy to warto bo to zaowocuje w przyszłości

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2016-12-13 16:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ciężarem

    Post
    Trening dla początkujących

    OMG!!! Nie o to mi chodzi! Chodzi mi o brzuch nie o ręce.Niby najlepiej trenować z obciążeniem i mieścić się w 8-12 powtórzeniach średnio. Jak bym miał taki ciężar dobrać bym brzuch czuł dobrze i więcej nie byłbym w stanie zrobić, musiałbym dać taki ciężar, że znowu ręce by tego nie podniosły. A znowu takiego 20-30kg na brzuch nie położę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-11-15 20:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + Hmb + Kreatyna =?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, zaczynam trenować kupiłem odżywki....... .........poza tym nie wiem nic o tych odzywkach po pierwsze zacznij używać czegos takiego jak głowa po drugie - patrz wyżej...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2009-09-23 23:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kazdy miesien potrzebuje regeneracji jak chcesz co trening trenować kazda grupe miesniowa to wybierz FBW

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2013-02-05 20:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i rzeżba

    Post
    Trening dla początkujących

    Przede wszystkim dużo ruchu. Piłka, basen, rower itd. To teraz ci sie najbardziej przyda. Dodatkowo tak jak pisali wyżej trening domatora. Pompki, przysiadu, brzuszki, do tego wymachy nóg, krążenia bioder itd. Ogólnorozwojowy delikatny trening to max na co teraz sobie możesz pozwolić. A jak skończysz 16-17 lat i będziesz chciał dalej trenować to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2008-04-14 17:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i masa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok a co powiesz o jedzeniu między posiłkami ? Np jak między śniadaniem a 2 śniadaniem zjem sobie kanapkę. Jest to jakieś nie zdrowe lub szkodliwe ? Masy mięśniowej ok ale które miesnie konkretnie trenować żeby schować te obojczyki ? Zmieniony przez - Cki228 w dniu 2016-09-13 21:39:45

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2016-09-13 21:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłczan Kreatyny i co dalej ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po takiej przerwie to szkoda kasy na suple.Wystarczy że zaczniesz trenować a mięsnie szybko dojdą do dawnego poziomu.Tak że jak narazie to ostry trening dieta i regeneracja.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2006-09-15 16:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bold dla Jodan`a

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    saibek --> wwwaldek zgadzam sei z tym to co saib usunął tak jak mówiłes bez kawałka z gada dla mnie osoba Jodana w dziale grappling jest jest potrzebna , bo własnie zauważcie że te pytania prowadządo dyskusji !! w której on sam bierze udział i wychodzi z różnymi faktami !! gdyby nie on , wydaje mi sie że dział grappling wyglądał by tak -- [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2005-06-28 23:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięx, odbijam oczywiście A dodam jeszcze tylko, że to nie jest normalne, jeśli jedna osoba musi cały czas trenować z workiem, jak nie do pary to co za problem wymieniać się w trójkę...dziwny jakiś ten klub.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2010-11-22 10:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego splity nie są dla początkujących?

    Post
    Trening dla początkujących

    No jak to nie mogą? Tylko nóg nie będą mogli trenować ew. jakieś wykroczki a małym ciężarem albo prostowania i uginania na maszynach.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7761 Data: 2008-05-10 13:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kosa dobrze mowi. Jak masz kolana rozwalone to lepiej sambo nie trenowac. Z tego co wiem w bjj tez sa dzwignie na nogi.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2003-03-09 21:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja raczej nie planuje kariery zawodowca, i nie ide na AWF, ale chcialbym zeby karate bylo czescia mojego zycia i mam nadzieje ze bede mial czas warunki i zdrowie by trenowac jak najdluzej..

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2004-10-08 18:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rękawice

    Post
    Sztuki Walki

    Zależy jak chcesz trenować sama stójka to najlepiej bokserskie 12/14 oz, a jak i parter i stójka to może grapplingowe(takie do MMA).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-06-12 14:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja, a krótsza noga.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, czyli rozumiem że mam się tą dysproporcja nie przejmować i trenować dalej. Zwyczajny ból, nie jakiś kujący lub inny. Umiejscowiony bardziej po lewej stronie kolana. Co do kolana to jeszcze z 3 tyg temu czułem jak przeskakiwała mi chyba rzepka i przy okazji strzelała. Dlatego przerwałem na jakiś czas ćwiczenia. Teraz już tego nie ma ale gdyby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2013-07-03 09:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass xxl-nowy?

    Post
    Trec

    [...] i wynosi on 9-12 dni) SD stosujemy po 8 tygodniowym treningu? czymoze podczas 7 i 8 tygodnia? bo to jest dla mnie nie zrozumiale. 3. Kolejne pytanie to obciazenia, jakimi operowac w 1, 2 i 3 mikrocyklu? maxem na 15/10 i 5 powtorzen? czy tak, by dalo rade jeszcze zrobic 2 dodatkowe? 4. Jak sie ma efektywnosc takiego treningu do budowania [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2008-10-26 19:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)