SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Guz tarczycy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    chcialbym innego ale nie ma u mnie innego dobrego jakies pseudo lekarze maja wolne terminy ale ja chce isc do najlepszego i na ksiazeczke to dopiero przyszly rok a prywatnie dopiero termin w sieprniu nic na to nie poradze dlatego napisalem posta bo moze ktos mial cos podobnego lub zna sie na tych rzeczach bo mam delikatna depresje nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2010-05-05 15:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Techniki

    Post
    Sztuki Walki

    Hmm podobno podstawa sukcesu to miec jasno sprecyzowany cel. Widac dzieciak juz to wiedzial A swoja droga to byl chyba juz taki temat jak kto zaczal trenowac to co trenuje. Ehh gdybym ja byl madrzejszy jak mialem te 12 lat i nie przerwal TKD... "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża siebie".

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 2002-11-18 17:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawsze przyjdą do jakiegoś działu ludzie którzy anonimowo twierdzą że są zaje*iści .Jesteś człowiekiem z tego co wiem który chyba nic nie robi bo ciągle siedzi na tym forum i się lansują.Myślisz że ja będę z pałką chodził po mieście.Jeżeli już coś trenuje to nie tylko dla siebie ale też po to żeby się obronić bo po co trenować SW tylko dla celów [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10034 Data: 2011-01-19 19:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Psychika w walce!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zaczęło z nim trenować, zostało 5. Wszyscy rezygnowali po 1 treningu, rzadko kto po 2. Koleś nie martwił się, czy zrobi Ci krzywdę, albo czy płaczesz. Jesteś ubezpieczony, a jak coś Ci się nie podoba to wypad. Obijał wszystkich na 100%, a to typ co 30 lat trenuje tą sztukę i waży 130 kg, więc można sobie wyobrazić, nie było miejsca na ból, na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4244 Data: 2016-01-19 20:37:39 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • więcej na ławie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dostałem kiedyś od trenera-jeszcze za juniorskich czasów-rozpiskę na poprawę wyniku w wyciskaniu.Taki program był stosowany przez wyciskaczy gdyńskiej "Floty",gdzie trenowałem w latach 80-tych.Z tego okresu on pochodzi,lecz mimo to jest dość ciekawy-i co ważniejsze skuteczny(przetestowałem go dwukrotnie w przeciągu pół roku)-za każdym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2005-01-22 20:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po kontuzji barku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opor i nie pozwala na gwaltowne ruchy. w miare mozliwosci musisz sam zwiekszac zekres ruchow. jest pare takich ktorych musisz bezwzglednie unikac. pewnie terapeuta pokazal jakich jak nie to go o to popros bo ciezko bedzie je opisac. sa szkoly ktore mowia zeby trenowac rotatory ale to bardzo kontrowersyjne poniewaz wlasnie podczas cwiczenia ich [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2006-06-17 15:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy i ławka rzymska

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale jest to ćwiczenie pull ewidentnie :-)) Ja bym szrugsów do planu treningowego nie dokładał góra czworobocznego wystarczająco mocno pracuje w ćwiczeniach wielostawowych jak wiosłowanie, martwy ciąg czy ćwiczenia barkowe więc to bym odpuścił. Jak dodasz do planu to uginanie to będzie w porządku i nogi będą przetrenowane jak trzeba. Brzuch jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2020-01-05 15:42:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak polepszyć grę?

    Post
    Piłka Nożna

    nie wiem czy ten trening jest dobry, bo skupia sie tylko na tym, zeby powiekszyc mase miesniowa, a jak nie bedziesz umial prosto kopnac pilki to nic z Ciebie nie bedzie wg mnie powinienes cwiczyc technike przede wszystkim i szybkosc - wcale nie musisz byc jakims pudzianem wybierz sobie z tego troche cwiczen (nie wszystkie) i doloz do tego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5772 Data: 2010-03-16 10:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do oceny na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    dziwne polaczenia jak nie dasz rady 4x w tyg trenowac to polacz barki z nogami, a plecy z tricepsem ale najlepiej 4x w tyg i wtedy klata-bic, nogi-brzuch, barki-tric, plecy na klatke wywal maszyne a wyciskanie hantelek zrób na skosie na biceps zrob po 3 serie w ciwczeniach w nogach brakuje cwiczenia na dwuglowe triceps - co to za cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-10-23 22:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu 39 lat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nóg w zwisie, kółko, wznosy na ławce rzymskiej, naprzeminne wznosy po przekątnej do kolana. Co trening zamierzam trenować brzuch. Brzuch 4 x w tygodniu to chyba za dużo jak na początek. Domsy nie dadzą Ci żyć na treningu a do tego efekt może być całkiem odwrotny do zamierzanego. Ja bym zrobił dwa razy w tygodniu. Jeśli trenujesz w pn,wt i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4846 Data: 2018-05-05 16:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na życzenie - pies

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] slow ). Widzialam w Polsce juz piekne Rhodesiany, oczywiscie glownie na wystawach - ale w naturze juz 2 razy musialam sie zatrzymac, zeby popodziwiac Pry czym wszystkie jak na razie to byly psy, zadnej naprawde dobrej suczki nie widzialam. A rasa piekna...... Psy z Majorki tez sa niesamowite, ale jak przy wszystkich bojowych trzeba wlozyc [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2002-11-07 03:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek a kariera

    Post
    Sztuki Walki

    hehe rozmowa o problemie spolecznym sie zacznie. jest jak jest, ale nie mysl ze tylko ty masz tak jak masz, nie znasz innych wiec ich nie oceniaj, sam aby zaczac musialem wyjechac do pracy bo pieniedzy nie mialem, i nie jestem jakims zachuchanym dzieckiem... a co do wsi... czytalem o grupce osob ktora stworzyla w stodole silownie, sami wszystko [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6552 Data: 2006-08-16 20:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze robię??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenować w dni kickboxingu mogę i to tak jak mi powiedziałeś bo kicka mam o 19 albo 20 dlatego na siłke mogę iść wcześniej z tym, że słyszałem, że to jest totalny bezsens ćwiczyć w jeden dzień to i to bo wtedy trening na siłce nic nie da. Wiemę że mogę spróbować poprostu żreć wiecej kalorii (np. jak na treningu spalam ok 600 to jeść o 600 wiecej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2001-11-25 14:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo a brzuch

    Post
    Trec

    [...] jest to JEDYNA pora dnia gdzie powinnismy jesc "superszybkowchlaniane" aminokwasy,zeby organizm nie musial sie mordowac z trawieniem ich z wpc czy nawet wpi.jak bede na wycince byc moze rozciencze jeszcze troche max carba(ale nie za bardzo,bo na treningu musze sie czuc po prostu dobrze),dorzuce duzo wiecej bcaa PRZED treningiem i [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6267 Data: 2010-03-02 17:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla chorego na cukrzycę z otyłością

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od dietetyczki byłyby słuszne gdyby potrafił na nich żyć (dla mnie byłoby to za mało - lubię jeść). W domu może robić pompki, przysiady itp. aktywność uruchomiającą jak najwięcej mięśni całego ciała. Najtrudniej zacząć a potem może się to nawet spodobać. Duża część z otyłością olbrzymią staje się później fanatykami biegów. Waga mięsa to [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2016-08-14 16:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na czczo trening - co jesc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu. na sniadanie zjadam 150g ryzu i 5 jajek, w pracy mam jedna przerwe i zjadam tam 150g ryzu ,piers i warzywa z oliwa, po przyjsciu do domu przed treningiem tak samo jak poprzedni posilek i dodatkowo w pracy miedzy sniadaniem a posilkiem w czasie przerwy i posilkiem w domu , dwa razy po 100g gainera.Dopiero przy takiej ilosci kalori mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2010-04-09 23:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT zakończone, i co dalej ? :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatke to mam umieśnioną, tylko ze tego nie widać . Trudne do zrozumienia ale jakby to powiedzieć to nie ma cyca A nogi to chce trenować ale tak aby ich nie pogrubić, tylko jakby szło spalić tłuszcz. I wydaje mi sie jakbym robił 3x w tygodniu z dwa ćwiczenia tak jak robiłem w ACT to chyba by tak było co?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2003-06-17 23:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rosły. Trzeba było mi zrezygnować z pokazywania i dowalić ciężaru :-) Przecież wielkość mięśni jest okresowa, jesteś na dodatnim bilansie i więcej dźwigasz to są większe a jak będziesz lżej trenował lub mniej jadł czy też szykował się do zawodów to się zmiejszą a już jak przestaniemy trenować to w ogóle zmniejszymy się do rozmiarów zwykłych [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 6139 Data: 2021-02-15 18:41:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Road to MVP

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Moje treningi od kiedy jestem na LC staly sie bardziej intensywne, nie chodzi tu o dzialanie diety, a o fakt ze jezeli chce byc najlepszym to musze trenowac jak najlepsi. Zainspirowal mnie ten koles: https://www.youtube.com/watch?v=heP3LWn8-KQ Bede dawal z siebie wszystko podczas treningu zeby podczas meczu bylo latwiej pokazac na co mnie naprawde [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8178 Data: 2014-07-23 13:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takim połączeniu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy odrazu startować z takim planem jakim napisałem wyżej i z pełną dieta, czy po prostu przyzwyczajać organizm powiedzmy przez dwa tygodnie do większego wysiłku i do diety? Gdzieś właśnie wyczytałem że po dłuższej przerwie jak się znowu zacznie to nie można odrazu trenować codziennie, trzeba przez jakiś okres przyzwyczajać organizm do większego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2016-08-06 11:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)