[...] tylko coraz dłużej, słabo Cię przygotuje. Zacznij od 15-20 min interwałów, albo od tylu ile dasz radę. Jeśli chcesz biegać, to nie na pałę. Poszukaj czegoś takiego jak np plan 12-tygodniowy. To sprawdzony sposób na to żeby się rozbiegać bezpiecznie od totalnego zera. Daje ci też schemat do treningu i cele - bieganie tez takiego [...]
[...] się znaleźć w posiłku ale jeśli samepłatki Ci nie wchodzą proponuję jogury bez dodatku cukru. 2) Chleb mam nadzieje ze pełnoziarnisty. 5 żółtek to odrobina za dużo. Nie wiem jak Twój orgaznim reaguje na takie rzeczy ale osobiscie zwiekszylbym bialka o odciął kilka żółtek. 3) Dodaj jakieś warzywko chociaż raz w ciągu dnia ! 4) Po co w oleju ten [...]
[...] Ci nie wchodzą proponuję jogury bez dodatku cukru. - może z samą wodą je przełkne zobacze 2) Chleb mam nadzieje ze pełnoziarnisty. 5 żółtek to odrobina za dużo. Nie wiem jak Twój orgaznim reaguje na takie rzeczy ale osobiscie zwiekszylbym bialka o odciął kilka żółtek. - może być 4 białka i jedno całe ( białko i żółtko ) ? ile to wtedy ma [...]
Powiem "krótko" Rozkład treningów który podałeś tak jak kolega już wspomniał to jest zdecydowanie za dużo z jednego prostego powodu bardzo szybko nabawisz się kontuzji albo kolan albo czegoś innego. Co do Twojej sylwetki to mięśnie brzucha widać że masz pod spodem całkiem niezłe tylko po prostu trzeba jeszcze trochę schudnąć żeby je [...]
dieta to sprawa indywidualna,jw lodzianin1 ci napisał wywal masło i unikaj na insulinie tłuszczy do x godzin (nie wiem jaka ins masz) co do carbo czy dextrozy w czasie treningu to i tak i nie, duza ilosc wegli to tez nie jakas super opcja bo insa ma to do siebie ze ludzika michelin szybko potrafi zrobic Dla tego jeszcze raz dieta Dawka ok co [...]
mowie tylko ze dehydrytacja to naturalny proces ktory zachodzi ciagle ze starzeniem sie. sorry ze bede wredny ale jak mozna nie zwracac uwagi na bol kregoslupa od 3 lat ? przeciez to qrwa jakas paranoja to "strzelenie" to moglo byc prawdopodobnie peknienie wyrostkow poprzecznych, trzon kregu sie przesunal uciskajac przy tym nerw [...]
Nie wiem czemu jesteś tak negatywnie nastawiony, robię badania, wiem jak hormony trzymać w normie, bede brak osłonki... niektórzy nie mając żadnego pojęcia biją wszystko i nawet odbloku nie robią. Po cyklu, zresztą jedynym który robiłem badania po 3miesiącach bez zastrzeżeń. Jedynie musiałem zbić prolkę i estro ale to zrobiłem badania po odbloku, [...]
Ludzie co się czepiacie Valko - niestety mało osób gra czysto, ale moim zdaniem taka federacja nie miałaby szans powodzenia. Nigdy nie będzie się tak wielkim jak większość siłaczy, czy innych zawodowców ==> chłopaki się koksują, to chyba jasne. Ludzi jednak to pociaga, ta sila, ktora nie osiagniesz zadna inna metoda. Moralnie wygrywaja [...]
[...] sylwetka budowana moz enie szybko a powoli lecz trwale i zdrowiej...swoją drogą moze myslicie ze wybrałem nie adekwatne srodki do mojego celu lecz na mnie dziłąją tak jak chcem... " co to znaczy ze działaja tak jak chcesz?Mniejsze dawki czy co?Czy diete masz tak ulozoną?Czy poprostu zaczarowałęs swoje sterydy i robia to co im [...]
[...] to kumpel robił na mnie ura-nage. Na matę oczywiście. Jako że bardzo nie lubię takich upadków ( a kto lubi ) stwierdziłem że wyluzuję się na maksa. A robilismy to podobnie jak w nage-no-kata - że ja go niby atakuję nożem z góry, a on wchodzi pode mnie i macha ura-nage. No i machnąłem ręką, a potem już totalny luz... tylko czekałem na zetknięcie [...]
macieek co tobie nie pasuje??? a błędy każdemu się zdarzają a ja piszę szybko i temu tak nie jak ty siedzisz i wyraz pól dnia piszesz Zmieniony przez - koziolek w dniu 2011-12-31 21:07:52
spoko Hosse ;] jak co to napisze na GG :] speed : powodzenia w nabieraniu masy ;] aby szła szybko i tak średnio po 10 kg na 3 miechy ;] Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
2.Jak uczysz sie techniki to na szybko nigdy odrazu Ci dobrze nie wyjdzie. Duzo lepiej robic na poczatku powoli , zwracajac uwage na szczegoly . Jak uczysz sie odrazu dobrze to idzie latwiej.Jak nabierasz zlych nawykow to potem ciezko sie ich pozbyc.
[...] wiele kwestii spornych, jedni twierdzą, że białko z niego wchłania się tylko w 50 % inni, że w 100 %. Główny problem z twarogiem jest jednak taki, że zawiera laktozę, jaka z tego, co jest mi wiadomo nie jest metabolizowana przez organizm, co może prowadzić do retencji wody podskórnej. Ponad to twaróg z tego, co słyszałem posiada różne [...]
[...] testem z apteki ok. pol roku, a szczegolowym badaniem nawet kilka latek. Napisz cos wiecej po czym wnioskujesz, ze twoje dziecko bierze amfetamine? Moze to nie amfa tylko jakis koksik? Jest agresywny, szybko przybiera na wadze, dostal jakiejs wysypki tradziku? Branie amfy i cwiczenie na silce mija sie z celem, nie o to chodzi. Chyba ze ma duza [...]
[...] się w momencie stosowania probiotyku wpierw dolegała tylko zgaga. Tym bardziej wątpiłem że to tren biorąc pod uwagę że nie odczułem żadnego innego efektu ubocznego jakby stężenie było mniejsze niż te 150mg/ml. Czyli co byście polecili aby szybko zregenerować organizm? Dodam że mieszkam w NL więc ciężko mi większość polecanych tutaj na [...]
[...] to pomaga. Próbowałeś jeść płatki z wodą? Laktoza nie pomaga zachować szczupłej sylwetki Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g 2.Jajka 3szt. Owsiana 60g Mleko1,5% 250g - jak wyżej 3.Chleb razowy 100g - to nie jest posiłek. Same węgle. Szybko zostaną strawione. 4.Ryż biały 100g (przedtreningowy)- zamień na brązowy/paraboiled lub kaszę gryczaną [...]
miałem się odezwać jak z syfami :) jestem już po 1 tygodniu cyklu i jak narazie dosłownie 2 syfy wyszły ale izotek szybko je wysusza i znikają po 2 dniach. Dam znać za nastęny tydzien. A i zeby nie tworzyc tematu jaki odblok zrobic 1-8tyg prop 2ed czyli tam 30 strzałów moze byc paczka nolvy? bo clomid masakra tradzik wysypuje
Z białkiem ( odżywką ), jest jak z witaminami dostarczanymi z kapsułek... Organizm bardzo szybko się przyzwyczaja do tego, że dostaje gotowe do wchłonięcia, przez co po odstawieniu tego białka, lub witamin niestety, ale gorzej absorbuje białko i witaminy z pożywienia. Czyli jak ważysz 100 kg, a zjadasz 150 g białka, to ultimatum to 100 g białka [...]