[...] zeszłym roku nabrałem trochę masy i przy wadze 82kg, rozpocząłem redukcję. 10kg zrzuciłem bardzo szybko, bo w pół roku. 3x w tyg(pn,śr,pt) trening FBW + treningi piłkarskie jako aeroby(wt,czw) do tego sobota mecz. Czyli 6 na 7 dni w tygodniu miałem trening. Dieta bardzo dopasowana i się udało. Zapewniam, że ruchy na boisku przy wadze 72kg a [...]
Bardzo słabo, dwa posiłki w miare ok 3 i jeden, nie wpisuj gotowych produktów jak np jajo sadzone tylko wybierz normalne jajo, jajo sadzone jest gotowym produktem i pewnie w tabeleach jest doliczony jakiś tłuszcz na którym się je robi To co powinienem w nich poprawić? Wydaje mi się że gruszka w 2 posiłku może zostać jako węgle orzechy włoskie [...]
Dziekuje Panowe Za pamiec To naprawde Mile , chodz ten fakt ze czlowiek tak szybko sie starzeje Alkoholu co prawda nie pije , ale jak to Urodziny , Pasuje cos postawic , tak wiec niechaj skromnym poczestnkiem z mojej strony bedzie SOG dla kazdej osoby ktora sie tu wpisze . Pozdrawiam serdecznie Wszystkich i Zycze samych Sukcesow
Lepiej nie pisac nic niz takie bzdury jak ty... bez bialka nic nie zrobi? "proponuję Ci wziąść creatine+taurine treca, jest to monohydrat kreatyny i do tego masz gratis dextrose" tauryna to nie dextroza, a tak w ogole po co mu to? czleku pyndz ino szybko i sie nie osmieszaj
Masakra, jak na wiek masz wiedze i doswiadczenie az podejzanie wielką. Ale jedno zdanie mnie tam zainteresowalo szczególnie "Dlatego też na ulicę polecam broń - wtedy różnica wagi jest mało ważna. I walka szybko się kończy - wygrywa wprawnie posługujący się narzędziem - choćby ważył jedynie 70 kg... " "
[...] na rzeźbe!!! aha i nie odradzajcie mi tego bo juz mam 12 lat i dziewczynki w tym wieku maja juz miesiączke -wiec ja nie bede miała juz przesrane przez to!!!!! chce zmasowac jak dzik którego widziałam dzis w lesie------------------------- MEGA KOLESIE KORWA BURDEL NA MAXA GRATULUJE MÓZGOJADY PRACUJA :):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):): [...]
myślisz że Olimp załatwi za Ciebie takie formalności ? jakieś ,,zrzuty" iluś set osób , na jakich tam zasadach itd. to jest tak skomplikowana sprawa że wyjaśniłem ją wyżej ... jak masz kase takie coś można załatwić szybko , przychodzisz z gotowym produktem negocjujesz warunki umowy , podpisujesz ją olimp zobowiązuje się na wyprodukowanie [...]
helsing no ja uwazam inaczej jak juz cwicze to dostarczac organizmowi budulca a tak na sucho wiadomo ze sie tak nie osaga szybko efektów z mojego pierwszego cyklu jestem zadowolony w rece przybyło mi około 3cm a wyciskam 80 na klate
[...] tłuszczu, zwłaszcza jeżeli chodzi o redukcję. Orzechy ziemne z których robione jest masło to punktu biologicznego fasola, ponadto często zawierają szkodliwy olej palmowy, a jak wiadomo każda toksyna w organiźmie będzie blokować metabolizm. Zdecydowanie lepsze będzie masło migdałowe. - Dietka jest troszkę monotonna jeżeli chodzi o kolorystykę i [...]
witaj. niestety jest to dosc typowy problem gdy uzywamy srodka na oleju w celu inj podskornej. Substancja na oleju nie uwalnia sie tak szybko jak w przypadku wody i stad trzyma sie w miejscu, gdzie zostala wykonana inj. Osoby ktore zbyt plytko wbijaja w miesien tez doswiadczaja takiego efektu. Reakcja zapalna w miejscu inj tez jest typowym [...]
Kiryl3, nie jestem zwolennikiem teorii nocnego katabolizmu, tak jak nie jestem zwolennikiem zadnej teorii wymyslonej przez producentow supli - z wiadomego powodu, ale w sumie sniadanie jako takie jest w miare potrzebne, przynamniej mi. ;) Ale generalnie pomimo wolnego wchlaniania takiego posilku, nie jest on raczej złym pomyslem? Mowiac, ze szybko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A po czym zobaczę większe efekty ? Jak ty byś ćwiczył chcąc zobaczyć szybko( na tyle ile się da, wiem ze w miesiąc nie bedzie prawie widać ) efekty swojej pracy? Fbw czy partiami ?
[...] nie sa najlepszym zroodlem energi...najefektywniejsze sa ww wolnowchlanialne i one umoozliwiaja staly anabolizm org... po co robic skoki insulinowe przez carbo podczas dnia jak mozna jesc normalnie i rosnac... aha..no i taka sama nadwyzka kalorii z ww 'prostych' da o wiele wiecej tluszczu niz taka sama nadwyzka z ww zlozonych...a jest to [...]
[...] po treningu. Niektórzy twierdzą że optymalnie jest przyjmować bałko wolnowchłanialne, a inni reprezentują zupełnie odmienny punkt widzenia i opowiadają sie za białkami o jak najszybszej kinetyce wchłaniania. Mnie osobiście najbardziej przekonuje pogląd aby tuż po treningu przyjmować białko bardzo szybko wchłanialne, a dopiero we właściwym [...]
Jestem teraz na masie w pon robie klatke z bicem we wtorek trica TRICE PO KLACIE - BłąD PODSTAWOWY a w pt robie super serie rąk I W PIąTEK ZNóW TRICE i mam pytanko jak robic super serie czy wpierw robie np. 8 serii trica a pozniej 8 serii bica czy serie trica i szybko po tricu na bica ? i ktory robie pierwszy bic czy tric ? dzieki i sogi czekaja [...]
najgorzej jest jak ustawisz sobie zbyt duzy bilans, podlewa Cie.. obetniesz wieksza ilość z dnia na dzien kcal i waga szybko spada ja to już doświadczylem kiedys Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-26 08:17:34
[...] zamienic cole na wode, dodac orzechy ziemne (moga byc takie solone?), dodac jajka, oliwe z oliwek i nie pic juz alkoholu. Nie wiem czym zastapic platki sniadaniowe oraz w jaki sposob przyrzadzic piers z kurczaka zeby bylo zdrowo, smacznie i w miare szybko? Lubie kasze gryczana ale nie wiem jak to polaczyc bez uzycia gotowego sosu. Pomoze ktos? [...]
jak chcesz szybko ubic to estro to wrzuc sobie 3 dni z rzedu po tabsie a pozniej dawaj 0.5 tabsa 3x w tyg i badaj estro Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 27/03/2021 16:15:28
Z tego co czytałem białko mleka zawiera sporo leucyny (jak wiemy jest na 3 miejscu pod tym względem wśród wszystkich produktów, w przeliczeniu na 50g białka), ale czy obecność kazeiny, która stanowi 80% białka mleka z racji jej nierozpuszczalności w kwaśnym środowisku - a co za tym idzie - dłuższego trawienia przez organizm, może spowodować, że [...]
