[...] początkowe. W niedzielę robisz mc od kolan czy do kolan bo to spora różnica. Poza tym 2x mc to nie jest najlepszy pomył, no i te pompki w niedzięlę też zbędne. Tej klaty też zdecydowanie za dużo. Nie wyrobisz z regeneracją a nawet jak Ci się będzie wydawać, ze wyrabiasz to siła szybko stanie. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-12-16 17:06:58
Posłuchaj, w budowaniu mięsni nie ma nic szybko. Kreatyna po 6 miechach stażu. Białko,carbo,gainery,bulki- to są uzupełnienia diety. Jak masz diete, to nie potrzebujesz tego.
[...] np. dzisiaj rano zjadłem kromki chleba ciemnego i jajecznice z 3 jajek, na obiad makaron z sosem pomidorowym i szynką, często jem coś na mleku, sery białe i nie ma znaczenia jak wygląda posiłek, bo efekt jest ten sam. Nie wiem czemu się tak dzieje, ale od pewnego czasu zauważyłem to, kiedyś myślałem ze porostu dużo jest a będąc na redukcji jem [...]
mozliwe ze np. najgorszy moglby byc lepszy od najlepszego obecnego?? i czy jezeli zacznie sie trening tak jak ja to zrobilem w wieku 13 lat to ile procent jest pewnosci na to ze moglbym zostac np.reprezentantem polski jezeli sie szybko ucze?
Witam, Ja osobiście polecam klinikę piękna Q-Institute. Mimo, że nie mieszkam w Warszawie, zdecydowałam się skorzystać z ich usług. Moje rozstępy zniknęły tak szybko, jak się pojawiły.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w stanie dostarczyć wszystkie składniki z jedzenia to po co ci proszki? Wylicz zapotrzebowanie, daj 200-300kcl więcej na początek jeśli chcesz robić masę, zacznij uprawiać jakiś sport, nie musi być to koniecznie siłownia, w twoim wypadku jakakolwiek aktywność jest wskazana i obserwuj jak reagujesz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-28 [...]
ja nawet nie chcialem siegac tak daleko jak chiny.. mi chodzi o to ze nawet w Polsce w ciagu ostatnich kilku lat poziom treningow strasznie sie obnizyl( a zapowiadalalo sie tak dobrze) co do uczniow w chinach to byla tez pewna selekcja uczen automatycznie stawal sie czescia rodziny i nie zawsze wystarczyly pieniadze. Teraz tej selekcji nie ma i [...]
prop jak dla mnie mega bolesny powodujący gorączkę i stany grypopodobne. Organizmy wielu ludzi tak reaguja na propa. Jeśli chodzi o bałkana dużo ludzi narzeka na ból. Ja moge jedno powiedzieć, rzeczywiście jak wbija sie dość szybko to po bałkania moze boleć nawet pare dni, moze pojawić się "gólka" która bedzie schodzić tez pare dni, nie wiem co [...]
Stary jak bazujesz na łososiu, polędwiczkach tak szybko patrząc to na co Ty liczyłeś? Korzystaj z tańszych mięs, podrobów to będziesz miał taniej. Proste.
nie chodzi mi o wiek,sam szybko zaczalem cwiczyc ale o te po***ane odzywki z filmu z burneika typu"trzeba robic bajceps" albo " nie ma o******lania sie" jak to slysze to krew mnie zalewa a najczesciej powtarzaja to pajace ktorzy ledwno co zaczeli cwiczyc wlasnie pod wplywem tych filmow i pewnie niedlugo ich przygoda z [...]
[...] będą tkanką mięśniową a nie tłuszczową. Poza tym będzie to efekt trwalszy. Co do słodyczy to najlepiej wybieraj takie: ocrzechy (wszystkie - no może poza nerkowcami), jak wyżej pisałem gęste soki owocowe i warzywne, napoje mleczne, tworożki, jogurty, batony mulsli lub ew. orzechy w karmelu, bakalie, suszone owoce, miód itp. Jednym słowem [...]
organizuja duzo zawodow w krajach bedacych czlonkami ibfa.nie ma zadnych ograniczen ze strony ibfa .mozna wszedzie startowac-inna sprawa jak ktos pobiera stypendium z inne organizacji a startuje gdzie sie da-wtedy sa klopoty. przed chwila wrocielem z zawodow po 10 godzinach robienia zdjec(ok 1000) i krecenia filmow (okolo 60 ) co na poczatek moge [...]
witam a ja chce zgubic troszke tkanki tluszczowej i moje pytanie brzmi jak wy dajecie rade biegac po 30-60min jak ja po 10-15min biegu wymiekam chyba ze biegne za szybko nie wiem....
[...] power clean,przysiady (FBW) i nie ćwiczyłem bicepsa to mi przez miesiąc 3cm podskoczyły yhyyy chyba k*********nogi w obwodzie:D albo 3 cm w pasie :D rob 2 x w tygodniu jak chcesz, to mała grupa wiec szybko sie regeneruje. możesz sobie robić np w jeden dzień samą sztangą kombinacje (wąskie chwyty,modlitewnik Gironda,szerokie chwyty) a w inny [...]
Witam, proszę o radę osoby, które znają temat. Od wielu lat ćwiczę, utrzymuję formę, mam jakieś tam efekty. Niestety wkrótce wyjeżdżam do ciężkiej pracy fizycznej na kilka miesięcy, podczas której mowy nie będzie o żadnym treningu. Nawet snu i jedzenia mało. Z doświadczenia wiem, ze osoby po takiej pracy wyglądają w krótkim czasie jak po [...]
Jak wyżej - nie napisałeś czy chodzi o obiad , sniadanie itp . Jak śniadanie czy kolacja to nic nie przebije jajecznicy . Jak obiad to mój klasyk - pierś kroje drobno żeby szybko się zrobiła - na patelni dusze piers pod przykryciem+ warzywa , podlewam oliwą na koniec żeby nie było suche .W tym samym czasie gotuje ryż lub kasze , wszystko [...]
Tak samo jak ja . Może ten 1 % to są zawodowcy. My jako Amatorzy musimy mieć coś z życia, a nie liczyć każde ziaroneko ryżu Takie poważne podejście do tego sportu, czyli wyliczanie wszystkiego, rygorystyczne trzymanie się diety może doprowadzić do tego, że szybko się to znudzi. Ja wogle mieć komfort psyhiczny czasem zjem kawałek pizzy jak jestem [...]
[...] że niepotrzebnie wypełniałem ankietę bo w tym dziale nie obowiązuje a teraz że jej nie wypełniłem. Ale ja się o nic nie czepiam, tylko wymagam tego co trzeba, jeżeli masz jakieś wątpliwości to przeczytaj w końcu regulamin. A co do ankiety, to pisałem tak dlatego, że Ty wypełniłeś tą z działu dla początkujących, a ten dział ma inną : [...]
jak trening masz 1,5-2h po posiłku to małą ilosc tłuszczy i warzyw możesz dodac, ale ogólnie warzywa mają dużą obietosc a mało kcal, wiec dlatego należy ich unikac, bo po treningu zależy zeby w miare szybko uzupełnic glikogen,
