Hannibal - Patik ma zdecydowanie rację, pewnie podniesiesz więcej. Tylko jeśli już Ci będzie ciężko, to nigdy kilogramy ponad technikę! Duży chłop jesteś to 70 kg to jak na rozgrzewkę, jeśli chodzi o przerwy to nie licz żadnych przerw, po prostu rób przerwy tak długie aż zdążysz się zregenerować, oczywiście w granicach rozsądku, wiadomo, wszystko [...]
[...] mi ten Rossman Run zabierze jesli go przejdę - no to już mniej więcej wiem. Szybko maszerując załatwiłam 7km przez godzinkę. Czyli spoczko w limicie się zmieszczę - nawet jak nic nie pobiegnę. Szkoda tylko tyle czasu marnować bo jednak biega się szybciej niż chodzi:) Pojutrze kolejne bieganie, a jakiś dłuższy marsz jeszcze sobie w weekend [...]
sobota -wieczór Najpierw co robić pany :-? co robić:-? ,,,,,i dalej nie wiem odpowiedz pana Janka znałem przed jego odpowiedzią ,a Kebul chciałby zobaczyć jak ślinię' się do jabłecznika |-) ..na tej podstawie i tylko 2-uch głosach ciężko podjąć decyzję ---więc niech się samo dzieje Dzisiaj rano wyprawa na ustawkę do Wrocławia którą [...]
[...] w tym kremie co chcesz kupić. Po aknemycynie szybko bakterie się uodparniają więc trzeba zmienić maść na inną. Acne Derm stosuje się przeważnie na blizny po trądziku i jakieś resztki trądziku bo ma działanie złuszczające więc uważaj z nim bo można sobie narobić szkody.Stosuj co 2 dzien,punktowo!, wieczorem. Myj skórę tym preparatem no i [...]
[...] o 5,10,15kg co serię.Kazde powtorzenie wykonuj maxymalnie szybko – włączając serie rozgrzewkowa. Pomiedzy seriami odpoczywaj maxymalnie 90sek – ale tak jak wczesniej probuj odpoczywac minimalna ilość czasu aby być w stanie wykonac kolejna serie poprawana technika i na 100% . Zrob kilka 'feel' setow po 1reps (kilka serii [...]
[...] nie będzie nim obciążony. A jeżeli nie strawi się aż do wysiłku będzie on zalegał w żołądku, gnił, możliwe że powodował kolkę bo krew popłynie do mięsni 12-13 - lunch - jakis owoc np 2 jablka Brakuje tłuszczu, dodaj oliwę z oliwek/olej lniany, tran. Jest możliwośc abyś dała tu jakieś białko? Mięso/jajka/mleko? kolo 13 - 14 ide do pracy [...]
Bob- One - Po 3 serie z każdego ćwiczenia więc szybko leci ;) Julka - Szczerze mówiąc obecnie zdecydowanie wolę dni z tłuszczami ale... ten bez też trzeba jakoś przetrwać ;) Pocieszam się tym faktem, że jeszcze niedawno nie miałam w misce wcaaaale T i jakoś żyłam. misspea- No w końcu jesteś ! Miło Cię widzieć aczkolwiek jeszcze milej mi będzie jak [...]
Laura - Tylko o 4 cm niższa jesteś? Myślałam, że więcej tzn tak mi się wydawało jak się widziałyśmy ostatnio%-) Nie mam poczucia wzrostu najwyraźniej %-) U Ciebie jeszcze miesiąc porządnej redukcji i myślę, że to byłby finał - no chyba, że czekasz na żyły i kable od pięty po pachy - to co innego ;-) Ok, mam nadzieję, że do tego czasu zbyt wiele [...]
[...] Byliśmy bardzo zniesmaczeni tym faktem aczkolwiek nic nie mogliśmy z tym zrobić. Zawodnicy otrzymali nagrody od innej firmy - ciekawe czy byli z nich tak samo zadowoleni jak Ci, którzy nie raz przekonali się o tym co znajduję się w naszych siatkach. Osobiście uważam, że skoro pozbawia się zawodników możliwości otrzymania nagród z różnych [...]
[...] spowiedź. Poniedziałek i wtorek minął błyskawicznie. Całe szczęście udało się wygospodarować czas na treningi. Jutro wolne, będę się regenerować bo generalnie czuję się jak połamana %-) Na szybko wypiski treningowe z dwóch ostatnich dni. Miska się za bardzo nie zmienia, także opiszę jeden dzień. PONIEDZIAŁEK - PLECY 1. Ściąganie drążka [...]
[...] ten PR w każdym momencie. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu zwłaszcza że w końcu zrobiłem progress na ławce, dość solidny i to szybko (10 dni)! Jestem ciekawy jak się będe czuł po skończeniu tego bloku który już leci na wyższej intensywności (bliżej upadku każda seria niż w poprzednim bloku) i jak się to przełoży na postępy. [...]
pierwsze foty to z konca redu ostatniej, tak? ;-) progresu nie ma...w majtkach bo takie same %-) według mnie jak Przemo ciezko ocenc czy cos poszło na zdj bo za krotki okres, wiaodmo podlac cos podlało ale pewno wiekszosc to woda która szybko sp******i ;-) no ale miecha pewno tez nie wiele bo mało czasu było na te mase ;-) kurde czy 500g wegli [...]
UNKNOVVN dzięki za obszerne wyjaśnienia. Przyznaję, że na początku szłam na siłkę ze strachem o siatkówkę przy mojej wadzie wzroku, ale później jak zaczęłam zwiększać kg już byłam mega zadowolona, że robię progres i nic mi się nie dzieje. Byłam przekonana, że jak pisze, że seria ma mieć 8 powtórzeń to ma mieć 8 i że nie powinnam się zabierać za [...]
[...] a potem śniadanie, bo po śniadaniu ok 2 godz muszę odczekać zanim zacznę biegać interwałowo. 7)Co z płatkami owsianymi? Mogę? Nie mogę? Niby gluten mają, ale czytałam, że jakiś taki, który jest tolerowany nawet przez osoby z celakią. Czekają na mnie na półce. Co teraz? Oddać siostrze? Zarodki już oddałam. Jakiś czas temu miałam zalecenie od [...]
to zalezy czego oczekujesz, bo jak takie makro (jak ponizej) Ci nie wadzi , to już możesz próbować - wyszło kozackie w smaku, dużo lepsze niż pierwsza wersja gdzie dałem serek ziarnisty + jogurt ,a bez banana; banan robi niezłą robotę jak ktos lubi słodziki to zamiast niego pewnie moze doadc kilka i bedzie tez spoko i bez dodatku ww Ja już po [...]
Banan chyba nawet nie wyobrażasz sobie ile zbiórek poszło w p***u. Ładne gadanie, płacz a pozniej śmiech z " durni" których wykiwali. nie wiem, jak ktoś wpłaca byle komu, bez weryfikowania itd to jego wina chyba ja tam na szczęście nie jestem anonimowy, a większosć osób z forum, które angażują się w zbiórkę zna mnie na dodatek od lata osobiście [...]
Volcanodon - Jeden chuuy czy to samo, ważne że różnią się smakiem i może mi bardziej podejdą Avasso - ano jakoś mam dużo energii i motywacji, czasem wręcz nie mogę się doczekać kolejnego treningu co aż mnie dziwi momentami Mam pytanko, kto wie jak przekonwertowac filmik z komórki(nokia), tak, zeby zrobić z niego 'normalny' format (wmv,mpg [...]
[...] siły co kiedyś, to wszystko efekt mega redukcji. Widzielićie zresztą na poprzedniej stronie ile kg zrzucił. Pewnie mało kto przeszedł taką drogę, więc nie może wiedzieć, jak to jest z siłą po stracie tylu kilogramów. 2. Arek nie startuje w MŚ w kulturystyce, żeby sie koxować czy nie wiadomo jak spinać. Ma trening skonsultowany ze osobami [...]
w sumie tak tak bardziej sa ludzie co stosuja stale 365dni w roku - ale IMO lepiej stosowac okresowo nie wiadomo tez jak organizm bedzie reagowal po tych kilku miesiacach sam jestem teraz 3miesiac ON i prawde powiedziawszy to co moglem uzyskac juz uzyskalem dawno - nie ma juz windy do gory ale jest korytarz i od czasu do czasu przyjdzie pokonac [...]
Trening 2x dziennie będzie za cięzki jak na początek, chyba ze będą to 2 lekkie treningi, ale nie wiem czy będzie się opłacało tak robić. Jeżeli chcesz zacząć robić od lipca, proponowałbym jako wstęp do biegania przynajmniej raz na 2-3 dni pograć w piłkę, czy pobiegać trochę. Spróbuj tak: Dzień I - alternatywa siłowni -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 [...]
Nie dać się czasowi
