[...] https://youtu.be/pYRwVdEd2UM https://youtu.be/1oxD1Z7zg5E https://youtu.be/OgmjaC97AKg 60/65/70/75/80/85x3/90x1 60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12 60/65/70/75/80x2/85x1 Tu tez jakiś spadek mocy nastąpił dziś... 60/65/70/75/80x3/85x2/70x10 60/65/70/75/80x3/85x1 + 2x10x60 kg 60/65/70/75/80kg Przysiad bułgarski 3x10: 3x(2x15kg) 3x(2x15kg) Wiosło [...]
[...] https://youtu.be/QAstmYUaHXw https://youtu.be/mvPekl65G1Y 60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1 60/65/70/75/80/85x3/90x1 60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12 60/65/70/75/80x2/85x1 Tu tez jakiś spadek mocy nastąpił dziś... 60/65/70/75/80x3/85x2/70x10 60/65/70/75/80x3/85x1 + 2x10x60 kg 60/65/70/75/80kg Przysiad bułgarski 3x10: Nie zrobiłam, za to poprawiałam [...]
[...] czy równo cisnę po obu stronach }:-(...to 70 póki co jest ciężkie, wiec bardziej dynamicznie się nie dało... schodzę w miarę szybko, żeby nie tracić sił na bardziej kontrolowany ruch, „kokoszenie” i dobry mostek jest ważny, bo trochę skraca drogę, podobnie jak ułożenie stóp do leg drive, ale tego jeszcze nie opanowałam}:-( Pixie, dzięki :-)
[...] 27/26/26/26/23 :-( 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane) Pompki: 2min/24p 26 25 24p... 24p MC 5x5: 60/65/70/75/80/85x4/80/70 Opornie idzie to poprawianie kątów, jak za bardzo sie w tył odchylę i ciągnę na siebie, to się prawie wywalam do tylu po wyprostowaniu, juz mnie kilka razy bujnęło niebezpiecznie... [...]
[...] comfortable.” /SFD/2018/10/20/15633f5ecdcd46e0b084c93feb8717b7.jpg Teraz musze jeszcze ustalić, w którym miejscu jestem ja... wnioskując po tym, że na filmie nie wyglada, jakbym bardzo przeginała nadgarstki, to chyba bliżej do pierwszego obrazka. Jak zrozumialam im blizej sztanga nadgarstka tym lepiej? Tyle, ze jeszcze dochodzi to złamanie [...]
Tsu, aż taka tragedia się nie stała z tym MC ;-) ale faktycznie, jak dobijasz w przysiadzie kilogramami do MC to chyba coś nie styka gdzieś. albo może to roztrenowanie nic nie dało? albo dało i za szybko chcesz już być tam gdzie przed? :-P a z innej beczki to po co ta kostka przy WL? co to daje? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-01-07 14:23:36
[...] w sumie.. było fajnie, ludzie sobie pomagali i trochę też sie dzieliliśmy doświadczeniem miedzy sobą. Panowie podsztangiści robili co mogli, żeby wszystkich ogarnąć, ale jak piszesz.. 2 trenerów na 20 osób, gdzie wszyscy jednocześnie ćwiczą.. to faktycznie na bój mogli podejść do każdego 2-3 razy i to na szybko, a i tak sporo informacji [...]
[...] na klacie-więc proponuję nie wykonywac w tym planie więcej serii na triceps tygodniowo niż ~10. Tyle to ci mogę powiedzieć z całą pewnością. Zająłbyś się lepiej samą klatką jako tako... Najrozsądniej by ją było ćwiczyć dwa razy w tygodniu-jeden trening cięzki, drugi trening lekki. Po ciezkim treningu jakieś 4 dni przerwy od treningu klatki, [...]
[...] już nie jeść, a jednak zjadłam) że zaczęłam jeść dopiero od popołudnia. Druga jest taka, że mi niestety nie można jeść normalnie, bo przez leki mój metabolizm nie działa jak powinien. Generalnie przy obecnym poziomie aktywności, jak średnia tygodniowa wychodziła mi 1900/dzień to już przybierałam na wadze dosyć szybko. Tak jak jem teraz nic [...]
Fighter ja odkąd pamiętam mam niskie ciśnienie. Teraz na stare lata to i tak wyższe, bo parę lat temu było 90/50 i tętno spoczynkowe 40 a teraz wszystko o 10 wyższe. I jak tu bez kawy? ;-) A co ciekawe ja piję kawę raczej słabą (pół łyżeczki). Po mocnej boli mnie głowa. Co ciekawe kiepsko reaguje na wszelkie suple z kofeiną, w tym spalacze. Możesz [...]
AŁŁŁŁŁA MOJE PLECY :D Zostaly dziś zmasakrowane. Ale dosłownie boli coś z prawej strony xD Takie dziwne uczucie czasem mam przy rozciąganiu najszerszych w każdym cwiczeniu jak by mi przeskakiwał mięśnień o jakas kosc zahaczajac czy coś takiego. Dziwna sprawa ale da sie z tym zyc ;p Dropy w wiośle pieknie weszły. 30 serii na plecki poszlo baaardzo [...]
[...] nauki później ostatnie korki z matmy i jutro dwa ważne zaliczenia. Oby się udało, jeszcze tylko pare dni i wracam do wakacji :D Znaczy się do chamskich treningów i lepszej jakości regeneracji :) W czwartek ostatnia poprawka i z głowy. Dzisiejsza micha. Starałem się nie odrywać od nauki bo jutro najważniejszy dzień poprawek więc jedzenie robione [...]
to problem bardzo wielu ludzi po vlcd, czy ogólnie po dietach w których jest za mało kcal-jak już dorwiesz, to pchasz żarcie do ust, chociaż już nie możesz, chce Ci się rzygać, ale jesz dalej. Ja tak miałem po 1 redukcji. Po niej błyskawiczne zalanie, a kolejną redu pieprzyły już cheaty, po których cofałem się średnio o 2 tygodnie. Dopiero teraz [...]
Ja raczej biegam dla siebie w ramach cardio nie sądze żebym kiedyś próbował sił w maratonach czy coś ;d Mimo wszystko moim glownym celem jest jak największa masa mięśniowa więc troche by się to gryzło :P Jutro zaczynam prace w ochronie :D pierwszy dzien od 9-16, tylko jedna 15min przerwa na posiłek :( Więc rano sniadanie potem kolo 12 obfity [...]
Dziś wpis taki troche z moimi przemyśleniami. Dieta-jest super,1800 kcal jak dla mnie to strzał w dziesiatke.Zawsze jestem głodna rano przed śniadaniem i te 100g płatków do 14 mnie dobrze sycą.Natomiast już obiad gdzie mam 100g kaszy czy ryżu czy cokolwiek tam innego jest dla mnie poprostu za dużo,nie moge tego zjesć.Wczoraj zostawiłam połowe i [...]
Dziękuje Wam wszystkim. Przez to,że Miss zapytała ile kalorii wpada to nagle mnie olśniło dlaczego nie moge nic zredukować.Moje zapotrzebowanie to jakieś 2500,czasem mam gloda nawet na tym i pewnie bywają dni z 3000.No i nagle budze sie rano i stwierdzam,że jestem gruba i chce się odchudzać.Ustawiam diete na 1800kcal i po 3 dniach już jestem tak [...]
Tu jest lipa.Jeżeli ja)a pewnie i większość) miałbym jeść "intuicyjnie",pewnie by to było śmieciowe żarcie. Diety u mnie nie ma, bo za dużo kasy na to idzie, jak dla mnie. Staram się jeść rano owsiane + jajka, dużo mięsa typu: pierś i karkówki, ryby i kasze różnego rodzaju + warzywa, ale nie zawsze wpada. Dlatego diety nie trzymam. Jedynie na [...]
[...] wrażenie, że one się kurczą wręcz, a zawsze robiłem 4-5 serii po 8-12 powtórzeń. Nawet FBW 5x5 zmieniłem w niektórych ćwiczeniach na większe zakresy powtórzeń. Nigdy też ( jak sugeruje się w artykule ) nie dostarczałem węgli i białka w czasie treningu. Piłem tylko wodę. Tego czy jesteś ekto nie musisz brać pod uwage układając program [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
