[...] wszystko na szybko. Poźno wróciłam wczoraj z pracy, późno dziś wstałam. Nie mam jeszcze miski ułożonej, trening przesuwam na jutro, obiadek musze sobie zrobić dopiero.. Ale jako że dwa miesiące na forum minęły, to mam tak samo kiepskiej jakości zdj pogladowe :D Może szału na zdjeciach nie ma i jeszcze dużooooo roboty przede mna, to i tak widzę [...]
[...] 2x10 - 5,8kg 4c.Nożyce 3x10 2x10 + 7przysiadów, 14 wykroków, 7 przysiadów z wyskokiem, 14 wykroków. Zmachałam się nieziemsko, pod koniec już kręciło mi się w głowie i jak padłam to 5 min sie zbierałam z podlogi. Ale ale taaaaaaaak się odstresowałam tym treningiem :D Super było :) A jaka jestem głodna.. Ziemniaczki się pieką na szybko :D [...]
[...] -21kg 1x10 -16kg 2x10 -18,5kg 6b. uginanie ramion ze skrętem 3x8kg 3x10 - 7,8kg 3x10 -5,8kg Wiem, że dziewczyny biorą więcej(podziwiam:D), ale i tak jestem dumna, bo to jak na razie moje najlepsze wyniki :D Wrzucam miske i na szybko robię obiadek do pracy i lece :) Miłego dnia 8-) P.S Wszelkie rady mile widziane 8-) [...]
[...] zredukować to musi być na diecie bardzo mocno okrojonej kalorycznie i to na małej ilości węglowodanów (najczęściej 1700-1800kcal). Oprócz tego treningi intensywne angażujące jak najwięcej mięśni i bieganie. Ludzie chudną 4-10kg w miesiącu (w zależności od wagi początkowej). Mój metabolizm sam nic nie robi! Gdy jem więcej dżemów to tyję tak jak [...]
[...] od uderzania wiec nie bede ciagnal watku. Duszenie: Wcale nie trzba czekac az odplynie. Zanim to sie stanie czlowiek jest silnie zdezorientowany i dojscie do siebie zajmuje jakis czas. Mozna go juz wtedy traktowac jako wylaczonego z walki a wcale nie ma uszkodzen ! Majac odpowiednia sile mozna sprawic ze przeciwnik odplynie dosc szybko [...]
[...] uwalnia się o wiele za szybko w porównaniu do owsianych - a to nie stwarza optymalnych warunków dla budowania masy. Co do drugiej diety - możesz stosować posiłki zamienne jak najbardziej, ale musisz komponować je z odpowiednich produktów. Napewno nie z dżemu, białego chleba, margaryny i cukierka jeżeli rozumiesz o co mi chodzi Zupy - kwestia [...]
[...] Rano: 2xomega IH wit met-rx hepatin czy coś podobnego z olimpu sylimarol po kapsułce cissus+ fit coś z fitmaxa na stawy. Przed treningiem High Kick Prof. tak jak pisałem pod koniec Crea Fight puki co tyle http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Śniadanie na szybko ok 7.30 mlelo 0,5 ok [...]
[...] idą już dużo ciężej Klatka Wyciskanie skos ujemny sztanga: 85kg x 4 serie robocze (15-10 powtórzeń) ze względu na pozajmowane stanowiska zrobiłe skos ujemny, który jakoś nie przekonuje mnie zbyt mocno Klatka Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 70kg x 4 serie robocze (12 - 8 powtórzeń) zrobione gilotynowno czyli ruch w [...]
[...] -155 DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu włączyło mi się tak mocne ssanie że ledwo mogłem wytrzymać, dopiero jak wciągnąłem placka wieczornego z mozarelką troszkę się uspokoiło MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 2 578 [...]
[...] machanko. ;-) Trenować siłowo nie masz możliwości? Mozesz trening dostosować do siebie i nie obligowac się godziną ;-) BMR to podstwa, tyle zuzywa cialo leżąc i nic nie robiąc, nie jest to wytyczna do redukcji! A jaki w ogole jest Twoj cel? Ze redukcja masz w temacie, ale "patologii" jak to mowi Marta w obwodach nie widac @@-) dawaj foty.
[...] to chyba szybko progresu kolejnego nie będzie :-) wznosy z opadu-tu dołożę następnym razem. Pewnie moja miska nie wygląda zbyt dobrze, ale bez odżywki i jajek improwizuję jak mogę. Właśnie się kapnęłam, że przegięłam wczoraj z nabiałem, ale coś muszę jeść, żeby białko dobić...to już chyba lepiej tak niż w ogóle... Powoli przymierzam się do [...]
[...] Nagle na siłownię wparował mój kumpel z klatki - pełen siły, energii i wigoru. Szybko zaczął swój morderczy trening bicepsu. Po trzech seriach jego ramiona wyglądały jak u słonia - wielkie i napompowane. Patrząc na nie kątem oka w duchu zazdrościłem mu jego witalności. Moja kolejna seria to ponowna walka z ciężarem... Po skończonym [...]
CZĘŚĆ I dla eseistów:) Dzisiejsza sobota nie zapowiadała się jakoś nadzwyczajnie, ot normalny wolny dzień, rano siłownia a potem na mecz z kumplami. Dla naszej drużyny Białej Białystok to był ważny mecz, ot niego zależało czy awansujemy do pierwszej ligi. Z rana opędzlowałem śniadanie, a następnie ruszyłem na trening, który minął mi bardzo [...]
Cwiczenia dobrane dobrze. Mam pewne wątpliwości co do ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. Czytałem w jakimś artykule, że poszerzają one talie. To prawda czy mit? Prawda. Jednak odpowiedniej wielkosci i nieprzykryte tluszczem miesnie skosne to ladny widok. Mysle wiec, ze jedno cwiczenie w tygodniu nie zaszkodzi, a gdyby skosy rosly za szybko, po [...]
[...] że chcę poprawić poszczególne partie mięśni,więc wchodzę na trening na masę, mam dietę, suplementację, a sprawy treningu powoli dopinam na ostatni guzik, więc liczę na jakiś progres w ciągu 6 tygodni około 5kg i co do tych ud, to dochodzę do wniosku, że są duże jak na moje ciało, i tu właśnie mam takie zapytanie do Ciebie, co uważasz o [...]
[...] chorobach szybko umierają, to dlatego się ich tak leczy by szybciej umarli! :-D Kurde, tylko myślę że trzeba ich jeszcze poinformować że od sterydów się umiera, bo cholera jak nie wiedzą to coś za długo żyją... :-P Czyli jak jestem już po leczeniu SAA (mete brałem po zabiegu w celu lepszej i szybszej odbudowy, nie trenowałem), to znaczy że umrę [...]
ok to jak tak mowisz to tez z 500 przyyebe %-) ja sie o fat nie obawiam bo nawet jak zalape fatu to szybko wytne jedynie co mnie wkvrwia to woda podskorna ktora najlepiej mi schodzi po 2-3 dniach low carbu ael pyerdole meczyc sie na tej diecie %-) bo znowu jestem glodny i plaski dlatego teraz low fat i choy :D
[...] rowerze stacjonarnym Komentarz 1. Stopniowo dokładam obciążenie, ale nie czuję się specjalnie "wypruta" przy tym ćwiczeniu. Najgorszy jest moment zdejmowania sztangi ze stojaka, jakoś mi tak ciężko równowagę złapać. Poza tym do tej pory bolał mnie odc. szyjny od tej sztangi, okazało się że powinnam bardziej ściągać łopatki i dzisiaj już było ok [...]
to pewnie potrwa jeszcze jakis czas pozniej troche metabolizm sie spowolni... ja najbardziej nie lubie okresu dluzszej masy kiedy czuje sie juz ciezki wtedy teskni sie za czasami jak posilek zajmuje 2-3 min hahaha niech się szbko kończy bo zaczynam się martwić tym moim apetytem :) Mam bardzo podobnie, na masie nie mogę doczekać się redukcji a na [...]
Pomysł z odnośnikiem do SFD nie przejdzie - to jak kryptoreklama tego forum, oni nie mieliby w tym żadnego interesu, tak samo jak już ktoś napisał ograniczając sprzedaż "rolmleczu". Z drugiej jednak strony na niektórych innych aukcjach, gdzie już sprzedają tzw. supersprzedawcy i sprzedają oryginalne produkty zauważyłem ich ostrzeżenia [...]
Tłuścioszek z niedoczynnością :P
