Jak Ci będzie trzeba porządnego planu na grzbiet to szybko sobie przypomnisz o tym dziale ;-) Plan na pewno zadziała, ale po 2 tyg cyklu to nie ma jeszcze o czym mówić.
ok, dzięki za rady, lniany na zmianę z oliwą czy jedno i drugie w ciągu dnia? po każdym posiłku ważywko dodam, a czy owoc może czasem być? jakaś pomarańcz dla smaku? carbo wywalę jeśli nie potrzebuję faktycznie, a co dalej jak zjadę z brzucha? muszę sobie jakiś plan ułożyć, mam rozpisany split z lekką progresją, ograniczę aeroby i dorzucę [...]
Wielkie dzieki, ze tak szybko i licznie odpisaliscie. Gino mam od paru lat. Wyskoczylo mi o ile pamietam po metce jak zjadlem ja wtedy kiedy nie powinienem (ponad 4 lata temu). Nigdy sie nie kulem. Chce wziac samego tescia i zobaczyc efekt. Ostatnio jadlem metke w bardzo malych ilosciach (2,3 dziennie) i poskutkowala bardzo dobrze. A wiec radzicie [...]
[...] zrobione poduchy:)zasnęliśmy ok 3.30. Następnego dnia o 6 obudził nas dzwon w kościele, a po 30 min przyszli robotnicy na plac budowy, który mieliśmy przed oknem i włączyli jakieś betoniary, żurawie i inne ustrojstwa zakłucające nam spokój. Oczywiście o 7 rano zaczęło lać jak z cebra i zaczęliśmy żałować wcześniejszego przyjazdu Postanowiliśmy [...]
[...] drugi po komendzie „stop” Gołota strasznie się zdenerwował i podszedł do odwróconego tyłem sędziego i puknął go rękawicą w plecy! Zamarłem przez moment, jaka będzie reakcja sędziego, ale on prawidłowo zareagował i zawołał na bok Lewisa i zabrał mu kolejny punkt. Lewis próbował klika razy zaskoczyć Andrzeja pochylał się nisko [...]
[...] zawsze mozesz, poki co waga stoi a obwody lekko leca, ja bym zostawila :) Poczekaj jeszcze z tydzien-dwa, wdroz sie w plan, zorganizuj lepiej w ciagu tygodnia. Cardio robisz jak ci pasuje, albo w dniu bez silowego, albo po silowym, jak ci pasuje. Zastanow sie jakie cardio byloby dla ciebie najlepsze, zebyus moze nei robila miliona roznych [...]
[...] pomiary i chyba wiem, dlaczego waga stoi w miejscu. Chyba zmieniły mi się proporcje, w ciągu 2 tyg. obwód bicepsa mi urósł o 1 cm, a klatki o 1.8 cm co by znaczyło (jak to gdzieś wyczytałem) że przybyło mi 2 kg mięśni (czy to możliwe, że tak szybko?). W sumie to by się nawet zgadzało, bo wzrosły moje możliwości siłowe. Może jakaś [...]
[...] dwa medale olimpijskie, ma jednak Łukasz jedną zaletę, mierny, bierny, ale wierny. Dlatego Tajner utrzymuje tą sitwę, Kruczek nie podskakuje i jest dla prezesa przytulny jak baranek. Moim zdaniem za całe zło w polskich skokach na dziś dzień odpowiada Apoloniusz Tajner. Po pierwsze trzymając na stanowisku Łukasza Kruczka którego nie [...]
Bieg 10x10 :29sec Bieg na 100m: 12-13sec Bieg na 3km : 12:15min Brzuszki (sklony do kolan): 75 w czasie 2min Begin23 zrob 6x w tyg na 4 tyg a po 4 tyg podam plan jak skonczysz tj. Poniedziałek 20 min spokojnego truchtu 20` rozgrzewka 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x przebieżki 60m w tym zarzut 3 serie 6x ile chcesz kg, przysiady 4 serie po [...]
[...] 10 C1 5/5/5 S* <- ćwiczenie w szybkim tempie, starałem się podciągać szybko i powoli opuszczać. E 7/7/7 F 8/8/8 G 12/12/12 K2 13/13/13 <- dłonie oparte na wysokości 150cm (jak dojdę do 15 powtórzeń obniżam o 10cm) *** Trochę się porozciągałem, wypiłem WPC (jakieś jeszcze zostało ze starych czasów ;-D) teraz jem kuraka, zostało coś z obiadu, [...]
[...] SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Norgic Walking 45 min. zimno jak cholera, więc szłam bardzo szybko :-D Wczoraj przeholowałam z migdałami i dziś mnie boli brzuch :-( Wieczorem jestem głodna strasznie. Chamstwo. I W ogóle nie wiem, co do [...]
[...] się stało w historii. Na początku ludzie siedząc w jaskiniach czcili zwierzęta, potem szło to dalej i dalej. Taki hinduizm jest o kilka tysięcy lat starszy od hinduizmu i jakoś ma się dobrze. A nasze wierzenia są jeszcze nieco starsze. I właśnie nieprawda że ludzie się odcięli od tych wierzeń. Nawet ci "całkowicie nawróceni" nieświadomie [...]
dzieki, jeszcze jedno, jezeli wstajerano o 5 i biore tabletke a trening mam okolo 11 rano to drugabrac przed treningiem juz?? nie za szybko??? a moze poczekac z pierwsza do treningu a drugo po polodniu??? a moze poprostu jedna rano jak wstane i druga po poludniu a nie przed treningiem???
Takie pytanie na szybko, Mp assault 1 porcja i do tego 2-3 porcje Big Zone Pumpfood Pure Arginine Powder, razem jak wymieszam w shakerze nic sie nie stanie? Porobił ladnie? to bedzie 9 g czystej argininy plus dawka assaulta
kurcze najlepiej jest rano--jak patrze w lusterko to z boku brzuszek cool- płaski, widać nawet podstawy kostek(bo ostro katuje brzuch-codziennie), dopiero pod wieczór/po obiadku cały mam wypchany bandzior, taki straszny wór treningowy. Wiem że inni też to mają bo przecież się je, a to się tak szybko nie strawia, ale jak gdzieś ide to przyznam [...]
Ja jak dobra kupę walne to 1,5 spada w chwile ;-) takimi p******ami to się nie przejmuj. Generalnie to idzie tak jak Cię uprzedzalem. Na początku szybko, nabrales trochę wody. Teraz to się będzie stabilizowsc. Jak przez 2 tygodnie nic w górę nie pójdzie to wtedy dodawaj kal. Poza tym jak cayan napisał. Żeby wiedzieć co się dzieje to w lustereczko [...]
hej E, milo, ze wracasz pelna sil! Ja przez ten majowy weekend nie odwiedzilem silowni, mialem robote, no i jak konczylem, to juz bylo pozamykane wszystko. Jedynie rowerek dzisiaj "odbebnilem". Jest jedna rzecz na ktorej mi najbardziej zalezy w tym tescie. Mam na mysli to, ze wcale nie trzeba sie katowac ciezkimi treningami, [...]
[...] czeresniowego - trzydiestka oliwy - 40g bialka na wodzie *po 30minutach musialem jechac w miasto, dlatego przed wyjazdem lyknalem porcje karnityny i zapilem to porcja bcca *jak zalatwilem swoje sprawy, (minela dobra godzina), wracalem do domu, wiec po drodze wjechalem na silownie (mozna powiedziec - dwie godziny od posilku) : - 15min jazdy na [...]
Testosterone propionate
