Na szybko jedna. Mam ponad 1000, robiłem samowyzwalaczem i jakieś serie tak jak Kuba radził. No to teraz siedzę i wybieram :-) /SFD/Images/2016/4/17/878c0c6c40304522a79901223085562f.jpg
[...] mi na żołądku. Byłem tak pełny, że nie dałem rady jeść. Na siłę wcisnałem te 800kcal... /SFD/2016/8/5/70d7a47779c544828c0421ccb37b4751.jpg 3. Komentarz Cały dzień czułem się jak chodzący słoń. Popuchnięty, obolały... Dobrze mi tak, dostałem za swoje ;) Piątek - 05.08.2016 - DT - Plecy + biceps 1. Trening 1. Podciąganie 4x5 2. MC - bez [...]
A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]
[...] ma wyglądać, że to niby takie wykorzystanie energii, że przeciwnik będzie aż tak latał :D A tu się okazuje, że NIE BYŁO BY żadnego latania :) Że to ewentualnie było by tak jak w tym artykule (Sakuraba vs. Gracie) do którego dałem wcześniej odnośnik, czyli złapanie w stójce i wyłamanie/wykręcenie, zanim upadną. I właśnie rozczarował Seagal bo [...]
Ogolnie, to skoro dajesz BCAA, to jako ochrona miesnia w pelni to wystarczy w polaczeniu z bialkiem. Ta diete dobrze by bylo zobaczyc, ale otworz nowy watek w tym celu, a napewno ktos oceni i pomoze. Inaczej kupowanie supli, moze byc wywaleniem kasy w bloto. Teraz, o tej kreatynie... Wlasnie stosowalem mono, jako antykatabolik i sprawdzil sie [...]
[...] głównie na udach!!!! Czarnula – coś w tym jest, w domu wiele rzeczy mogłoby rozpraszać, ale może wystarczyłoby wyłączyć telefon. Zresztą kwestia podejścia, ja jak nieraz ćwiczę w domu – nastawiam się tylko na trening i nic nie jest w stanie mi przeszkodzić. Vena – racja, widok innych ćwiczących napędza do [...]
[...] sa do przyjaecia to nastepne sa coraz wyzsze,reszta wyglada ok. MC w sumie podobnie tak oszczenie zginasz te nogi, byle nie zejsc za nisko MC to pierw prostujesz kolana jak sztanga mija kolana prostujesz cialo, w druga strone to samo, a ty bardzo szybko zginasz kolana i w ogole jak juz powiedzialam za wysoko konczysz. Nie boj sie zejsc nizej [...]
[...] tego przyczyniła. Co do asekuracji – racja zawsze mogę na Męża liczyć, o ile będzie w domku, ale do takich sporych ciężarów to jeszcze długa droga myślę. Taki stojak fajna rzecz, ale miejsca u nas tez brak. Lukrecjo stepperek fajna rzecz, zajmuje mniej miejsca od rowerku stacjonarnego i jest tańszy, ale gdybym mogła wybierać to [...]
Tygrysku - pompek męskich ostatnio nie próbowałam. Życzę szybkiego wyczyszczenia dietki, może nawet wcześniej niż wiosna przyjdzie Elaine - widzisz jakoś długo idzie mi to czyszczenie dietki, ale jestem na dobrej drodze Vajolet, Amadi - tak pedałować będę w pracy, ale poza biurem i biurkiem Uwielbiam aero na rowerku!!!! wczoraj jak zasuwałam to [...]
Paula no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]
Paula no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]
no takie podejście stanowczo lepsze i u mnie się sprawdza. Zaczełam od lekko zaniżonych ciężarów i dokładma co trening te 2,5 kg LUB 1rep. Nawet jak dam rady więcej. Dzieki temu za szybko się nie wypalisz. Dwa wcale nie trzeba ciagle ćwiczyć sub max żeby dac bodziec do wzrostu. A na foto jest lepiej :) wracaj na dobre tory Zmieniony przez - [...]
[...] sporo siły w porównaniu do poprzednich tygodni. Ubolewam trochę nad ilością hantli w tej siłowni- 17kg,19,21,25 i następny to 35... Przez to ostatnia seria nie tak dokładnie jakbym chciał. Przenoszenie jak zwykle dobiło klatkę. Wojtek dzisiaj na siłowni powiedział, że klatka się poprawia. Teraz jeszcze te cho*erne plecy... [...]
[...] http://imageshack.us/a/img809/8945/5vwz.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Magnez wrzucam na stałe po treningu (bardzo szybko zaczynam żałować jak zapomnę o nim- skurcze mięśni nie do wytrzymania). Nie odczuwam różnicy w jakości snu, regeneracji jeśli chodzi o porę przyjmowania: po treningu/na noc. Przed treningiem: [...]
[...] siłowo wyszła. Wyprosty na próbę czy będę czuł dyskomfort w dwójce przy pełnym wyproście. Nic nie czułem więc zrobiłem superserie na małych ciężarach. Małe ale paliło jak chole*a. Pierwszy raz robiłem wspięcia na palce na jednej nodze- po pierwszej serii już miałem dosyć. Dodatkowo robiłem z różnymi ustawieniami stopy. Inne czucie mięśni, [...]
[...] http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Myślałem, że trening będzie z du** przez ból dwójek i prostowników po treningu pleców w piątek. Zarzuty na szybko, bez jakichkolwiek przerw bo klatka była wolna a ludzi jak mrówek. Zresztą widać na filmiku.. Rozgrzewka 60kg takim samym tempem co reszta. Do 160kg lekko. Pierwszy regres ciężko [...]
formy ida b szybko ale z 2 str jak policzysz deficyt kcal itd to by wychodzilo znowu ze mocno metabolizm zwalnia %) imo ud2 wydaje sie byc idealnym rozwiazaniem :D
Dokładnie, no i jak męczą ;-) Właściwie same podstawy, na prawie max możliwych ciężarach do wykonania w danej ilości serii ;-) Dzisiaj nogi zrobione w 40 minut. Później jeszcze łydkę dowaliłem bo jakoś za szybko poszło %-) NOGI 1 1a. SQ 6x6 160kg 1b. Uginanie leżąc 6x8 45kg 2a. Wyciskanie na suwnicy 10x8 230kg 2b. Uginanie leżąc 6x10 40kg Mega [...]
Hekade u mnie to 47 wygląda jak patyk :-PP Wiktor ja nie mam zupełnie genu do rąk, małe nadgarstki itd.. Jedyny sposób trenowania przy którym jeszcze jakoś rosną mi ręce to męczenie ich jak najmniej.. tzn triceps robię zawsze po klatce, dlatego, że pracuje też przy jej treningu, a biceps po plecach z tego samego powodu. U mnie kompletnie nie [...]
[...] coś ode mnie :) Dzięki Przemek za wszytko, że wziąłeś mnie pod swoje skrzydła w ostaniach tygodniach naprowadziłeś odpowiednio i pomogłeś się przygotować gdzie udało mi się jak dla mnie bardzo dużo osiągnąć :) Pomagał jak mogł zawsze dostępny pod telefonem i na szybko oceniał sytuację i dawał wskazówki co i jak dalej Na ten moment wyszło tak : [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
