Eeee no nie przesadzajmy znowu, w DK temperatura w ciagu dnia rzadko kiedy spada ponizej -5 stopni, a jak juz to i tak nie trwa to dlugo, gora kilka dni W przypadku porankow bardzo zimnych, wrzucam sobie lajtowa przerzutke i tak krece sobie szybko (prawie ze sie z miejsca nie ruszajac), ze od razu sie cieplo robi Jak sie pod wiatr zasuwa, to tez [...]
[...] nie ma sensu kupować tabsów to jest kwestia przyzwyczajenia ja przez 4 lata nie jadłem śniadania bo nie mogłem, ale po kilku tygodniach organizm tak się przyzwyczaja, ze jak nie zjem rano to mnie ssa zaraz To jak z treningiem zaczynasz od 4-5 posiłków dziennie i regularnie dokładaj po troszku co tydzień np 25g węgli i zobaczysz, że szybko [...]
[...] 5X102,5kg 5x115 ,5x 115kg ,5x115 kg 5x115kg 3.PRZYSIAD GOBLET 3x6x17.5kg +9 +6 3X6X 17.5kg 4.WYPADY CHODZONE 3x8x8 3x(8X8)kg +30 min marsz ( tyle się dzisiaj działo że jakoś mi zleciało szybko) + rozciąganie 1-masakra- ale lepiej niż ostatnio, jak ktoś stoi za mną z asekuracją lepiej sie czuję i lepiej mi idzie,ta druga fala to było dla [...]
[...] zywienie znow improwizowane, zabieram zele energetyczne i batony proteinowe, sprobuje zjesc cos cieplego na stoku, ale wiekszosc zapotrzebowania wciagne na kolacje, opisze jak wroce lub w niedziele. Wszystkim zycze udanego i przyjemnego weekendu ! http://www.youtube.com/watch?v=tga5WIjf-ME http://www.youtube.com/watch?v=0l4xSeKQT2Q [...]
[...] gadgetow. Gdybym nie mial swojego - pewnie juz bym zamawial. Sama firma robi genialna odziez - ale polecam kupowac tylko z USA - ceny u naszych "dystrybutorow" zakrawaja o jakis zart. Ewentualnie, jesli ktos mieszka gdzies gdzie jest ****** TKmaxx - bardzo czesto mozna kupic UA za bardzo bardzo przyzwoite pieniazki. Zmieniony przez - xzaar77 w [...]
[...] skakanke pierwszy raz w zyciu ( naprawde ) do reki, to byla mordega. Teraz stowka to jest pikus, ta setka na poczatku, na swiezosci to bedzie nieco ponad minutka skakania, jak sie nie "skusi". Porcje ktore Pawel aplikuje mi na koniec treningu ida juz wolniej, skacze wyzej, krece wolniej, moze z 2 minutki. Ostatnio dostalem porcje 1000 skakanek, [...]
[...] mialo sens, dzis wzialem dyszke i juz mi sie nie chcialo latac po inny, ale to za malo. Dolozy sie nastepnym razem. W TGP martwilem sie o kolana, ktore strasznie trzeszcza jak sie je skreca, ale przezyly. Po treningu pobieglem na zewnatrz kilometr, najpierw 400 metrow przeszedlem marszem z przejsciem do truchtu na koniec. Kilometr wlasciy [...]
[...] szybko odpowiedziałeś i już nie mogłem edytować, teraz muszę napisać jeszcze raz bo mi się skasowało :P Pierwsza sprawa, to ilość białka w diecie. Dostarczasz białko dobrej jakości, pełnowartościowe, więc nie ma potrzeby by było go aż tyle. "Białko w naszym organizmie ulega pewnemu nie ciekawej przemianie na drodze neoglukogenezy (neo - nowa, [...]
Potomek priorytet. Mój potomek wczoraj przepłynął jakieś 500 metrów kajakiem jedynką i byłem bardziej zadowolony niż gdybym szarpnął 500 kg w martwym ciągu :-) Ale od razu - mówię Ci jako doświadczony ojciec i były mąż - szykuj się na zmianę stylu życia. Kobietom włącza się instynkt macierzyński na tyle silny, że kończy się jakakolwiek tolerancja [...]
Na szybko, bo wyjatkowo mnie dzis z czasem przypililo. Udalo mi sie poplywac, ciezko mi szlo bo zmordowany bylem po trasie jakis, machnalem jedynie 500 metrow plus kilkanascie dlugosci cwiczen, przekladanka, dokladanka, same nogi. Czuje ze zasne jak dzieciak. W ciagu dnia zjadlem swojego dlugo planowanego fastfooda, ale byl taki srednio niezdrowy [...]
[...] Xzaar napisal "pieknie Arku" a nie "panie Arku" %-) Film OK. Co w temacie kolana - czy odpuszczamy wszelkie ruchy zginajace noge z obciazeniem? No niestety czasem tak bywa jak się czyta bardzo szybko bo każda minuta odpoczynku to bezcenna rzecz. Praca (fizyczna) od pon - niedz daje naprawdę w kość. Niestety aby się dorobić w PL jakiś pieniędzy [...]
[...] glownie owoce, owoce suszone i zwykle deser po obiedzie, narzeczona wykorzystuje owoce z naszego ogrodu i zawsze cos przygotuje, nie sposob nie zjesc, sam Pan wie najlepiej jak to jest. Z tymi miesniami i redukcja to jest tak, ze poprostu spodziewam sie, ze przy znacznie mniejszym obciazeniu treningiem silowym organizm bedzie chcial sie [...]
[...] nawet XS ;) Tymczasem zawziecie probuje trenowac, wieczorami robi moja biegowa petle 8km marszem z psami, w niedziele wybiega ze mna na pierwsze 3km, ale wraca marszem jak sie przyznala. W nastepna niedziele jedzie ze mna na trase rowerem znow. Niestety nie jest zupelnie zdrowa, miala w ciagu ostatnich dwoch lat dwie powazne operacje guzow [...]
Duże znaczenie ma tu jeszcze typ budowy czy jesteś ekto,mezo,endo. Ekto może jeść i jeść i szybko spala a jeszcze jak zacznie dokładać aeroby to całkowicie leci z wagi. Nie wiem jaką budowę ma Xzaar ale leci z wagą lub utrzymuje ją na tym samym poziomie mimo potężnych dawek jedzenia dzięki ogromnej pracy którą wkłada w swoje treningi. On wykonuje [...]
Zeby nie wyjsc na jakiegos burzuja - gdyby nie liczyc napojow, zaplacilem za siebie i chuda mniej, niz czasami placilismy w Burger King czy tam KFC, a chuda tez potrafi zjesc. Jedzenie w knajpach jest tu relatywnie tansze niz w Polsce, napoje sa drogie, to fakt, ale co ja tam wypije, dwa piwka bo wiecej nie mozna, prowadze przeciez. No i [...]
[...] na ludzkich systemach nie dziala ;) Dzis bieganko, wtorek, wiec 10km, zmienilem lekko uklad by nie popasc w monotonie - 7km ciagly bieg w TM ( wyszlo lekko za szybko, jakos mnie nioslo dzis ) - nastepnie 2km w formie interwalow, i tu tez zmiana, 6 zamiast 8 akcentow mocnych, za to szosty - doslownie w trupa. Przesuniecie interwalow o [...]
Weselne ekscesy zakonczone, na pamiatke mam grype i antybiotyk, przerwa w treningach trwa. Koniec popuszczania pasa, od dzis dieta czysta jak krysztal - na razie nieco mniej kcal, gdy wroce do treningow bede podbijal - szukajac okolic zera kalorycznego. Do piatku w Polsce, a juz w sobote w domu - i mam nadzieje na ostro z treningami :) Kilka ujec [...]
[...] denerwowac, gdy w zakladanym czasie nie bedzie mnie na danym punkcie - ja to wszystko zostawie za soba, gdy wystrzeli armata startera. Aby ktos nie pomyslal, ze ja jestem jakis inny. Boje sie, mam coraz wiekszy stres, czas ucieka koszmarnie szybko, a ja widze ogrom swoich brakow. Bede sie denerwowal do konca, wiem to, wpadne pewnie nie raz w [...]
Dowiem się. Nie mam patentu jak rozpoznać żuwawkę bez dodatków, ale w ciemno obstawiam, że 99% tej z wielkich pudeł jest albo lekko cukrzona, albo kompana w oleju (i to jakimś najtańszym - najgorszym) Chodzi o to, żeby nie schła za szybko i żeby nie pojawił się na niej żaden nalot. Warstwa cukru lub oleju zabezpiecza od wilgoci z zewnątrz, ale i [...]
Obila mi sie o uczy historia Karrimora - cos z upadkiem i przejeciem firmy, opowiadal mi znajomy himalaista. Teraz faktycznie musisz obejrzec wszystko dokladnie - jak sie chwalilem 2 razy do roku jestem w ukochanym Londynie i tam ta marka jest obecnie jedna z najtanszych - od plecakow, poprzez ciuchy do butow. Nie zawsze jest wszak tak, ze to co [...]
Kij'n'marchewka/Kwoka (pods.20)
