jak szeroko

[...] dobre, troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu. Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. Od razu trening wpadnie na nowym sprzęcie /SFD/2016/10/21/5e5cb0e1c70648688ed77ab02219ad27.jpg PLECY 1. Podciąganie szeroko 4 x max 8/10/12 2. Wiosłowanie [...]

[...] normalnie od śniadania, potem trening z podopiecznym, pocisnęliśmy FBW akurat, pompa nawet nawet Potem jeszcze z posiłek i wigilia, tu wiadomo dosyć sporo jedzenia wpadło, jak to na wigilii, ale dla mnie to dzień jak co dzień hehe Z potraw wigilijnych mało co lubię, więc głównie szła kapusta z grochem, a w zasadzie z fasolą, i ryba, ale [...]

[...] PIĄTEK Co tu dużo mówić praca od rana do nocy, z przerwą na WC, jedzenie i trening i to tyle. Ostatni trening masowy, bardzo dobrze wypadł. Masa około 93 kg, więc rekordowo jak na mnie. Teraz 3 tygodnie redukcji, jak zostanie 86-87 kg to będę zadowolony, dziś albo jutro porównawcze fotki, wymiary. [...]

/SFD/2017/4/13/695875e9744f4bd4950cd37af387135a.jpg ŚRODA Spałem nieprzerwanie 7 godzin, więc to jak na mnie to sporo. Od wczoraj też już unikam drzemek to one też przyczyniają się do gorzej jakości snu. Oczywiście trening nóg na czczo 6. Ogólnie ok, boję się nadal siadów. Niech się goi, co ma się goić. Jak będę gotowy na 100 % wtedy wrócę. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Weekend pracowity miałem przyjemność poprowadzić warsztaty, z tego jak się odchudzić, jak szukać wiedzy w szeroko obecnej pseudonauce i broscience. Dziś trening z rana, powoli już dochodzę do limitów jeśli chodzi o siłę, ale zapasy jeszcze są. Niestety z trawieniem nie za dobrze, [...]

https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Fajnie się wkręcam w treningi, duże zapas, choć jak to u mnie, pracy mnóstwo. W zasadzie obecnie non stop od rana do nocy. Z przerwą na trening, tego czasu nie ruszam choćby nie wiem. Jutro pomiary, zobaczymy jak to wygląda. Głód trochę zmniejszył się, ale nadal jest duży. Za to robię bardzo dużo [...]

[...] klimat. https://www.youtube.com/watch?v=55zVZxm832I Generalnie samopoczucie mega, jedyne co cierpi to brzuch, bo wiadomo jedzenie różne, wiec jest trochę problemów, ale jakoś dam radę. Białko uzupełniam z prochu Trening pierwszy za mną, fajna pompa i siła. Wiadomo jak się śpi po 8 godzin, a nie 5-6 to co innego [...]

11.12.2013 r. Dziś dzień treningowy. Wstałem standardowo o 5, dość wyspany. Na siłce miałem wrażenie, że jakoś nie do końca idzie tak jak powinno, jakoś mniej siły miałem. Jedynie przysiad jako tako wszedł, reszte ćwiczeń "po prostu" zrobiłem. Najgorzej standardowo z podciąganiem, myślę, że minie trochę czasu zanim będzie tak jak powinno być. [...]

[...] r. 3 dzień z rzędu treningu. Był on nawet niezły, chociaż w ostatniej serii przysiadu, gdzie zarzuciłem 80 kg zauważyłem, że przy tym ciężarze przysiad nie wygląda tak jak powinien. Przy 70 kg jakoś dawałem rady zejść jak najniżej, tutaj już nie za bardzo. Nogi miały zajazd, bałem się przy schodzeniu, że nie wstanę %-) Teraz czeka mnie w [...]

[...] 22. Nie do końca mi pasuje tyle siedzieć na siłowni i obserwować co one robią, co odbija się na moim treningu, bo przerwy ja mam zbyt długie. Chyba będę musiał chodzić tak jak chodzę, a ewentualnie będę chodził z dziewczyną wieczorem patrzył co robi :) Trenejro personalny ze mnie żaden, ale powiedziała, że sama nie będzie chodzić, więc trzeba [...]

[...] ciężko, ale poszło allachy 3x20 60kg/65kg/70kg 2szt/3szt/4szt 4szt/5szt/6szt/7szt ok Poniżej wymiary. Jak widać, projekt "Styl życia" poniósł klęskę. Usunęłam wagę z tabelki jakiś czas temu, ale jest ok +3kg i nie, to nie jest woda przed okresem, nie mam wzdęcia, w ciąży też nie jestem. Bądźmy realistami - spasłam się. Jestem zła że nie robiłam [...]

Się mi tu proszę wziąć w garść, bo zaczniemy stosować jakieś sankcje czy cuś %-). Jak się nie poprawisz to Ci temat pokoloruję na różowo %-) Ale to by miałaby być kara, czy nagroda :-> 23.01.2017, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: marchew, piertruszka, czerwona kapusta Suple: gorzka czeko 1 kostka :-> Aktywność: siłka [...]

30.09.2015 czyli wczoraj churtem zalaczam z dzisiejszym DNT Miska:warzywa jak w misce plus salata Suple: multiwitamina, omega3,magnez, maagnez+potas, wit. D, na stawy, na jelita, ecomer, rutinoscorbin. Bylam u dentysty, teraz zacznie sie ciezkiokres niestety pare dziur trzeba wyleczyc przed wyjazdem. Na razie usunelam kamien i wypiaskowalam. Jutro [...]

17.03.2016 DNT Wstawiam miske, warzywa jak w misce plus kiszonki 18.03.2016 Plecy Podnioslam 57kg, moze gdybym zaczela od razu z 60 to bym tez podniosla. Ale trening udany, byla moc 1. Podciaganie szara guma - - 20/12/10 2. MC 55kgx10/60x0/55x8/57x2 55kgx4/x3 3. Sciaganie drazka gorny wyc. trojkat 27x12/32x9+1/32x5+3/32x5+3+drop [...]

[...] sznur 10.2x8+2/6+2/4+4 10.2x8+2/8+2/6+2 7.9x12/10+2/8+2 Orbitrek 20 min tetno 134 Na wadze 55.4, gora sylwetki zmezniala No i doswiadczylam nowego wrazenia. Dotychczas jak zmeczylam bicek to czulam ostre palenie ale w punkcie a dzisiaj jakby ogien na calej dlugosci reki . Podobnie czulam wczoraj lewy bark. Nie w punktach tylko dokola jakbym [...]

[...] waski uchwyt x15p 18kg/25kg/32kg+drop 3. Wioslo hantla 4x12p 10/12/12/12 4. prostowanie tulowia na lawce rz z uniesieniem prostych ramion do gory 3x15 cc 5.. TRX pozycja jak do odwrotnych pompek, jedna reka trzymanie, reka podparcie do podlogi, przyciagniecie i siegniecie do przodu ze skretem, czy to ktos zrozumie? 3x15 6. Uginanie [...]

[...] przyszla pora na walki w parach. I tu dopiero wychodzi dlaczego trzeba do znudzenia powtarzac ciosy. Bo w trakcie to kompletnie nie ma czasu zeby sobie przypomniec co i jak. Walczylam z synem i kurde on to dobry jest. Co jeszcze mnie cieszy, mam kondycje, jakos nie sapie szczegolnie. Nie mam problemu z wysokimi kopnieciami i na tle grupy [...]

[...] 3.mc 55kgx6/6/4 Naprawde moglam jeszcze ze 3 razy w kazdej serii ale normalnie nie mialam woli. 4. Podciaganie na trx tu spoko No i 2 k spacer emeryta. Ja nie wiem jak zawodniczki tu na forum trenuja 5-6 razy w tygodniu a u nich treningi o kilka poziomow ciezsze. Jestem pelna podziwu. Mialam okres 7 tyg po 4 tren/tydz ale pod koniec to [...]

[...] 2.rozpietki 5x15/15/15 3.żołnierskie 17.5x8/8/7/7 4.wznosi ramion w bok 3kgx20/20/16/15 5. francuskie 5kgx12/8/6/5 Suple: kreatyna,B,D,omega3,magnez,ngelique Warzywa jak w misce 27.10.16 DNT Na wyjeździe do Krakowa S.jak codzień O. wróg piersi kurze, 70g ryż brązowy,kapusta kiszona K. Mule,mleko kokosowe,zielone curry, 2 kromki bagietki [...]

[...] woda z octem jabłkowym i cytryną, 15 min później szejk 30g izolatu, CM3, glutamina i cytrulina. Trening przed 6.00, fajnie bo luz i mało ludzi. Nawet fajnie się ćwiczyło jak na taki przewrót :-) i nawet progres jakiś tam się odnotował nawet. W pracy mimo zap...olu nawet nie odczuwałem jakoś specjalnie zjazdów jakichś lub spadków energii, [...]