jak stosowac

Witam ponownie ;) mam zamiar od jutra zacząc stosować dodatkowo kreatyne, i z tąd moje pytanie, posiadam kreatyne " Power creatine + taurine " jak najlepiej ją dawkować ? piszą aby stosować 3 razy dziennnie po 6,5 g , nie wiem tylko czy przy mojej wadze 60 kg nie bedzie to zbyt dużo, nie zależy mi także na wzroscie mieśni, chodzi [...]

[...] z czasem). A więc tak: 3. Ćwiczenie to ma główny charakter w efektywności wykonania uniesienia nogi bokiem na wysokość głowy i jest po to by nie wyglądało to komicznie jak tułów w tej pozycji byłby pod kątem 90 stopni do nogi podporowej. Ilość wykonywanych powtórzeń tego ćwiczenia to kwestia indywidualna możesz poświęcić na nie więcej czasu [...]

[...] "METODA UDERZENIOWA EALRA MAYNARDA-NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ" Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień 1-1,5 miesiąca. Ćwiczenia te wykonujemy jako pierwsze, zaraz po rozgrzewce. Składają się z 2 super-serii, zawierających po 4 ćwiczenia, które wykonuje sie bez odpoczynku. Między dwoma super-seriami nastęuje ok 4-5 [...]

[...] ostatnio cierpiąc na brak entuzjazmu do treningu. Shota podzieliłam na 3 porcje zamiast zalecanych dwóch, bo to był mój pierwszy raz z takim suplementem i miałam obawy, jak organizm zareaguje, zwłaszcza, że w życiu nie próbowałam żadnych napojów energetycznych, a kofeinę przyjmuję tylko w kawie. Wnioski: zdecydowanie fajne uczucie, coś jak [...]

Piszecie, że krążenia ramion są szkodliwe, czy aż tak żeby ich nie stosować? Ja robie normalne krążenia najpierw w przód potem w tył (tak jak na w-f tylko w miejscu )

A u mnie jakoś to dziwnie się teraz robi po zabiegu. Jestem 3 tygodnie i 3 dni po zabiegu i szczerze mówiąc coraz gorzej mi się to podoba. Tzn. jak potrę, pomasuje suty to na jakieś 10 minut wyglądają ok, ale jak np. założę kamizelkę i ściągnę ją po kilku godzinach to później znowu się robią takie pulchne jak przed zabiegiem :/. Prawa strona [...]

[...] i wybrałam ten oto: Trening GPP robiony w stylu: 1 pompka 1pompka 2 plank up 1pompka 2 plank up, 3 mountain... 1 pompka 2 plank up 3 mountain climbers (liczone 4 jako jeden) 4 arch rocks (youtube) 5 rowerków 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 [...]

Dzięki za odpowiedzi zacznę stosować od dziś, zaraz jadę na trening dziś robię barki i triceps zobaczymy jak pójdzie. Waga kupiona i wszystko skrupulatnie zapisuje, tydzień temu zanim zacząłem zapisywać myślałem że wszystko jest w miarę w porządku, a tu jednek d..a. Dokończę rok tym treningiem co mam lekko go zmodyfikuje aby nie był tak [...]

[...] się stosuję, 0 produktów mlecznych, dużo zielonej herbaty itd. Jednak zasmuciła mnie informacje o zawartości utlenionych kwasów tłuszczowych w olejach "extra virgin", jest jakakolwiek możliwość żeby to sprawdzić, a może znasz po prostu przykład, który jest pewny i zawiera pożądane atyoksydanty? Chciałabym je stosować zarówno wewnętrznie jak i [...]

No staram sie jak tylko moge... Dzisiaj byłem u dentysty... w ciagu meisiąca 5 dziur przez te żyganie wyszło :/ zrobiła mi 3 i jeszcze 2 do zrobienia... Żygać to już nie żygam tak jak kiedyś dziennie, ale 2 razy w tygodniu jeszcze sie niestety zdarza... ogolenie to sesja była... duzo stresu :/ Jeszcze 1 egzamin skończy sie stres, zaczne chodzić [...]

[...] bardziej pełnym (z różnych wartościowych zródeł białka ) o długim uwalnianiu aminokwasów -doskonale nadającym się do zabezpieczenia katabolizmu zarówno podczas dnia jak i nocy ,Whey Complex jest matrixem WPC I WPI o dość szybkim działaniu,do zastosowań mdz posiłkami,po treningu. Można jednak spokojnie stosować te białka jako zamienniki o [...]

[...] sie na moje wlasne zaburzenia, w kazdym razie sadze, ze w przypadku depresji egzogennej, nie powinno sie generalizowac przyczyn wystapienia zaburzenia do jednego czynnika, jako ze moim zdaniem, geneza depresji moze byc bardzo zlozona (geny, srodowisko, wychowanie, dieta, uzywki (z reszta uwazam, ze i na depresje endogenna moga nakladac sie [...]

"czasu" zjadłam %-) _________________________________ Powiedzcie mi jak to jest z tymi nieszczęsnymi barkami, im potrzeba czasu żeby urosły czy trzeba znaleźć jakiś magiczny sposób na nie? Troche mi podrosły odkąd zaczęłam stosować izolacje i zwiększoną liczbe repów, ale dalej beznadziejnie wyglądają bo są takie płaskie %-) Zmieniony przez - [...]

[...] Zawsze mocno stosuję się do zaleceń, a to kolejność leków - Isotrexin na noc, na dzień Clindacne przez miesiąc. Kolejny miesiąc Differin na noc, rano do przecierania twarzy jakiś tonik robiony w aptece (miał spirytusowy zapach), za dnia bez kremu za to "nawilżałam" make-up'em. Przy kolejnej kontrolnej wizycie i ślicznie wyglądającej [...]

[...] inne. Właściwie to zależy też od ciebie ale jeżeli do tej pory np. bazowałes głównie na dwóch, trzech ćwiczeniach, to teraz mógłbyś ich unikać...Wszystko zależy od ciebie, jakie ćwiczenia TOBIE podpasują.... Ja gdybym miał ćwiczyć raz ciężko, raz lekko, robiłym np. Dzień ciężki uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 10/10/10 uginanie ramion [...]

Mam 2 rodzaje enzymów. Kreon 10 000 (zostały mi tego 3 tabletki) i całe opakowanie tabletek Enzywit. Jak często to stosować. Bo na opakowaniu eznywitu pisze ze 1-2 tabletek dziennie, a tez nie chce przesadzić bo ostrzegają ze jak się weźmie za dużo to skutkiem też mogą być problemy żołądkowe.

[...] podchwyt Faktycznie było tak napisane. Cóż w takim razie można powiedzieć że postęp. Dodam ze skończyły mi się sztangi gotowce więc na 3-kach trza będzie olimpijką uginać, jak będę miał dobry dzień 60 kg musi być zaliczone masz 2 wyjscia albo kciuki trzymasz na zamek jak ciężarowcy a nadgarstki odchylone w gore albo robisz tylko podchwyt [...]

[...] C WL 5x5: 40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20 Dziś trener poświecił mi sporo czasu przy WL i trochę popoprawiał mój mostek i ogólnie podpowiedział, jak kopnąć progres. Kostka drewniana na klatce, coś jak rackpull w MC. Ruch tylko do połowy, żeby wzmocnić triceps, bo trener zauważył, że właśnie od polowy ruchu idzie mi [...]

Trening C WL 5x5: 40/45/50/55/60x4/65x2/50x10 Przyjechałam dziś głównie dla WL na siłownię i pozytywnie mnie zaskoczyło, jakby więcej siły... niestety reszta treningu już na oparach... 40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20 40/45/50/55/55/57,5x3/50x10 40/45/50/55/55 40/45/50/55/60x2 Pompki 12/1 min: 24p... brak mocy 24p [...]

[...] ale jednoczesnie tylek dotykal lawki. Taki push press lezac :-D A, i pozycje dla lopatek to musisz lepsza znalezc - prace najszerszego widac tylko podczas sciagania ze stojakow. podejrzewam,, ze to dlatego tyle energii cie kosztuje opuszczanie do klaty, stad ten pospiech. *to nie +35, gdzie to jest oczywista oczywistosc ;-), ten jak wszystkie [...]