jak stosowac

[...] dnie trzeba zjeść tego CAŁEGO kurczaka?? - WIESZ, TO ZALEZY CZY CI SIE ZMIESCI, JA PROBOWALAM ZJESC CALEGO ALE NIE WYSZLO. 4. czy nadaje sie ona dla osoby która chcialaby schudnąć jakieś 7 kg góra?? - JAK NAJBARDZIEJ, ALE ZMIERZ SIE CENTYMETREM JAK RADZA FACHOWCY, WAGA NIE KONIECZNIE POKAZUJE WYNIK ODPOWIEDNI. Pozdrawiam licze na szybką odp!!:):)

Czy dietę na masę (4g węgli 2g białka 1g tłuszczu na 1kg masy ciała) stosować również w dni nie treningowe? ćwiczę 3 razy w tygodniu metodą push-pull Jeśli się nie zalewasz tłuszczem to jak najbardziej.

[...] Mark Rippetoe przedstawił podobną argumentację. Jednak w praktyce wystarczy trochę zmienić kąt prowadzenia łokci i już zwiększa się angaż innej głowy. W przypadku podchwytu, jak zauważył Rion, mocniej będzie pracować głowa przyśrodkowa. Zrób to samo ćwiczenie z mocnym rozpychaniem łokci na boki, a zauważysz, że mocniej pracuje głowa lateralna. W [...]

[...] z tym, że nie moge zbytnio znaleźć, które do których to są. Jedyne co znalazłem to biceps do tricepsa, analogiczne dwugłowe do czwórek i tyle. I tu pytanie do was jak wyglada sprawa z resztą mięśni, np plecy? Dzięki supinacji do pracy włącza się mocniej mięsień ramiennopromieniowy i ramienny. Dodatkowo mocniej angażujesz głowę długą [...]

Co sądzicie o ćwiczeniu Vacuum? Warto to robić czy nie? Jeżeli tak to co daje, bo niewiele o tym znalazlem informacji. Warto stosować to ćwiczenie można go wykonać albo stojąc albo leżąc. Bardzo dobrze wzmacnia mięsień poprzeczny brzucha co warto robić regularnie. A podałbys jak dokładnie to wykonywać? Bo szczerze ciężko coś więcej o tym znaleźć.

No właśnie o to ćwiczenie mi dokładnie chodziło. Mam drążek, ale tak z ciekawości chciałem się dowiedzieć czy ktoś próbował wykonać to ćwiczenie i rzecz jasna jakie odczucia :D To jest świetne ćwiczenie na grzbiet i warto je stosować bo z pozotu jest bardzo łatwe ale jak przyjdzie masę ciała klatką do drążka to pojawia się problem. Spróbuj bo [...]

czy warto w ostatnich seriach mc stosowac hook grip czy to tak jak paski raczej unikac bo nie cwiczy chwytu? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-05-23 20:29:23

Niektórym pomaga, jeśli Ci pasuje możesz stosować, nie zaburza to adaptacji do wykonywania ćwiczenia jak paski.

Mam jeszcze jedno pytanie, jestem na redukcji i nie wiem za bardzo jakie treningi mógł bym jeszcze stosować żeby podkręcić metabolizm i tym samym nie przetrenować się. Obecnie to wygląda mniej więcej tak: Pon:Góra Wtorek: Dół Środa:Wolne Czwartek:góra Piątek:dół sobota,niedziela:wolne Mógłbym wykonywać w środe , sobote i niedziele jakieś HIIT i [...]

Czy warto używać pasa treningowego przy martwym na prawie prostych nogach? W atlasie ćwiczeń takie jest zalecenie i tak mnie to zaciekawiło ;P Można stosować jak w przypadku innych wielostawowych ćwiczeń. Jakichś dodatkowych zalet się nie spodziewaj.

Cześć. Co myślicie o przeplatanych cyklach masa / redukcja? Np. robienie masy 3 miesiące, potem 2-3 tygodnie redukcji żeby trochę tłuszczu zeszło i znowu na masę, oczywiście przy przechodzeniu kaloriami 150-200 na tydzień, żeby nie robić skoku z dnia na dzień. Jak najbardziej mozesz stosować taki podział.

[...] do podłoża ( przy zachowaniu odpowiedniego ułożenia pleców), będzie to lepszym rozwiązaniem? 1. Możesz je stosować, ale pracuj nad mobilnością stawu skokowego i traktuj je jako tymczasowy dodatek. Nie stosowałbym ich cały rok, bo z ich użyciem mocniej obciążasz staw kolanowy i działają większe siły kompresyjne na rzepkę. 2. Do momentu, w którym [...]

[...] do podłoża ( przy zachowaniu odpowiedniego ułożenia pleców), będzie to lepszym rozwiązaniem? 1. Możesz je stosować, ale pracuj nad mobilnością stawu skokowego i traktuj je jako tymczasowy dodatek. Nie stosowałbym ich cały rok, bo z ich użyciem mocniej obciążasz staw kolanowy i działają większe siły kompresyjne na rzepkę. 2. Do momentu, w którym [...]

Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

Cześć! Szybkie pytanie. Czy jest sens stosowania Erase Fast wraz z jakimś gainerem? Jeśli tak to czy możecie jakiś polecic? Pozdrawiam Zmieniony przez - JarekAsnyka w dniu 2017-09-20 11:11:37 To czy gainer jest potrzebny zależy od całości diety Twojej, jak masz jakieś braki w diecie, które możesz uzupełnić gainerem to możesz go stosować.

Co jaki czas moge stosowac przedtreningowke-chodzi mi o napalm. Kupilem dzis shota 60ml i zostalo na kolejny trening. Mega mnie potrzepało. Brać tylko kiedy mamy slabszy dzien? Do przedtreningówek łatwo się przyzwyczaić. Osobiście stosuję bardzo rzadko ale jeśli już to kawa mnie rusza;-) ale od czasu do czasu jak się ma gorszy dzień można się [...]

O ile kg się cofnąć? Stosować deload co 8-10 tygodni czy jak będzie większy zastój? Zmieniony przez - Maiki1878 w dniu 2019-02-16 19:03:10

[...] to podstawa podstaw, bez niej w dłuższej perspektywie czasu wszystko się rozjeżdża. A Ty musisz stosować upadek techniczny. Czyli robisz ćwiczenie dochodzisz do ciężaru jaki zaplanowałeś i lecisz, ale nie dotąd dokąd masz siły ale do mementu, w którym czujesz, że gdzieś pozycja się rozjechała. Puścił brzuch, plecy, łopatki się rozjechały , [...]