jak stosowac

od zestawu shock plus storm sie nie tyje, to zalezy od odzywiania jak element diety bedzie w porzadku to kreatyna a branie tego zestawu uwazam za przeinwestowanie zakladajac ze dopracujesz jedzenie, mozesz wybrac jedna z nich albo jakas inna i stosowac przed treningiem i dobrac kreatyne 300g zeby brac codziennie 5g

Może kilka drobnych Ci się przyda Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części [...]

juz ci pisalem ze nie ma potrzeby stosowac zazywaj dopiero wtedy gdy poczujesz ze cie suty swedza czy cos to nie sa cukierki i po co dodatkowo obciazac organizm jak wiadomo nolva tez ma swoje sajdy

Czas to wbrew pozorom bardzo wazny czynnik. Jest to jedna z form progresji, mozesz oczywiscie ja stosowac, pilnuj tylko, by na kolejnym treningu przerwy byly takie same jak na dzisiejszym lub nawet nieco krotsze.

tak, wzrost niewiele bedzie miał tutaj do rzeczy, ważne abys trenowal właściwie, technika ćw. powinna być -jak wiesz- przynajmniej dostateczna, a uchwyty dostoosowac musisz do zasięgu ramion, tudzież trenowac sztangielkami. ew. stosowac ruchy skocone- bo to także często pomaga.

a moze by tak witamine K zaczac stosowac...jak myslicie ?

[...] widze sensu stosować 3x5tabs dziennie jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę, ograniczył bym bcaa do czasu potreningowym jezeli masz np 1,5h czasu do zjedenia next posiłku. jak chcesz redukować to nie wiem po co Ci kreatyna , kreatyna to może po roku. 1,5 na siłowni taka moja opinia nie wydawaj kasy na suplementy które nie są Ci potrzebne [...]

Kreatyne też możesz dać w stałej suplementacji już jak masz zamiar ją stosować.

Jaką diete stosować ? Czy wybrać się do Dietetyka ? To pytanie powineneś był zadać w pierwsej kolejności... w dziale odzywianie. Potem jak już byś bmiał ulozona dietkę wpadasz tu po rady odnośnie suplementów i odzywek. Z dodatkowcyh rzeczy to proponuje naj[pierw ulozyć dietę i ewentualne braki bialka, jezeli takie bedziesz mial,to pokryć z odzwyki [...]

to jeszcze gdybys takim malenkim przypadeczkiem znalazla wplyw tej glukozy na hgh i czy jest on na tyle duzy zeby nie stosowac tej metody bo jak na razie to same plusy widze Ale i tak juz jestem bardzo wdzieczny za rozwianie watpliwosci

Według tego dawkowania wyjdzie podobnie, z tym że lepiej stosować jak już to większe dawki około treningowo. Tst zależnie od dawkowania ze 30 treningów byś na tym zrobił.

z bicepsem nie jest zle co do treningu cwicze juz nim jakies 3 mc i caly czas na + progres silowy jak i obwody. Trening mozesz stosowac caly czas az do jakiegos zastoju na nim. Pompa po treningu minimum 2 cm

dlaczego miałbyś spadki odczuć? to nie koks żeby odczuć aż tak różnicę ;-) j/w trenuj i odżywiaj się jak należy nie zapominając o regeneracji a spadków nie będzie, to będzie podstawa, jeżeli jeszcze nie stosowałeś możesz spróbować beta alaniny , można stosować łącznie z kreta czy np. właśnie w przerwach od krety albo i tak i tak, poprawia [...]

[...] pomylka nie ogarnolem. Rok stazu bardziej bylem nastawiony na partie brzucha pozniej przesiadlem sie na inne partie takze i te przerwy. Staram sie tu duzo jest jednak jak patrzylem na diety nie za bardzo moglbym sie do nich stosowac dlatego. A moglbys mi podac taki dobry plan treningowy na mase ? poniedzialek, sroda, piatek. I czy nie [...]

to jaką dietę stosować? albo jak się odżywiać żeby spalić tłuszcz?

gainer to nie dopalacza. Jak masz zamiar stosować gainera?

[...] to jedz duzo, zdrowo i o rownych porach Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem [...]

sam taki podział często stosuje -jednak z innym rozplanowaniem dni jeżeli to ma być 5- cio dniowy jak na wstępie. więc - pon, wtor, środ.- tren., czw.- wolne, piąt, sob. -tren., niedz. wolne. albo w systemie 4-ro dniowym. np; pon i wtor. tren. śr.- wolne czw- tren. piąt.- wolne sob.- tren. niedz. wolne. jeżeli jednak chcesz go stosować to [...]

Samo założenie, że trening ma być taki minimlaistyczny jak najbardziej jest słuszny bo trenujesz jeszcze sporty walki, jednak jeśli już taki plan chcesz stosować to dałbym choćby 4 ćwiczenia w każdym planie czyli żeby zaangażować mięśnie podstawowymi ćwiczeniami, ale w każdej płaszczyźnie czyli wiadomo przysiad i martwy ciąg to trzon planu, ale [...]

[...] a do tego jeszcze jogurt :D. Następnie przyszykuje sobie ryż z kurczakiem i warzywami tak koło 14-15. Trochę się za wziołem , wysłali mi już tego gainera. Może faktycznie jak się dużo je, to nie trzeba tego stosować. Ale będę miał motywacje że wydałem na to kasę więc muszę się trzymać diety haha :D Zmieniony przez - KamilFan w dniu 2012-11-06 [...]