jak stosowac

[...] Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Posiłek III -jakaś rybka -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż brązowy Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły I [...]

[...] na więcej), 2/3 razy w tygodniu rower ok. 3km, ćwiczenia na atlasie (zazwyczaj jedno ćwiczenie powtarzam około 40-50 razy), podciąganie na drążku Co o tym myślicie? Ma to jakiś sens czy jest to tylko strata czasu? A6W + trening 100 czy iluś tam pompek sobie odpuść - strata czasu. Ułóż sobie dobry ogólnorozwojowy plan. Tu z pomocą przyjdą [...]

Jezeli, jednak bede to polaczenie mogl stosowac, co mogl bym do niego dodac, aby przyrosty byly jeszcze wieksze i zebym mogl wykorzystac max z tego wszystkiego. Nawet jakbys dodał do tego jeszcze z 20 odrzywek to nic ci nieda odrzywki to nie koksy połonczenie tych 2 jest wystarczajace ale dopiero wruciłes na siłke pocwicz pare miesięcy a nie [...]

wiem masakra ale jak zacząłem stosować to już nie pękają ale znowu zimno mi wyskoczyło więc jak nie urok to sraczka znacie dobry sposób żeby zniklo bo jeszcze sie dobrze nie pojawiło Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2009-01-07 20:05:02

Młody jesteś, więc ciało masz bardzo elastyczne, z czasem się powinna wchłonąć, dostosować do ciała, mozesz jakieś kremy ujędrniające dodatkowo stosować. poczytaj tematy jak i odnośniki w nich zawarte http://www.sfd.pl/krem_na_nadmiar_skory-t93632.html http://www.sfd.pl/Wisz%C4%85ca_sk%C3%B3ra_na_brzuchu-t483938.html [...]

[...] I nadal uwazam ze nie ma potrzeby schodzenia piramidalnie z cleny .Pierwsze o tym slysze. Znam jednego pana ktory juz to na sobie bardzo dobrze wytestowal . Zajelo mu to jakies 15 lat. Jemu tez sie nic nie dzialo jak nie schodzil z cyklu piramidalnie. A co do hormonow tarczycy to po ich odpowiednim stosowaniu nic sie powaznego nie dzieje. [...]

[...] - bo w jedzeniu masz witaminy, minerały itd.), aczkolwiek możesz ułatwiać sobie życie przy jej pomocy, używając niedużych ilości w 1-2 posiłkach. Spalacze warto stosować jako element diety - tzn. poczytaj, co pomaga spalać tłuszcz, poprawić wrażliwość insulinową (kawa, herbata, przyprawy, zioła, surowe warzywa, owoce) i używaj na co dzień. [...]

To jest zły trening HST,nie znasz w ogóle zasad,które są podstawą tego treningu.W podciąganiu jeżeli nie możesz stosować progresji ciężaru,to stosuj progresję powtórzeń.Podam Ci linki,które przestudiuj i popraw trening: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam. W [...]

Jeżeli piszesz ćwiczenie jedno pod drugim,to jest odbierane jako wykonywane na jednym treningu,jeżeli ćwiczenie stosujesz zamiennie,co drugi trening,to zapisujesz w jednej linii,albo stosujesz ukośnik,u Ciebie tylko w treningu nóg jest to zastosowane w ćwiczeniach:wykroki z mc na prostych nogach,tylko ja to rozumiem,że raz robisz przysiad z [...]

Witaj, Jeśli chcesz stosować dietę CKD to nie jadł bym piersi z kuczaka a dał inne źródła białka jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

A insa to taka dobra na sile jest? Piszesz ze nie chcesz masy tylko sile, ale jak walisz inse to ona ci nie stworzy nowych polaczen nerwowych tylko wiekszy miesien. Wiec musisz miec diete po strzale. Co do miesa vs. odzywki. Tu jeszcze wkleje wypowiedz Czarnoucha ( czy jakos tak ) ktora sobie skopiowalem kiedys jak zbieralem info o insie. Dla [...]

nie no zacznijmy od tego czy musisz dzielic na plany A i B z jednym planem wygodniej bedzie progresowac i stosowac metode 15-10-5 i jak juz pisalem na priorytety za wczesnie

[...] samo g**** - pizze, ciastka, zupki chińskie. No i oczywiście jadłem duuuuużoooo tego syfu. Totalne dno. Teraz dopiero zacząłem się tak w miarę żywić. Zdjęcia dodam dziś, jak wrócę z pracy. Będę co miesiąc wrzucał fotkę. No teoretycznie tutaj nie ma tak dużo węgli, ale wywalę kaszę gryczaną i banana. Bo w sumie po co mi to. Nabrałem [...]

[...] przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy (nie ścinamy żółtek), jajek na miękko. 30 g boczku [...]

Poczytaj o diecie, bo tutaj nie układamy gotowych diet. Dieta to coś więcej niż tylko jedzenie - to przede wszystkim wiedza - co, jak, kiedy i dlaczego ? Na początku staraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych, jak już się obędziesz z tym wszystkim to ułóż dietę i ocenimy. Przydadzą Ci się posty: [...]

w lipcu koncze 19 lat waze 83kg, mam 185cm wzrostu chce po prostu ulozyc urozmaicona diete i stosowac ja przez ok 5tys zeby zeby zrzucic kilka zbednych kg jak sie odzywialem do tej pory? dosyc sporo pieczywa pszennego, duzo drobiu, niestety sporo slodyczy, a takze chipsow :P co do wczesniejszych cwiczen. od kilku lat moja aktywnosc ogranicza sie [...]

daj kreatynę około treningowo i po problemie będzie kiedy ją stosować. a jak masz nietreningowy to kiedy chcesz i spokojnie straczy treningowy 2x5g a nietreningowy 5g, aż takie ilosci nie potrzebne chyba że przez pierwszy tydzien jak ładowanie chcesz zrobić

[...] i sie zapytac, bo prawda jest taka ze w roznych miejscach te ceny moga sie jednak roznic! wiec jesli nikt ci tu wiecej z cala pewnoscia co do ceny nie powie to zrob jak mówie, obierz miejsce i dzwon, wtedy bedziesz miec 100 % pewnosc co do kremu wybielajacego, takie specyfiki stosuje sie miejscowo, tylko na przebarwienia i na ulotce [...]

[...] byc tez w superseri (uginanie nachwytem i podchwytem)i drugi zrobił z nogami w pt. Zależy też od Twojego stażu treningowego jeśli zaczynasz lub trenujesz niewiele IMO szkoda czasu i energii na przedramiona bo rosną same, wystarczy podczas treningu z sztangą/sztangielkami stosować tzw. mocny chwyt czyli starać się jak najmocniej ściskać gryf.

Tran jest tylko jeden rodzaj ? żebym złego nie kupił, bo nigdy się z tym nie spotkałem. Orzechy obojętne jakie ? I jak mam stosować Olej roślinny, zamiast czego ? Jest może na forum gdzieś pełna lista produktów na których moge skupić uwage ? Miesa tylko gotowane ? Ryby ?