jak stosowac

[...] aktualnie jestem na redukcji na ktorej nie jadam ww z rana oraz 70% ww spozywam w godzinach wieczornych. 1)czy mozna stosowac taki sam rozklad ww na diecie masowej ? 2)Jak powino wygladac zmniejszanie bialka na reverse diet poniewaz aktualnie jem 2,7 bialka na kg masy ciala, jak to rozlozyc z ww i tluszczami dodajac kcal i odbierajac z bialka.

Szczerze jak w temacie , bo zamierzam stosować sfd pure creatine z trec- whey 100 , no i do tego jeszcze bcaa + dobry wysiłkowy trening , sporo dobrego jedzonka , miesa itp. Prosił bym o wyp. tych którzy jadą na suplach bez diety jak u nich to wygląda ? dodatkowe info: ćwiczę 3 lata z przerwami , waga 83kg , biceps 42 , wzrost 175 , klatka ok 120 [...]

[...] zapytać czy mogę coś stosować chodzi mi o poprawę siły oraz troszkę porzeźbić i zbudować masy mięśniowej. Chodzi mi Koktajl Active Lab Białkowo-Węglowodanowy (na 100 gram 40białka 40 węglowodanów) Dostałem go właśnie i pytam czy mogę do używać 2-3 razy dziennie. Mam jeszcze pytanie jak to pić tzn jak rozrabiać w mleku czy w wodzie? Pozdrawiam.

Witam tak jak w pytaniu, czy dobry pomysl aby na odblok po cyklu 6 tygodni 100 tab mety 5mg, 100 tab wina 10mg, oraz 20 strzałach Propa 50mg, wziasc 10 tab clomidu 50mg i 10-15 tab tamoksifenu 20mg. Jak to najlepiej zapodac i czy nie lepszy bylby sam tamoksifen, choc wolabym go za duzo nie stosowac bo nie sluzy mi specjalnie.

witam oto dieta jaką mam zamiar stosować, cel masa proszę o ocenę i ewentualne poprawki. 1 Jogurt naturalny 200g Musli 100g Jaja kurze 180g (3 jaja) Oliwa z oliwek 10g 2 Chleb żytni razowy 50g Polędwica z indyka 100g Margaryna delma 15g Warzywa 100g 3 Makaron razowy 100g Twaróg chudy 150g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] zazywania kreatyny w sportach walki, z tego co pamiatem to mowil ze nie jest wskazana bo wlokna miesniowe sie skracja. ( Cos w tym rodzaju, dokladnie nie pamietam ) A Wy jakie macie doswiadczenia ? Bierzecie kreatynke ? Ps. Mozecie mi powiedziec jak ja stosowac ? Ile przed i po treningu ? Bo moze sie zdecyduje, ale poczekam jeszcze na Wasze [...]

Chce aby klata sie fajnie uformowała jak u Arniego. Chce wypełnic miejsce zaznaczone na fotce, jakie ćwiczenia stosować? za te miejsce klaty odpowiadają ćwiczenia na skosie ujemnym? Zmieniony przez - Regula w dniu 2010-03-26 12:05:43 Zmieniony przez - Regula w dniu 2010-03-26 12:06:20

[...] pierś z kurczaka 100g ryż/kasza 5 posiłek 18:00/40 min po treningu 150g pierś z kurczaka 100g ryż/kasza 6 posiłek 21:00 200g twaróg chudy warzywa w sumie: 2080 kcal 220 g białka 180 g ww 50 g tł Posiłek 2 i 3 nie mam za bardzo jak jeść (szkoła) to uzupełniam to Ostrowią. Proszę o wypowiedzi Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2010-04-06 20:41:10

witam ciekawi mnie jak to jest z l-Glutamina , jak dlugo mozna stosowac (nierobiac przerwy) czy jednak robic cyklami np. 4 tygodnie i 4 przerwy ??? a moze naprzemienie z hmb ??? i jakie efekty mozna uzyskac dzieki l-Glutaminie Pozdrawiam

[...] 16 lat, wzrost: 172cm, ważę 63kg i ćwiczę 3 razy w tygodniu ok. 12-13 Wyszło mi że potrzebuje: kcal: ok.2600 Białko: 108g Tłuszcz: 60g Węglowodany: 421g aa wyszło mi wgl jakoś mało węglowodanów itp więc bd korzystać z odżywki: VITALMAX CFM Gainer 10 Macie jakieś uwagi itp ? mam jeszcze pytanie odnośnie diety, trzeba ją stosować 7/7 dni w [...]

Jak w temacie do ćwiczących bjj w klubach. Tenujecie "balache w locie" ?? JEst wogóle w polskich klubach ktoś kto wykonuje to dobrze i udaje mu sie to stosować ? NA marginesie na filmikach z zawodów widziałęm to już kilka razy czyli- Jest przydatne i wykonalne. W VT widziałem to chyba tylko ze 2 razy. Jakie jest wasze zdanie na temat [...]

Witam, od czterech dni zaczalem stosowac scisla diete uzupelniana gainerem(diete jaka taka mialem juz z miesiac ale bez gainera, teraz ja polepszylem i dodalem gainera).Jestem chudy(ektomorfik).Od wczoraj mam jakis dziwny brzuch, jakby nadety, jak stane bokiem do lustra to widac jak odstaje(od prawego profilu bardziej jak by tylko prawa [...]

siema!mam kilka pytan do was;d;d 1.w jakims artykule w gazecie przeczytalem ze TOP MASS(olimp) nie powoduje pezyrsotu tkanki tł...czy to prawda?? 2.chciałbym pozbyc sie tkanki tł...co najpierw zrobic...zwiekszyc objetosc misnia;d zazywajac np.bialko(provit 85 czy sp80)..czy moze najpierw kupic fat burnera..jaka ma buyc kolejnosc??i co z tymi [...]

[...] miał 15 a więc jestem bramkarzem klubu w moim mieście mam problem taki że nie mogę daleko kopać piłki nie mam odpowiednio siły mój kolega napastnik ma tubę w nodze że ona leci chu chu i dalej a więc proszę was o pomoc jak popracować nad tymi elementami i proszę was abyście mi napisali jaki trening mam stosować oraz jak się odżywiać . Pozdrawiam

Siema wszystkim zawodowcom i początkującym ! ;) Głównie do tych pierwszych dzisiaj kieruje moje pytanie, proszę o rzetelną odpowiedź kogoś kto ma na prawdę pojęcie, będę wdzięczny. Mam 22 lata i chciałbym zacząć stosować Testosterone Cypionate, nie dawno wyleczyłem zółtaczkę typu B interferonem i na dzień dzisiejszy w moim organizmie jest 0 wirusa [...]

Witam chcialbym rozwinac temat EQ.Piszcie co uwazacie na temat tego srodka..o jego dzialaniu(przyrostach,efektach cykli etc.),o stosowaniu go solo jak i w polaczeniu z innymi srodkami,o skutkach ubocznych(np. TERATOGENNOSCI).Jak go stosowac(jak dlugo) i czy warto..Podzielcie sie wlasnymi doswiadczeniami!!Z gory DZIEKUJE i zapraszam do rozwiniecia [...]

jaki gryf stosowac na uginanie sztangi- prosty czy lamany? kiedys czytalem ze lamany co by nadgarstkow nie niszczyc, ale obejrzalem video instruktazowe Jana Łuki i on mówi zeby robic gryfem prostym i już ku,rwa nie wiem ! prostym czy lamanym- jak lepiej bic wchodzi i czy robi nieco większym ciężarem i leciutko zarzucać czy mniejszym a perfekcyjnie [...]

[...] firmy. Jak najlepiej teraz stosować testa jeżeli będe go brał do 12 tyg, mam 20 amp. chcialem zrobic tak 1-12 test 250mg E5D i mam pytanie czy tak może być, później tapering z czego zrobić? propek byłby dobry? 100mg E3D 5 amp. czyli prawie 3 tyg. Mete bede jadł 40mg ED. Może ktoś ma inne zdanie jak zastosować lepiej te środki? Dzięki za pomoc

Witam, tak jak w temacie od tygodnia odczuwam ból w barku przy szybkim unoszeniu ręki w bok. Zawsze staram się dobrze rozgrzać przed treningiem i stosować prawidłową technikę. Ból odczuwam podczas OHP i wznosach hantli bokiem (na dole jak rozluźnię rękę). Miałem robione USG i nic nie wykazało. /SFD/2018/12/11/8f8c3fb954ee47ebab2320123df76178.jpg

[...] 94kg przy wzroście 198cm. Mam jednak pewien problem, po zrzuceniu dość sporej ilości kilogramów została obwisła skóra na brzuchu i tu pytanie do Was drodzy forumowicze, jakie ćwiczenia stosować aby jej się pozbyć i mieć płaski brzuch? Nie wymagam, aby mieć sześciopak (jednak fajnie byłoby go mieć) aczkolwiek jak pozbyć się tej owej obwisłej [...]