jak sprawdzić

[...] otwarć i szybkości przesłania impulsu z mozgu aby to otwarcie wykorzystać (chociarz nie wiele podnoszą tą szybkość). Uważam że w sparingu (walce!!) za późno na wyrabianie jakiś elementów. Sparing to sprawdzenie dot. umiejętności, odpowiedź czy dobzre trenujemy i co powinniśmy zmienić. Papierowy cel jest dobry a nawet bardzo dobry i tani. [...]

[...] cykle w roku wystarczą , co do przerw między nimi to sam zdecydujesz (pierwszy cykl mozesz zrobic w styczniu, a drugi np w lipcu) , ale żeby nie były mniejsze niż 6-7tygodni jak podaje producent 3. producent zaleca robienie z fazą nasycenia tj przez pierwsze 4-5dni 20g dziennie jeżeli jest to Twój pierwszy cykl kreatynowy i chcesz sprawdzić jak [...]

[...] prostu nie da sie przeliczyc ile sie wycisnie max jesli wycikasz tyle i tyle na 10 powt czy na 5 czy inne.Poprostu trzeba to sprawdzic.do tego dochadza takie czynniki jak psychika forma wytrzymalosc miesniowa (u kadego inna)i sila na jedno powt.Jeden bedzie wyciskal 70kg 30x drugi 20 i ten z 20 moze miec wiekszy CMniz ten pierwszy.A znam [...]

Ok, a czy wyciskanie z klatki stojac nie jest zbyt 'ciezkie' jak dla nowicjusza? Oraz co do 'CIĘŻARU DOCELOWEGO', w jaki sposób mam sprawdzić jaki to ciężar? Taki, którym wycisnę 6 razy? (W przypadku stosowania piramidy 10-8-6) Czy lepiej na początek ćwiczyć stałym ciężarem po 10 powtórzeń? pamietajmy o rownowadze w przeciazaniu stawu [...]

A po dodaniu trenu jest jakaś lepsza regeneracja? Więcej siły, sylwetka sie poprawiłą jakoś znacząco? Ale można to sprawdzić, kup po prostu inny tren i tyle, jak będzie to samo to będziesz miał odp. Nie biłem mastera andro, to nie wiem czy boli, ale np cypio dość boli/bolało Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-07-21 12:32:36

[...] to sam olej. Przybiłem 100 i powiem tak: Nie mogłem zasnąć do 1 w nocy ( normalnie chodzę spać ok 22 ) rano nie mogłem się dobudzić i wstałem mega lewą nogą. Mocz rano jakiś taki rdzawy po nocy ( bardzo ciemny ). Humor na dzień dzisiejszy kiepski lekka senność. Co o tym myśleć ? Przybić jeszcze raz 100 i testować czy wrócić do 50ed ? Na [...]

Pomyślę nad tym jak moja kuracja nie wypali. Dzięki. Na ten moment zrobiłem sobie takie ogólne badania żeby sprawdzić jak mój organizm po 5 miesiącach diety i suplementacji. Zrobiłem: Morfologie, OB, lipidogram, TSH, glukoze, teść całkowity, wątrobę, mocz i wszystko w normach, jedynie monocoty mam na poziomie 11,6 a referencyjna wartość jest do [...]

[...] schematach innych uzytkowników,(wg mnie powinieneś porobic go conajmniej 2 tygodnie, bo po każdej przerwie wypada tak zrobić no chyba że trwa tydzień,a i weźmy pod uwage to jak trenowałeś wcześniej...) na początku nie robi się dropów - to system jeśli już będziesz potrzebował mocnych bodźców poki co potrzebujesz normalnych schemtaycznych ćwiczeń [...]

a probowal to ktos kiedys jak to w ogole smakuje? bo tych srodkow na oleju raczej bym nie wypil, kiedys lekko omke na jezyk wzialem zeby sprawdzic teorie "szczypania" i malo co pawia nie puscilem...

[...] na Maggot515 post konsultacyjny w czwartek skończy mi sie kreta, w sumie na poczatku roku byly 2 tyg cyklu, potem choroba, trening na sucho i 5 tyg na krecie, nie wiem jak to wyszlo bo w sumie powinno być 8 tyg cyklu i jeszcze zostać troszke kretki. i teraz pytania: I - jak pociągnąc trening? oczywiście interesuje mnie głownie WL, w [...]

Na razie nie wiem na jakich obciążeniach bd ćwiczył bo jest to nowy plan a na razie nie mam jak tego sprawdzić bo mam palec złamany

Po tak potwornie długiej redukcji zrobiłbym sobie badania jak tam się miewają hormony i cała reszta. Z rozwiązań - możesz albo dalej ciąć kaloryczność robiąc na przekór metabolizmowi, albo tak jak pisze blue_hope zrobić dłuższą przerwę. Przy wchodzeniu na zerowy bilans warto robić to stopniowo, z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność, żeby [...]

Do mojego poziomu to ci dzieciak daleko zarówno intelektualnie jak i pod wzgledem wyników:) Dzieciak czy czarodziej na ciebie mowia? co do wynikow watpie, panie znawco Poniewaz osoba z takim podejsciem do treningu moze machac rozpietki a nie podchodzic do sztangi. A wiec dalej co do rozpietek masz inne zdanie, i malo mnie to obchodzi, nie mam [...]

[...] itd Jest tyle fajnych ćwiczeń, że nie umiem się zdecydować. Czy ma to sens, jeśli kolejność pracy grup mięśniowych będzie zachowana a ćwiczenia podobne albo czasem będą jakieś dodatkowe? Ważne, że będzie bodziec dla mięśnia czy aby rosnąć musi być takie samo ćwiczenia. Dziś chciałam wypróbować sprzęt i zrobiłam przysiad 4x8 20kg 30kg 30kg [...]

[...] statystycznego (1-2 ), spróbuje przez następny miesiąc czegoś takiego https://www.t-nation.com/training/tip-do-chin-ups-with-the-25-reps-method Plan wygląda ciekawie. Z jaką wagą byś startował? Dzisiaj 5 x 2 Ja na pewno GTG pociagne jeszcze następny miesiąc a moze nawet do końca roku . Niezależnie od tego czy zrobię po tych 30-stu dniach [...]

zgadza sie-wlasnie taka jest idea IBFA,każdy trenujacy może sam osobiście, jako uczestnik,przeżyć emocje na miedzynarodowych zawodach Mr Europe,Mr Universe,Mr World-może się poczuć jak kulturysta z Mr Olympia... I do tego nie musi wydać majatku na kosztowne suplementy i inne dodatki. ponadto ma okazję sprawdzić siebie na scenie i przekonać się jak [...]

Dziękuję:) Myślę, że ten dzinnik można już zamknąć..a niebawem nowy Synek kochany daje się wyspać, więc korzystam bo nie wiadomo jak długo tak sielanka potrwa chociaż ciężko się dostosować do jego rytmu 2 godziny snu, godzina przerwy i znowu 2 godziny snu... Dziś już były pierwsze ćwiczenia, kilka przysiadów plie, trochę triceps, biceps [...]

[...] konkretnych domsach na plecach i klacie nie było by szans. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Miałem odpoczywać ale musiałem iść pobiegać i sprawdzić jak wytrzyma to noga. Podczas biegania noga nie bolała ale "ciągnąłem" ją za sobą. Bolała jedynie w przypadku złego stanięcia. Ok. godziny 20 po całym dniu i porannym [...]

[...] a w IKMF na techniki stricte Krav Maga ale to raczej jest moje subiektywne uczucie na podstawie różnych relacji i tym się niekoniecznie musisz kierować. Proponuję abyś przeszedł się na tą sekcję i opisał swoje wrażenia, jak wygląda trening itp. to ew. można będzie jakoś to ocenić bo tak to po prostu ciężko coś "z kosmosu" wymyślić.

Dzięki Panowie za rady. Z tym tłuszczem przerodzonym w mięśnie otylko dla pewności... mięśnie to partia ciała, któa się rozwija, więc jak tłuszcz może się zamienić to jak by nie iwem... zamienił się w rękę czy oko ;). Ustaliłem jakiś tam trening możecie mi sprawdzić? Narazie nie napisałem na czym ale tak myślę, że każdą partię mięśnie na 3 [...]