[...] sie planik prezentuje na najbliższe 5 tygodnii, dzis lece z plecami ciezko bo tak mi wypadają, robiłem je ostatni raz 3 dni temu tez ciezko ale co zrobic %-) Jak ktos ma jakies uwagi, co zmienic, co dodac/odjac to pisac wszystko, naprawde :-)) Czy plan sie podoba czy nie, tak samo. kazda uwaga mile widziana. Siedziałęm nad tym planem chwile i [...]
Czy mógłby mi ktoś pomóc i sprawdzić cały mój plan?Teraz biorę storma+shocka i chciałbym żeby ten trening był efektywny, chciałbym jak najwięcej z tego wyciągnąć. Staż:około 18 miesięcy Klata+biceps:(chciałbym poprawić góre klatki i zmasować łapę o czym już pisałem na początku) wyciskanie skos w górę 4 serie 12-8 hantle z supinacjom skos w górę 4 [...]
Dziś ciężki dzień czuję się zdechły Wczoraj plecki + Cardio zrobione 4 dzień z kolejnego etapu na niskich (jak najnizszych węglach) może po cześci dla tego Na dziś przygotowane: Śniadanko 2 łyżki duże masła orzechowego z ostrovitu jak dobrze pamiętam (nie było czasu na coś więcej) 1 posiłek 150g wołowiny + papryka+ ogórek Trochę musztardy do [...]
Rozwala mnie pisanie, że już uderzenia z bańki są "burackie". A pogranie czyjąś głową w piłkę to niby jakie jest? (Przy okazji - łokcie TEŻ nieźle rozcinają). Pewnie, gdyby nie Pride, to nie bylibyście za legalizacją stompów i soccer kicków, nie? Mógłbym się założyć, że gdyby w Pride dozwolone były brudne sztuczki lub chociaż niektóre [...]
[...] zdawał sobie panie Kaczka sprawe z tego, że przy podniesieniu pięści do foto, Jones moze sie odwrócić - o to z resztą Maurycemu chodziło, pierw olać, a potem sprawdzić jak sie zachowa gdy zostanie zaproszony do staredowna, i widac to jak na talerzu. I co to miało sprawdzić ? Bo nie bardzo rozumiem . Jones ręce w kieszenie, a jak [...]
mam mase znajomkow ktorzy robia cykle tylko na dece i jakos za***iscie rosna i nie maja problemow z libido, mysle troche nandrolony sa tu za bardzo zdemonizowane, to jest po prostu pech jak ktos ma problem po nandro ale tak czy inaczej na pierwszy cykl raczej krotkie estry a najlepiej orale ogolnie zabawa polega na tym zeby sprawdzic kazdy srodek [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bardzo przyjemny i spokojny dzień :-) Pospałem dłużej niż zawsze a potem czekał mnie trening z Kubą czyli Banan'em no i jak to zawsze bywa trening miał być lekki a wyszło tak, że całkiem konkretnie się pochlastaliśmy :D Reszta dnia spędzona na oglądaniu serialu i zakupach. No i takim o to sposobem zleciała [...]
Teraz czytam i nie wierzę... ;( jednak czasem warto sprawdzić co tam w środku. Ale ogólnie miałeś jakieś objawy czy nic? W sensie jak u mnie ze objawów zero a w środku był rozp****** aż się boję jak jest tetaz... A tez idę do kontroli Przede wszystkim tydzień/półtora przed - po każdym posiłku miałem mega wywalony brzuch - jedzenie ciągle zalegało [...]
[...] ;-) Kiedyś było (małe bo małe, ale jednak). Z filmikiem z przysiadów będzie na razie mały problem. Zresztą z przysiadami też. Jak pisałam wcześniej, dostanie się do stojaka ze sztangami graniczy z cudem. Na razie jestem na siłowni "ta nowa" więc nie chcę rozpychać się łokciami. Za jakiś czas zacznę }:-( Co proponujesz zamiast przysiadów? [...]
Jeżeli chodzi o trening izometryczny to ja czasami stosuje po treningu jakieś pchanie ściany, ciągnięcie ręcznika itp. (3-6sek) jak mam jeszcze siłę. Mogliby amerykańcy to zbadać na początkujących przez ~2 miesiące i sprawdzić wyniki w podstawowych ćwiczeniach przed i po. Wg mnie to działa, ale nie mam jak tego sprawdzić, bo trenuje coś innego.
dobry artykul i jestem swiadomy ze aby z tego wyjsc trzeba na to spojrzec z wielu perspektyw. Nie jest to jednak proste jak robisz to kilka miesiecy (bo uwazam ze robilem duzo aby wyjsc z tego) i nagle wracasz do punktu wyjscia Jezeli ktos juz bierze leki to wiadomo ze sa one po to aby wlasnie zaczac lepiej jesc, spac, uprawiac sport itd aby [...]
Pisałem Ci tutaj jak zaczynałeś brać sylimarynę że u niektórych pogarsza on parametry wątroby a u niektórych poprawia - to niekoniecznie musi być to, ale warto to sprawdzić czy to nie od tego. Odstaw Sylimarynę i kup zwykły hepatil. Powtórz badania za 2 tygodnie. tak pamietam, pisalem wtedy ze zaryzukuje, chcoiaz ostanio w ogole jak poczytalem to [...]
Witam, następny tydzień mam na za sobą, kurde jak zwykle bardzo lekko:) było. Trening bez wielkich udziwnień, robie swoje i do domu, po każdym treningu aero 20 min, dla mnie kadencja zabójcza, czuje, że walczę sam ze sobą, ale cisnę do końca, oj swoje Dna na bank zostawię na kamiennej podłodze na wieki, rzekomo kropla drąży skałę:) Drążek [...]
22.06 DNT Aktywność: Totalny brak, cały dzień w domu na 4 literach Miska: Bardzo dobrze, zabawne jak odmiennie można post5rzegać takie same makro w zależności od dnia. Tym razem to 1600 było nieodczuwalne i aż się zastanawiałam czy na pewno dobrze wszystko policzyłam :P Grzeszki: Dwie truskawy- musiałam sprawdzić czy są rzeczywiście tak dobre jak [...]
[...] to skromne 17 godzin tygodniowo z czego prawie 1/3 będzie zajmował basen, 3 tygodnie x17 i tydz regeneracyjny 14, pływanie będę trenował mocno a rower i bieg dosyć lekko z jakimiś drobnymi akcentami, bez szarżowania bo prawdziwą robotę zaczynam od listopada. We wrześniu sporo czasu poświęciłem na poprawę pozycji na rowerze i mam nadzieję że to [...]
[...] aktywnie typu- dom, zakupy, porządki. W niedzielę też zakupy. Miał być trening bo nawet czas był ale hormony mi się dały we znaki i było ciężko. Niestety w obecnym czasie jak myślę o treningu jak mam doła albo się złoszczę to nie mam ochoty iść. Pewnie dlatego, że to nie są treningi w których czuję że mogę się wyżyć. Nawet jak się zmęczę. W [...]
[...] skłonności. Wręcz czasem brakowało zaparcia :P Myślę, że z dietą dam sobie spokój do pół roku małego. On będzie rozszerzał dietę to ja mogę coś pomyśleć. Na razie tylko jakość, jakość i tyle. Ale tragedii z tym u mnie nie ma poza odstępstwami zazwyczaj przy tzw. okazji :D W zeszły czwartek byłam u fizjo- ja i Jerzyk. Ja miałam sprawdzane [...]
http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 kwecień DT Plecy zrobione , po pracy jakiś spiacy byłem ale AMG postawiło mnie na nogi i trening super wpadł :-) wrzuciłem 10 min stepera po treningu zeby sprawdzić jak z moja kondycja przed redukcja , i było cieżko :-D http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.podciaganie na drążku 3 serie [...]
[...] dzieje się w dzungli....Tarzan i Jean. Jean miała ostrą ochotę na seks, więc pyta się Tarzana czy wie co to jest Tarzann: OCZYWISCIE. "Ja mieć taką dziurę w drzewie i jak mnie weźmie to pakuje w nią! Jean: no mniej więcej. Wytłumaczyła Tarzanowi jak to się robi z kobietami i....do dzieła. Jest już rozebrana ,przyjęła pozycje....i nagle [...]