[...] zazelam mniej tego jesc az w koncu w ogole nie mialam kiedy spozywac otrebow i przez 3 tyg nie jadlam ich w ogole. Po tej przerwie zjadlam raz otreby z mnlekiem (tak jak zawsze) i pozniej starasznie zazal mie bolec zoladek (przez 5 godz mnie bolal) nie skojazylam ze to moze byc od otrebow. Je4szcze nigdy mnie tak zoladek ie bolal. Po [...]
Witam wszystkich.Chciałem sobie zrobić delikatniutki cyklik(w maju matura),aby sprawdzić jak działają poszczególne środki.Otóż posiadam flakon propa z IP i 100 tabsów mety 10mg z razaka(czyli 200tab).Będe zdawał relację na bieżąco.Dzisiaj poszedł 1 strzał,a planuje go zrobić tak: prop 1-6 75mg e2d meta 2-7 50mg ed Moje wymiary przed: waga:70kg [...]
[...] za nią został uruchomiony Krajowy Rejestr Fizjoterapeutów. Dzięki ustawie fizjoterapeuta stał się zawodem medycznym, co nakłada na fizjoterapeutów wiele nowych obowiązków jak i sprawia, że zawód ten stał się regulowany. Dla nas pacjentów oznacza to w skrócie, że mamy możliwość sprawdzenia, czy dany fizjoterapeuta posiada odpowiednie [...]
[...] przedostatniego szota i zbliżam się ku końcowi mojego cyklu. Cykl miał trwać na początku 12 tygodni, później 16, a w ostateczności wyszedł 20 tygodni. Cykl wyglądał tak jak poniżej. 1-6 meta 30 mg ed 1-6 cypio 250mg e5d 7-20 cypio 250mg e4d 16-22 wino 30mg ed 6 tydzień poszło 5000 hcg Proszę o rozpiskę odbloku. Mam do dyspozycji cloma i [...]
[...] mam bardzo słabą odporność (w przeciagu 1 miesiąca przeziębiłem się 3 razy), dość obficie się pocę a do tego pojawiły mi się wory pod oczami które sprawiają że wyglądam jak narkoman %-) na dodatek jestem na cyklu kreatynowym i zawsze jak na nim byłem to byłem taki "opuchnięty" mięcho nabite itp. a teraz z tygodnia na tydzień mam wrażenie że [...]
[...] 12/10/8/6 42/44/46/48 Przysiad myślę,ze 55x2 nie mogę sprawdzić bo dostałem kilka razy kijem golfowym po piszczelu i na razie nie ćwiczę nóg robiłem serie i powtórzenia jak w mc Chce robić 12/10/8/6 40/42/44/46 Co tydzień chce dokładać po 2kg Myślicie, że jest to dobre? I jak jest z progresja na barki, bicka, trica? Robić progresje czy [...]
Witam Wszystkich! Po sugestiach Krisana łamach mojego dziennika treningowego postanowiłem zrobić cykl HST . Będzie to pierwszy cykl tego typu , do tej pory jak większość użytkowników siłowni(tej na której ja trenuję) ćwiczyłem splitem . Właśnie zakończyłem cykl redukcyjny z większym lub mniejszym powodzeniem i wybieram się na urlop .Jestem w [...]
[...] to mi chodzi. Dosc dobrze mi idzie, zawody wygrywam, tzn. tez sa porazki. :D:D Ale mam cos takiego, moze tez tak macie ?:D Ze kurcze, na ulicy za wszelka cene unikam walki, jak sie juz jakis delikwent " doczepi " choc wiadomo.. malo takiech sytuacji.. To wogole nie chce sie bic, zlewa to po mnie, nawet słowem sie do niego nie odezwe.. ALE ! w [...]
[...] Mianowicie pytanko brzmi tak: Czy mogę robić rozpiętki, lub coś innego w planie A za miast wyciskania hantli? Wczoraj zrobiłem pare potwórzeń hantlami 15kg, żeby sprawdzić jak mi to pójdzie. No i wyszło tak, że 15kg to za malo a 20 za duzo, a ja nie mam zbytnio możliwości dokładania po 1 kg na hantelkę... Poza tym jakoś dziwnie mi się wykonuje [...]
Heh wrzucam fotke moich pleców bo nawet mi się spodobała jak na mój staż treningowy jak dla mnie jest nieźle i chciałem zobaczyć jak inni to widzą jak to wygląda jak na 3 msc-e ?? Heh wiem, że nie mam masy i wogule krótko ćwicze więc tego mi nie musicie pisać, żebym wrzucił fotki za rok bo o tym dobrze wiem Chodzi mi tylko o tą jedną fote bo chce [...]
Witam. Mam 19 lat i ćwiczę od 3 lat. Jakieś 2 miesiące temu dowiedziałem sie ze istnieje takie coś jak Prohormon...też słyszałem tylko plotki że ponoć rośniesz w siłe i mase..oczywiście musiałem to sprawdzić w końcu jest to legalne na naszym rynku i stosunkowo nie drogie. Zaopatrzyłem sie w M-drol do tego osłonke na wątrobe(sylimarol) i oczywiście [...]
[...] doskonały odbiór telewizji czy też filmów DVD. Posiada system dźwięku przestrzennego SRS oraz przydatną funkcję Picture In Picture (PIP) w trybie PC. Idealny do zastosowania jako monitor o najwyższej jakości obrazu po podłączeniu do wejścia PC. Nie ma mowy o nieostrym i pomazanym obrazie. Warto zainwestować w sprzęt tej renomowanej marki. Nigdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widziane uwagi i podpowiedzi coś o mnie mam 15 lat waże 63 kg i mam 173 wzrostu mój staż na siłowni to 1 rok ale z przerwami teraz chcem zacząc ćwiczyć bez przerwy suple jakie stosuję to mono kreatuny węglowodany omege 3 glukozamine i kolagen dietę mam a wię tak poniedziałek klata biceps wyciskanie sztangi na płaskiej 3s po 10 razy [...]
[...] jest przede wszystkim boczny akton barków, biceps i troszkę klatka. Czy dobrze dobrałem z tego względu ćwiczenia i ilość serii? *Jezeli chodzi o suplementację, to chcę zainwestować w xPanda, uważacie, że to good idea??:) i do tego zma przed snem i niezla dietka. * jak przeplatać serie lub cwiczenia, zeby wycisnąć max z treningu??
Witam serdecznie, jak coponiektórzy wiedzą z moich poprzednich postów, 3 lata temu udało mi się spaść wagowo z 86 kilogramów na 63,5 (tak tak, strasznie niska waga - wiem o tym i bez Waszego pisania ; ) ale tu właśnie zaczyna się problem ... Nie mogę za chiny ludowe dojść ze sobą do ładu, i zrozumieć czy na brzuchu mam fałdę skóry czy tłuszczu (to [...]
Witam, mam problem tydzień temu w sobotę robiłem pompki żeby sprawdzić ile zrobię maksymalnie, rozgrzałem się chwilę jak to normalne robię na treningu tyle że na treningu nie robię do maksymalnej liczby powtórzeń. Zrobiłem pompki zwykłe szerokie i wąskie i wszystko było ok, ale od następnego dnia przez 5 dni miałem tak dziwnie spuchnięty triceps i [...]
wiem, że było już pełno tematów jak silnie uderzać, ale mnie interesuje nieco inna kwestia niż wytrenowanie siły, trenuje już około roku muay thai i tam trener nam powtarza żeby ręka po uderzeniu wracała (ok, to rozumiem ale ciąg dalszy...) i nie każe nam "pchać", na sparingach, w walce sie to sprawdza bo uderze i albo wyprowadzam następny cios [...]
Panowie sprzedam taki zestaw ;) Całość nie ma roku jeszcze. Używane miesiąc i odstawione. Od 11 miesięcy stoi i zbiera kurz i służy jako wieszak do ręczników. Nie wyślę tego kurierem ponieważ ja prawie dzień straciłem na rozpakowanie tego wszystkiego, dźwiganie i wiem jak to przyszło do mnie to masakra. Nie chce mi się tym bawić. Wysyłka [...]
[...] takie pytanie, jestem już od około 2 miesięcy na redukcji. Schudłem ok 7 kilogramów. Ale do rzeczy. Mam straszne wahania wagi raz jestem w stanie ważyć 83 kg i to nie jestem jakoś specjalnie odwodniony, by na następny dzień ważyć trochę ponad 86 kg. Nie jestem w stanie nawet sprawdzić ile rzeczywiście schudłem i na jakim etapie redukcji jestem. [...]
no więc zastanawiam się: po co w działach o treningu, odżywianiu ...(których przeznaczenie jest jasne jak mi się wydaje) takie tematy jak SPAMpost? Ludzie zamiast czytać wartościowe rzeczy o np. treningu siedzą dzień i noc w spamują. Myślę że szkodzi to przede wszystkim użytkownikom forum. Jeśli ktoś ma jakiś problem dot. np.odżywiania i otrzyma [...]