Troszke chaotycznie napisane ale niewiem jak to lepiej napisać(porównać) 1.czy ćwiczenia mają wyglądać tak w góre wolno w duł jeszcze wolniej 2.czy klata ma się pompować jak bic 3.czy przy klacie ćwiczeniah na nią maja sie tak pompować triceps 4.czy plecy jak sie napompują to tak mocno jak bic jeszcze 1 pytanie jak robie szrugusy to wgóre i w [...]
Mam małe pytanko, które mnie trapi. Mianowicie jak wygląda sprawa z polecaniem efki w suplach. Zauważyłem, że jak ktoś zapyta o efke etc - to jedni odradzają inni chwalą (normalne) ale nikt nie przenosi do dopingu. Natomiast clen i sally jak się znadzie w pooście to zaraz mowa o przenoszeniu do dopingu. Clen i sally to koledzy z tej samej [...]
[...] wszystkich. Moim rowerem rozpedzam sie na rownej nawierzchni do dokladnie 47 km/h(wg. wskazan licznika) Ten rower ma kola 26 cali.Normalna fabryczna korba i kaseta (3x7) Czy jak bym zalozyl z przodu zebatki wieksze chodzi o srednice to ile by wiecej km/h jechal.Jest rowniez mozliwosc kupienia nowej kasety z mnieszymi zebatkami z tylu I teraz [...]
[...] pomysł, że ćwiczy mając na sobie 3 grube bluzy, twierdząc, że się podnosi temp. ciała i dobrze bo z potem są wydalane uboczne produkty przemiany materii. - Ja myśle, że to jak zwykle jego po.p.ieprzone pomysły i g**** w tym dobrego wyjdzie jak się tak spoci jak świnia. On twierdzi, że to samo zdrowie i pomaga... Co wy na to ? Czy już z nim tak [...]
witam,pytam tak z ciekawosci,jak myslicie czy warto jest dac o jakies 40 zl wiecej i kupowac creafusion dla 1 grama transporterow ktorych nie ma cell pump?jak sie niemyle to jest to:0,5 gram N-acetyl glutaminy,0,25 r-ala,0,25 czegos tam,czy te 3 skladniki w takich dawkach naprawde cos nam daja w transporcie jablczanu?dodam ze cell pump na porcje [...]
[...] ławce płaskiej z progresją 3s 12/10/8 Wypychanie ciężaru siedząc 3s 12/10/8 Rozpiętki na maszynie 3s 12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s 12/10/8 (Nie wiem jak się nazywa ta maszyna) Ćwiczenie polega na przyciąganiu ciężaru, rękę przyciągamy do żeber. Angażuje to ramiona 3s 12/10/8 Ćwiczenie na maszynie do brzucha (W pozycji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z klatką piersiową jej dolna część (dolne żebra) odstają od reszty. Budowe klatki mam okrągłą. Chciałbym ją jakoś spłaszczyć by była "szeroka". Najgorzej widać te żebra jak się położe na plecach wtedy po lewej i prawej stronie mostka widać jak te żebra odstają. Staram sie siedzieć prosto, chodzić wyprostowany spać na brzuchu [...]
[...] poszłem zagrać piłke i ni z gruchy ni z pietruchy po 2-3 minutach gry nagle poczułem ogromny ból w okolicach dolnego odcinka kręgosłupa po stronie lewej. Jest to raczej jak w temacie, jak sie z tym uporać , nasmarowałem to Fastumem, ale nie wiem czy to pomoze, jak jestem jeszcze w ruchu to jako tako, ale jak siae na 10 minut albo sie połoze [...]
[...] wiec od poczatku Ostatnio mialem maly wypadek(nie zwiazany z silownia) no i wyladowalem w szpitalu. Kolnierz na szyji przez ... No wyglada to srednio ciekawie. Z kregami(lub jak kto woli kregoslupem) jak sie okazalo po rtg wszystko w porzadku ale zostalem poinformowany ze mocno naciagnalem miesnie (szyje , kaptury...-tak to sobie tlumacze) i w [...]
[...] (zależnie od pogody i chęci). Wpadłem na pomysł czy by może nie wybrać się w lato rowerem w góry (mieszkam obok Warszawy). Ponieważ nie lubię samochodów więc jechałbym sobie jakoś bocznymi drogami. Jak się najlepiej do tego przygotować, co jeść w czasie takich wypadów (zazwyczaj była to cola+2 batoniki). Czy ktoś z was jechał na jakąś dłuższą [...]
[...] nowy na forum. Troche o mnie, mam 20 lat, 195cm wzrostu, 113kg wagi, w pasie okolo 104cm. Poszukuje diety, choc to moze za duzo powiedziane, wskazowek co do odzywiania sie, jak i programu treningowego, ale do tego jest inny dzial z czego zdaje sobie sprawe, i tam umieszcze to pytanie. Wracajac do sposobu odzywiania sie, jak sie odzywiac, by miec [...]
Sprawa wyglada tak. Jestem gruba a moje ciało regularnie zmierza w stronę nadwagi. Byłam pewna że jak się je zdrowo i się ćwiczy to nie ma mowy o tyciu Jednak chyba tak nie jest. Fakt, zaczęłam podjadać trochę. Jednak policzyłam w kalkulatorze dokładnie każdy kęs, każdą rzecz co mogła miec jakiekolwiek kalorie, bez zmiany diety przez kilka dni. [...]
Witam. Pisałem tu kiedyś o moim problemie i napisze jeszcze raz bo troszke się zmieniło. A mianowicie od około 4 miesięcy mam szumy w okolicach uszu/skroni. Są to szumy coś jak się wyłączy w TV głos to wtedy taki pisk słychać. Byłem wiele razy u laryngologa na badaniach powiedział ze to na pewno nie wina uszu. Miałem zawsze troszke wysokie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Jestem całkiem nowy na forum i powiem krótko, chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Zebrałem już fundusze, chęci mi nie brak, tylko nie mam pojęcia jak to wszystko zacząć. Owszem, w internecie można znaleźć mnóstwo porad dla początkujących, z tym że każdy mówi coś innego i wychodzi potem z tego takie nie wiadomo co. Nie chcę prosić tutaj o [...]
[...] -tłuszcz:5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy i jedyny cykl? był 2 lata temu 100tabletek mety 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: super masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: około 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): od małego byłem [...]
[...] nie chce się brać za coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym po prostu zwiększyć swoją masę mięśniową a zarazem siłę ale czytałem parę tematów i mówili coś o tym że jak się odstawi kreatynę to mięśnie flaczeją czy coś takiego, również słyszę to od innych osób więc mam stracha że jak zacznę zażywać i po odstąpieniu, będzie o wiele gorzej. [...]
[...] udami i pupą, żeby były bardziej rozbudowane (jestem lizakiem - dolne partie ciała mam znacznie drobniejsze, nie mam talii - marzy mi się zmniejszenie tej dysproporcji). Jak powinnam jeść i ćwiczyć, żeby osiągnąć cel? Jak może mi pomóc w tym basen, na który chciałam się zapisać? Bardzo proszę o rady, bo zupełnie nie wiem, jak się za to zabrać.
[...] se zapale.No i tu moj problem, wiem ze jeden i drugi nie ma racji bo serce w tym momecie nie za bardzo wyrabia ale chodzi mi o nerki i watrobe. Wiadomo koxy = zero picia ale jak sie zdarzy jakies picie na cyklu to czy watroba "meczy sie" wiecej na cyklu z tab a mniej na strzalach czy jak ?? (Oczywiscie od razu dziekuje wszystkim Smieszkom za [...]
[...] rozpuszczaja sie dopiero w jelicie cienkim i dzieki temu kreatyna w nich zawarta trafia bezposrednio do krwi i miesni i niewydziela sie kreatynina ktora sie wydala z moczem jak sie dzieje podczas brania normalnej kreatyny oraz kreaalkalynu ktoryego kapsulki tez sie rozpuszczaja w zoladku. Tabletki te sa we pomaranczowej powloce,trzeba je brac 2 [...]
Witam, może ktoś mi doradzi tutaj :) Chodze na siłownie od 2 miesięcy, kiedyś pływałem przez 10 lat i wiem jak sie wiele rzeczy robi. Niestety nie robiłem wiele rzeczy tak jak należy i teraz mi powychodziło parę kontuzji. Nie chce rezygnować z siłowni i teraz pytanie brzmi: Czy fizjoterapeuta jest w stanie mi ułożyć taki trening żebym wiedział jak [...]
