tak jak w temacie, mój problem polega na uciążliwym bólu w przedramionach, wydaje mi się że oprócz mięsni bolą mnie też kosci :(, zwłaszcza przy robieniu bicka nie moge wytrzymac, teraz postanowilem sobie zrobic przerwe, dzis pierwszy raz nasmarowalem sie od łokci w dół zelem o nazwie Altacet(nic innego w domu nie bylo :/) , jak myslicie przerwa [...]
Witam ! Otóż mam problem nie wiem jak się wyrazić chciałbym mieć nie to co kaloryfer ale taki masywny brzuch co kulturyści zarysy kaloryfera mogą być i nie wiem jakie ćwiczenia zastosować myślałem o spięciach , i podciąganie nóg do do brzucha w zwisie tylko nie wiem jak je dawkować ile serii . Ćwiczę plan FBW Pon-Śro-Pią , dieta własna staram się [...]
hej. mam problem z udami.. wiem że jest to też sprawa genetyczna bo dużo osób w rodzinie ma uda jak wiadra.. ale.. jestem jeszcze młody (18 lat) i dużo jeżdże na rowerze (trial/street) no i.. czy sama jazda rowerem powinna wychudzić uda (z tłuszczu)? czy może ta grubość nóg to mięśnie tylko.. takie miękkie mięśnie jak sie ich nie napina :] bo jak [...]
[...] + triceps ŚRODA: plecy + biceps PIĄTEK: barki, niesty mam probelm z kolanem i nóg nie ćwiczę, więc tu dorzuciłem sobie jeszcze raz biceps i triceps. Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuje, to wiadmo takie podstawowe np na klate ze 4 ćwiczenia typu wyciskanie sztangi, rozpiętki, wyciskanie sztangeilek z łączeniem, wyciskanie na skośnej. Mniej [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg:150kg -przysiad: na chwile obecna 150kg (rekord 190kg) PYTANIA : jestem nowicjuszem pod tym wzgledem i prosilbym o fachowa jak sie da porade. cwicze 11 lat i planuje zarzucic pierwszy cykl z teski prol. powiedzcie mi czy 200mg tygodniowo przez 8 tyg wystarczy. nie planuje dyzych przyrostow [...]
Witam mam do was pytanie , od jakiegos czasu bola mnie plecy , ciezko powiedziec gdzie dokładnie bo promieniuje na całe plecy, ale wydaje mi sie ze gdzies w miejscu korzonków ,ból jest na tyle denerwujący ze nie mozna nic robic, jak sie schylam podnosze noge i biegam boli coraz bardziej ,byc moze ktos juz ten rodzaj kontuzji przeszedł i wie jak [...]
Witam! To mój pierwszy post na sfd więc z góry przepraszam, jeżeli zrobiłam cos źle;) Moja sytuacja wygląda następująco. Mam 175 cm, ważę 60 kg i nie chcę katować się dietami jak moje koleżanki a chciałabym ujędrnić i wymodelować sylwetkę. Dodam, że mam "więcej na dole niz na górze"- moim problemem jest większa pupa i uda, na górze jestem wręcz [...]
[...] dużo warzyw i owoców (głównie jabłek) oraz jajek i kurczaka itp. Moja waga wynosiła 2 tygodnie temu 80 kg przy wzroscie 177 po pierwszym tygodniu spadła do 78,5 a dzisiaj jak sie zważyłem to zpowrotem było 80 kg nie wiem w czym tkwi błąd. Zostały mi jeszcze 2 tygodnie karnetu niewiem czy bd miał kase na kolejny miesiąc dlatego prosze o pomoc [...]
[...] karate lub aikido gdzie jeden chwyta drugiego za rękę okręca się i rzuca go przez tą rękę. Widziałem to parę razy na pokazach, również kolega mi kiedyś pokazywał, ale jako, że nie mam zbyt wielkiej styczności z tradycyjnymi nie mam pojęcia co to jest i jak działa. Wyjaśniłby mi ktoś ? I nie chodzi mi o seoi nage czy coś takiego bo to jest [...]
Zauważyłem ostatnio u kilku koksów takie strasznie wyglądające fałdy z tyłu głowy? Od czego to powstaje? Jak się przed tym chronić? Boje się tego szczerze mówiąc, bo wygląda to strasznie. Kolesie tacy normalni, nie nadzwyczajne koksy, nie jakieś mocno zalane ani mocno wyrzeźbione
[...] zacząć trenować, żeby zgubic brzuch i zbudować mięsnie. Niestety nie znam sie na tym kompletnie chciałbym żebyscie mi doradzili po kolei wszystko co zrobic, wyjaśnić jakeś pojecia itp. Mam 17 lat i mierze 184 cm na 85 kilo wagi, mam duzy brzuch, ktory chcialbym zgubic. Póki co nie mam dostepu do silowni jeśli wkreciłbym sie w trening to [...]
[...] duzo gram w noge dlatego od pasa w dol jestem nie proporcjonalny do gory. No i mam powazny problem z klata chodzi o to ze moje zebra bardziej wystaja niz cyce i nie wiem jak sobie z tym poradzic. Bo jak sie poloze na plecach to tak samo zebra wystaja a klata opadnieta na maxa w dol. Dlatego prosze o trening na rzezbe i dobra diete. Wage mam [...]
[...] bold 400mg pn/czw 13-24 oma 250mg pn/sr/pt 25-30 prop 100mg pn/sr/pt 25-32 wino 50mg pn/sr/pt cykl generalnie ma byc bez orali ale 200szt metki na podkretke w zastojach jak najbardziej mysle dodac hcg co 6tyg, okresowo clen zeby sie oczyscic z syfu mysle bomba bedzie tylko zastanawiam sie jak bedzie z powrotem do rzeczywistosci???? co [...]
[...] wyjezdzam na tygodzien na Mazury. W tej chwili cwicze od dwoch miesiecy po dluzszej przerwie - systemem 9-12 seri po 10 powtorzen. Oprocz tego robie a6w. W diecie dostarczam jakies 120g bialka, staram sie uwazac na weglowodany i przedewszystkim tluszcze - mam jeszcze jakies 2-3 kilo do przepalenia. Moj przykladowy dzien wyglada tak : sniadanie: [...]
Witam kumpel przywiózł mi taki specyfik bo nie umiał kupić tiromelu biorąc to zmniejszyć dawki czy lecieć tak samo jakbym brał tylko T3?Wydaje mi się że powiniennem brać mniej ale jak się ma T3 do T4(jak to przeliczyć). Wstawiam bardziej jako ciekawostkę bo chyba jeszcze nie było na forum http://images63.fotosik.pl/106/a4fcaaaa03de712dm.jpg [...]
Witam ... W temacie chodzi oto ze jak sie zaczyna kośc (piszczelowa)czyli lekko pod rzepką Ale pod ty miejscem zaczyna sie kośc piszczelowa lekko odstająca kośc i chodzi oto że gdy robie przysiad do końca moja w lewej nodze odczuwam wielki ból ! A kośc pod rzepką bardziej odstaje niż na prawej nodze ... Niezawsze tak boli np.. wstaje rano nic [...]
Nareszcie znalazlem czas. Tak jak sie umowilismy, Lidon mialem przyjechac w srode. A wiec moj drogi tydzien temu rozpoczalem podroz do Ciebie, tak jak obiecalem przyjechalem. Wyjechalem z Frankfurtu do Zielonej Gory a z Zielonej prosto na Bydgoszcz bylo po 14.00. Czekalem przed glowna brama wejsciowa Zawiszy. I otoz Ciebie bylem tam 1.5/h a [...]
witam i wkleje kilka fotek swoich jak sie przygotowuje do mistrzostw Chicago bedzie startowac 4 polakow moich kolegow takze zobaczymy jak wypadniemy ale mysle ze zle nie pujdzie , takze 19 kwietnia sa zawody wkleje wam kilka fotek a konkurencje sa takie ciagniecie Tira 15 ton na czas belka 110kg minuta na powtorzenia walizki trzymanie [...]
[...] da się uzyskać) marzy mi się coś takiego http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL12_3.jpg Tylko 1 problem - składnie tego do szafy, ponieważ ćwiczę w mieszkaniu, mam pytanie jakie ma to wymiary po złożeniu i jak to można złożyć? W tej ławce co teraz mam składa się nóżki "do ławki" i ma max 125cm wys i wchodzi mi na styk do szafy wnękowej. Czy [...]
Witam. Nie wiem czy bardziej pasuje to do tematu zdrowie czy uroda, jak coś proszę przenieść. Odkąd pamiętam mam takie małe "pryszczyki" na ramionach, barkach, udach, plecach itd. W sumie wielki problem to to nie jest, latem jak się opale wygląda to lepiej. Po ćwiczeniach wygląda to gorzej niż podczas spoczynku. Chciałem iść do dermatologa, ale [...]
