jak sie

ludzie z nadwagą mają zapewne dużo tłuszczu a cwicząc na mase zwiekszasz mase mięśniową która jest potrzebna zeby ewentualnie kiedyś zrobić rzeźbe... przecierz jak ktos nigdy nie cwiczył a jest gruby to nie moze zacząc treningu na rzeźbe bo niemiałby czego rzeźbic chyba ze tłuszcz da sie rzeźbic ale nie zabardzo

jesli tak sprawa u ciebie wyglada to staraj sie jak najwiecej spac

HMB to nie spalacz tluszczu...ale potrafi ladnie podrzezbic sylwetke...jak juz sie ma co rzezbic:)

nie poprostu chce wiedziec czy beda duze straty ?? bo jak tak to pobawie sie przy soku

Oj raczej będzie. Nie tak dużo ale będzie szkody? Zależy co trenujesz ? Mój tata (Vice Mistrz Świata w Break Dance ) Jak robił karierę to raz na 16 lat napił się tak mocniej a tak wg to nie pił. W SPORCIE NIE MA MIEJSCA NA ALKOCHOL PAIEROSY ITP. (Medyczna Marihuana opcjonalnie) . Nie pij za dużo taka rada.

" Medyczna Marihuana opcjonalnie " :) Raz na jakiś czas można j/w , ale staraj się robić to jak najrzadziej

Zależy od stażu. Generalnie bardzo nie podoba mi się pomysł z treningiem dzień po dniu 5x/tydz. u osoby o tak małym doświadczeniu jak Ty.

Jak zacznę redukować to się może marnie skończyć, bo nie dość że jestem wysoki to jeszcze chudy. Same kości zostaną :p

w takim razie rób, jak uważasz. bez foto nie wypowiadam się tu więcej.

kolo 50-60 zaczynaja sie chyba zmniejszać (jak wszystko wtedy) ale podobno treningiem siłowym można ten proces zatrzymać

no to faktycznie za duze slowo. biallko to jedzenie w proszku (kotlet instant), wiec na kotlecie cykli sie nie robi, a bierze wtedy jak jest potrzeba. dibencozide to srodek zwiekszajacy apetyt - nic wiecej.

Czyli u mnie to się tak przedstawia ... EPOC: 7% z BMR tj. 7% z 1801 = 126 x 3 = 378 TEA: Trening siłowy - 3 x 90 x 8 = 2160 + 378 = 2538 Czy to prawidłowo jest policzone?... i jak ewentualnie wliczyć 15 minut areobów o średniej intensywności po każdym terningu siłowym?

kupujesz ponad pol kilo obojetnie czego, smazysz/dusisz/pieczesz, mrozisz. Jak robisz posilek odgrzewasz takie cos. Najlepsza metoda, bo sie nie zepsuje przy -20'C :) Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-06-10 21:08:50

nie koniecznie, przed masą redukujesz jak jesteś "gruby" trochę fatu na brzuchu na zasadzie że po prostu nie widać kraty nie przeszkadza przy masowaniu śmiało robisz masę oczywiście z głową żeby się ostro nie zalewać, później przy dobrej redukcji będzie i krata :-)

Dokładaj jak pojawi sie zastoj

dokładnie jak kolega wyżej Ci napisał, dopóki będziesz widział progres to nie ma po co zwiększać, bo tylko się ulejesz, więcej nie znaczy lepiej :-)

Jak masz gdzieś klub jakiś itp, udaj się tam ocenią jaki jest Twój potencjał

a wogle to nie wiem na***** Ci to pisze masz ****a przeczytanych artykulow 0 njapierw poczytaj dowiedz sie czego ,nabierz troche wiedzy a potem jak bedziesz mial jakies nie jasnosci to napisz a nie ****a odrazu

Skakanka to świetny trening na koordynację ruchową, a także alternatywa biegania (treningu wytrzymałościowego). A jak skakać? Normalnie: jeśli nie umiesz, wogole, to naucz się najpierw "żabką", czyli obiema nogami naraz, potem można na zmianę, na jednej nodze i wogóle jest dużo kombinacji!

Jak na moj gust to wyglada hooyowo, moze sie myle, ale imho to nie ma nic wspolnego z prawdziwym axio ...