jak sie

Jeżeli brakuje Ci kalorii w diecie to na pewno kielonek pomoże . Tym bardziej jeżeli jesteś osobą która łatwo zalewa się na masie . Lepiej w takim przypadku stawiać na tłuszcze i białko kosztem węgli :) . Ale tak jak mówi Skelque najlepiej pokaż całokształt :) .

Nawet nie ma co układać nic specjalnego, brać w/w sprawdzony plan na rok i nim się wdrożyć, w/w rozpiska moze być dobra dla poczatkujacego jak i zaawansowanej osoby po pewnych modyfikacjach, sam nieraz używam etapów koncowych

on chyba mial co innego na mysli pyta sie, czy jak wszamie krete w kapsach i doda do tego krety w proszku, to czy bedzie lepszy efekt nie...

tak jak myslalem, 2 rozne odmiany krety mozesz laczyc ale cytrynian sie nie oplaca, lepszy i tanszy jest jabczan

odpisze jutro wieczorem jak bede w domu, to sie dogadamy

zawsze sie znajdzie jakis hvj co ci powie jak masz zyc %-) a artykol taki akurat do wytarcia duvpska w lesie w czasie zbierania jagod %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-04 18:39:41

Uważam podobnie jak Panowie wyżej , duża chęć i motywacja na początku powoduje że zazwyczaj po krótkim czasie 2-3 tyg. się już to weryfikuje bo zwyczajnie jest tego trochę za dużo.

Mi bardziej chodzi o to, że jeżeli ktoś pyta o ćwiczenia wielostawowe, to należy takie osoby zachęcać do ich wykonywania. Jak jest się d****em, to krojenie chleba może być śmiertelnie niebezpieczne. Trochę rozwagi, krytycznego podejścia do swoich możliwości i żadne ćwiczenie na poziomie rekreacyjnym nie powinno być niebezpiecznie.

Sorki, że trochę na chama wbiłem ale korzystając z tematu chciałbym się dowiedzieć jak zażywać Storma w DNT ? jedną porcję ok godziny treningu czy 2 rano na czczo i ok godz. treningu? pozdrawiam

[...] mógłbyś się skoncentrować tylko i wyłacznie na odważnikach i wtedy nabrał byś tzw "kształtów". Jednak jeśli masz juz za sobą kilkanaście miesięcy cwiczen to tak jak pisałem wcześniej - możesz dodać trening z odważnikami jako dodatek do treningu głównego, bo sam trening na odważnikach to zdecydowanie za mało przy chęci zbudowania [...]

jak chcesz zjesc posiłek z 200g piersi gotujesz 200g piersi. produk waży sie przed obrobka termincza

Trudno odgadnąć o co Ci się rozchodzi tu nie ma tak że jak zjesz 120g białka to tyle mięśni Ci przybędzie, białko węgle i tłuszcze musza utrzymac cały organizm, są wazniejsze funkcję życiowe niż nabieranie mięśni,

Nada się jak nic. Spokojnie.

Nie ma co się tym przejmowac, jak smakuje Ci to jedz, żadne szkodliwe reakcje nie zachodzą dla Twojego zdrowia.

Jak Michal zapytam sie czy diete masz? A co do gainera to polecam gain bolic ktory jest tani i ma niezly sklad

Skoro na sucho ci idzie bardzo dobrze to dopracuj tylko dietke i ćwicz na sucho jak skączą sie postepy to zakup jakąs kreatyne

Jak ty przez odciski chcesz rezygnowac z silowni to powodzenia w dalszych postepach...-.- Tez mam okrutne odciski od sztangi i hantli, troche tych kg sie dziwga ale nie ma co narzekac odciski nie sa grozne :D

[...] robisz śmietnik w dziale, zamiast poszukać. program ów jest dobry w swych podstawach, ma kilka wskazówek- szczególnie w rozdziale o diecie które nawet z przymrózeniem oka nie pasują. to ogólnie- jednak dokladnie wnikac mi sie w niego nie chce- a wykonywałem go tak dawno, że nie pamietam czy go zaadaptowałem do swych potrzeb czy jak leci...

[...] street workout, a masy też chce troche nabrać, no bo wkońcu te 65 kg na 187cm wzrostu to troszke za mało, z 70 kg myślę że wystarczy. A co do mojego treningu, to dobrze jest jak we WT/CZW/SOB robię podciąganie na drążku oraz pompki (razem wyjdzie na treningu około 100 pompek oraz 30 podciągnięć), a w PN/ŚR/PT robię ABS na brzuch oraz 50 [...]

ja własnie kupuje tez CP dwa razy 450g to starczy na cały cykl... ale jak chcesz taniej to mozesz zwykłe mono zamiast drogiej puszki CP czyli (cp 450g + np. 300g mono np vitalmax lub olimp ) jesli chodzi Ci o dodatki typu transportery czy jakies ułatwiacze wchłaniania to carbo np bx... mozesz tez pobawic sie w tauryne, d-rybose, hmb lub [...]