jak sie

Ale sie szybko zdjęcia wysyłają. Mateo RESPECT SFD śmiga jak nigdy.

jak długo ćwiczysz?mi się podoba ajak

Wczesniej jak walilem omke z prolo to najpierw wje**lem cala omke a potem po 6 dniach za****łem prolo. Tym bedzie sie roznil mooy news cyklon ze omka i prolo beda walone razem z góry dzieka za wiadomości i opinie. Pozdrawiam.

jak nie krytykowac takiego z***anego cyklu, w dodatku gosc (ty) upiera sie zamiast gzecznie wysluchac , i wogole co za argumenty" ze kolo dobrze wyglada" no i co z tego ? czego to dowodzi? zamiast pisac takie ******ly ,poszukaj czegos w wyszukiwarce i nie zasmiecaj

jak tyle białka wpierniczasz to sie nie dziw, ze Cie sraszka bierze ja jedzac mniej zapierniczam do kibla po 6-8 razy dziennie a te gazy czynią z Ciebie prawdziwego, stereotypowego faceta bądź z nich dumny

Powodow moze byc wiele. magnez tak jak mowi flex, potas. W moim przypadku dzieje sie tak najczesciej z powodu malej ilosci plynow. Pij duzo wody !! i zapodaj witaminki

Kurde nie wiem co jest grane dzis chwytałby mnie skurcze w bicu jak napinałem. Troche dziwne bo chwytają mnie one tylko gdy sie wieczur zbliza.Mimo to ze wypiłem 4litry wody.Witamin juz nie biore bo jest tam cynk a ja mam go juz chyba za duzo ze mnie skurcze łapią.Nie wiem co myslec czy to przez tescia czy moze przez odrzywke CEL PUMP albo [...]

HMB zostaw, ale dokup tak, zeby Ci starczylo mniej wiecej na 3 miechy w nieco wiekszych dawkach niz zalecane przez producenta. Ludzie strasznie sie czepiaja HMB, ale ja bylem diabelnie zadowolony z zeszlorocznego polaczenia HMB z Xpandem. Jak dla mnie to jednak calkiem wartosciowy suplement.

Jak zaczynasz i szukasz rad to do odzywiania i treningu a nie tu sie pchasz

Skończ z trenowaniem poza siłownią/salką jak Ty to tam masz to nie wiem. Trening siłowy ma się odbywać >>>3<<< razy w tygodniu! NIE WIĘCEJ!!!!!! ROZUMIESZ? Żadnego ćwiczenia w sobotę czy w niedzielę,jeśli to nie jest dzień treningowy. Najlepiej to chyba pon środa piątek. Poniedziałek klata triceps. Środa plecy biceps. Piątek [...]

Dokladnie skup sie na diecie... Waszym zdaniem leviathan, tight jest odpowiedni dla kogos kto jeszcze nigdy spalacza nie uzywal? Moim zdaniem niech najpierw tse sprobuje i niech zobaczy jak na nia dziala... a jezeli tluszcz nadal bedzie oporny to dopiero wtedy moze siegnac po takie zabawki... imo

Nie za bardzo podoba mi się ten trening, ale rób jak chcesz.

jeszcze nad tym pomyślę .. A co do dawkowania to powinienem brać to na pusty żołądek czy jak? orientujecie się? bo na opakowaniu pisze ze pomiędzy posiłkami, lecz nie wiem jaki ma być odstęp czasowy między nimi..

dokładnie, dlatego nastepnym razem tak zrobie. Teraz musze się przemęczyc z tymi 4 kilogramami do spożycia . ale nie rozumiem jak mozna mieszać gainer z mlekiem.. To juz calkiem masakra, chyba ze to tylko moj gainer tak dziwnie smakował.. normalnie takie tłuste było czuć i podwojony smak i jeszcze bardziej słodki. Sposób z zatykaniem nosa jest [...]

Powiem tak. Zacznij sobie obciążać nadgarstek i rób powtórzenia na gryfie łamanym tak jakbyś trenował przedramię sukcesywnie z czasem zwiększając ciężar. Później po jakimś miesiącu dobrych treningów spróbuj statycznego obciążenia jakąś potężną sztangielką. Czyli nadgarstek zgięty do siebie, oparty o kolano i w tym dajmy na to jakieś 70kg. Potężny [...]

Po prostu stoję z wagą w miejscu, dodałem już owoc z rana, staram się wcinać jakieś dodatkowe przekąski ale stoję w miejscu, więc chcę jakąś odżywkę bo chyba po to są. Łatwiej wchodzi "posiłek" w płynie i nie jest aż tak czasochłonny, jak bym mógł sobie pozwolić na normalny posiłek to wiadomo żebym to zrobił.

No wyjścia nie mam bo nie widzę go. Ogólnie podstawa to rano WPC+musli, przed snem twaróg. Dodatkowo w dni treningowe około treningowe posiłki to kura+ryż/makaron i po treningu CWS z SFD. Reszta to posiłki typu jajocha+pieczywo, makaron z tuńczykiem itp. Staram się jeść w ciągu dnia 4 posiłki białkowe + przed snem twaróg i 5 posiłków [...]

Ja to rozumiem, ale wiesz, zależy na jakiej masie ci zależy. Bo jak na szybkim przytyciu to jedz wszystko, masa będzie - ale nie jakościowa. Dietę masz w miare ok, urozmaicaj ją aby nie wpaść w stagnację. Dodatkowo jeśli ćwiczysz dłużej nić 6 miesięcy z dietą to pomyśl o cyklu na krecie. Polecam również skupić się na odpowiedniej suplementacji [...]

czyli co ta dieta jest zla czy jak?Bo nikt sie nie wypowiedzial do nowej diety ktora zrobilem

Większość tutaj radzi sobie sama, czyli czyta, uczy się, próbuje coś ułożyć samodzielnie a doradcy i moderatorzy pomagają to skorygować. Jeśli chcesz żeby ktoś to wszystko zrobił za Ciebie to jak wyżej napisał Night możemy zasugerować skorzystać z potreningu.pl