jak sie

No wyjścia nie mam bo nie widzę go. Ogólnie podstawa to rano WPC+musli, przed snem twaróg. Dodatkowo w dni treningowe około treningowe posiłki to kura+ryż/makaron i po treningu CWS z SFD. Reszta to posiłki typu jajocha+pieczywo, makaron z tuńczykiem itp. Staram się jeść w ciągu dnia 4 posiłki białkowe + przed snem twaróg i 5 posiłków [...]

Ja to rozumiem, ale wiesz, zależy na jakiej masie ci zależy. Bo jak na szybkim przytyciu to jedz wszystko, masa będzie - ale nie jakościowa. Dietę masz w miare ok, urozmaicaj ją aby nie wpaść w stagnację. Dodatkowo jeśli ćwiczysz dłużej nić 6 miesięcy z dietą to pomyśl o cyklu na krecie. Polecam również skupić się na odpowiedniej suplementacji [...]

ok tylko jak mi sie rozmyslisz, to zadusze %-)

jak bede mial, dam znac ;) od paru tygodni chcialem sie pogonic, to nikt nie chcial, 5 zl drozej %-) Zmieniony przez - wylliam w dniu 2011-11-26 22:34:34

No to 290zl dam ;D jak bedziesz sie chcial pozbyc to napisz ;P

[...] "kopanie lezacego" :-p - od ufc 15 zakazano bicia z bani - na ufc 16 byly juz chyba 3 wagi :lekka,srednia i ciezka - od bodajze ufc 43 jesli nastepujhe przerwa z jakiegos powodu gdy akcja jest na glebie to po wznowieniu nadal zawodnicy zaczynaja od gleby a nie jak kiedys od stojki Moglem cos pomylic ale to tak w skrocie przebiegalo [...]

byly jeszcze zmiany czasowe trwania walki i wprowadzenie rund ale nie chce mi sie o tym pisac co i jak kiedy bylo :-p

rozgnieciony jak najdrobniej orzech włoski dodaj do czego ci sie podoba np. kremu lub maseczki jakiejkolwiek i masz naturalny peeling ...

Powodow moze byc wiele. magnez tak jak mowi flex, potas. W moim przypadku dzieje sie tak najczesciej z powodu malej ilosci plynow. Pij duzo wody !! i zapodaj witaminki

Kurde nie wiem co jest grane dzis chwytałby mnie skurcze w bicu jak napinałem. Troche dziwne bo chwytają mnie one tylko gdy sie wieczur zbliza.Mimo to ze wypiłem 4litry wody.Witamin juz nie biore bo jest tam cynk a ja mam go juz chyba za duzo ze mnie skurcze łapią.Nie wiem co myslec czy to przez tescia czy moze przez odrzywke CEL PUMP albo [...]

183cm wzrostu 65kg wagi 18lat cel: masa zalezy mi na masie i nie wiem jak te wdniowki strzelic, znaczy na masie w takim sensie ze nie chce lapac brzucha, tylko wiekszy biceps a z brzucha pozbyc sie tkanki tluszczowej(tak dobrze czytacie, mam taką tkanke) zeby miec lepiej widoczny brzuch

Dokladnie skup sie na diecie... Waszym zdaniem leviathan, tight jest odpowiedni dla kogos kto jeszcze nigdy spalacza nie uzywal? Moim zdaniem niech najpierw tse sprobuje i niech zobaczy jak na nia dziala... a jezeli tluszcz nadal bedzie oporny to dopiero wtedy moze siegnac po takie zabawki... imo

przysiady wykroczone to przysiady w wykroku tak? powtorzenia na kazda noge? czy tu noga jest niewazna? uginania nogi z obaciazniem na podwyzszeniem to tak jak przysiad na jednej nodze ze sztangielką ? unoszenie tułowia z opadu na ławce do tego zdaje sie potrzebuje partnera? mozna to jakos ominac ? lub cwiczenie zamienne? Zmieniony przez - [...]

co do mojej diety to mam. Poza tym jestem zabiegany, piłka nożna , siatkówka narty czasem biegam. wiem ze to źle ale jak bym nic nie robił to oblekłbym się tylko w tłuszcz a tego bym nie chciał... Po prostu prowadzę aktywny tryb życia, czasem aż zbyt aktywny ;(

Przechodzi z wiekiem, a najlepiej jak rzucisz palenie. Wysusza ślinianki, więc głodu się nie czuje tak.

oki zgralismy sie z wyslaniem odp. dzieki wielkie a jak hcg??%-http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=14&method=reply&topic_id=479798&post=7&page=1#)

[...] pilnuje tylko muszę faktycznie zwrócić uwagę na węgle. Zjadam średnio dziennie paczkę kaszy perłowej i do tego po treningu 3 płaskie łyżki carbo. Nie ważyłem tego i nie wiem jak to gramowo wychodzi. Tak przypuszczałem, że T3 to killer ale może postaram się go dorzucić na kolejna redukcję i koniecznie z tesciem, tak?? ( jaka dawka tescia na [...]

no owoce jak juz to z rana, do poludnia. ale lepiej wcinac warzywa.posilek mieso+ warzywa a przed i po treningu ryz+mieso. i mam takie pytanie, czemy piszesz clen lub spiro? skoro spiro to clen?;p no jezeli zjechales z bf 30+% to kozacko, ale jeszcze troche przdaloby sie zjechac. polec teraz ten cykl, aero krec, miche pilnuj i nie podjadaj ;p

[...] (niegotowane) 40 Spaghetti al. dente (gotowane 5min) 40 Śliwki suszone 40 Tak na chłopski rozum to będą miały mniejsze IG surowe płatki od kaszy gryczanej ugotowanej. Ale chyba zwiększy się delikatnie IG przy zmieleniu ich ale to nie będzie duża różnica. a dodatkowo maja dużo błonnika i cynku jak wcześniej wspomniałem, chyba w tym temacie.

Nie neguje tej metody,ale osobiście nie stosuje tej metody.Chodze spac ok.północy i jem ostatni posiłek jako posiłek ok.22.30 normalny pełny posiłek wegle,białko ,tłuszcze.A zaraz przed snem wypijam ok 40/50g odżywki białkowej i ok.20g.glutaminy w różnym okresie dodaje łyżkę oliwy do całości. Uważam że można to sobie sprawdzic,ale jak dla Mnie to [...]