jak sie

Witam na forum Jestem programistą i jakiś czas temu napisałem aplikację dla swoich potrzeb. Pomaga mi w codziennych ćwiczeniach i rehabilitacji. Dzięki niej można stworzyć swój trening oparty o interwały czasowe. Interfejs jest prosty, ale posiada kilka fajnych funkcji. Można jej używać za darmo, bez ściągania, bez logowania, wchodząc na stronę: [...]

[...] zawsze miałam z tego powodu "mega dół", zero spódniczek i takie tam. Na płaskiej podeszwie nogi wyglądają ok, tylko z lekka krzywe, ale tego zmienić się nie da :). Gorzej jak założę obcas ---> pojawiają się dwie kulki, jedna typowa duża dla mięśnia brzuchatego łydki i druga kulka poniżej nie wiem jaki to mięsień, normalnie tragedia jakaś. Od [...]

[...] do tego mysle ze coś by się przydało. __________ Dodatkowe info: bylem grubasem, niskim, zredukowalem tyle, na masie doszedlem do 95kg lecz mialem opreacje gdzie stracilem jakies 18kg przez to ze moglem jesc tylko przez slomkę...: wazylem 120kg: fota jak wazylem 105kg https://imagizer.imageshack.us/v2/863x756q90/513/4fth.jpg po zredukowaniu do [...]

[...] lewą nogę - gdy stałem na prawej i wtedy znowu poczułem rozrywający ból w mięsniu dwugłowym uda prawego do tego stopnia że prawa noga sama mi się ugieła . Jakie ćwiczenia muszę teraz wykonywać zeby jak najszybciej w/w mięsień wrocił do pełnej sprawności gdyż zawody mam w listopadzie i muszę jak najszybciej wrócić do treningów przygotowawczych !

[...] przerwami do teraz. Zamierzam po feriach się zabrać za siebie i chodzić regularnie + trzymać dietę. To tak słowem wstępu. Mam taki problem że mój brzuch odstaje. Wygląda to jak taki mini bojler piwny. Jestem ektomorfikiem więc diete trzymam na 4000 kcal + udało mi się przytyć najpierw z 54 do 60 w wakacje potem w czasie przerwy spaść na 57 i to [...]

[...] ale idzie to dosyć powoli ale myślę że wtedy będzie fajna baza do masy niestety nogami się nie pochwale bo ćwiczę w domu i największe nie są ale od sylwetki nie odstają :P jak na razie to właśnie dość często łapie ich kontuzję ale przez ten okres masy zamierzam się za nie wziąć konkretnie! Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2023-07-04 17:50:50 [...]

Witam dzis wam opiszę moją sytuację, jakieś 3 tyg zrobiłem iniekcję z 1,5ml bold (Alpha Pharm) i 1.2ml (enana 250 cyber) na początku czułem ból w udzie ale już kilka razy tak miałem i myślałem że przejdzie ale noga zaczęła puchnąć, zacząłem mieć wysokie gorączkę, zaniepokoiłem i poszedłem po 2 tyg lekarza, po wizycie u niego powiedział mi ze mam [...]

[...] 58kg, jednak trochę mnie zalało i chciałabym się wyciąć do końca maja. Mam epilepsje niemniej nie mam oznak nawet po stresującym dniu czy dużym wysiłku fizycznym tak długo jak jestem na lekach. To jest moja pierwsza katoza, nigdy takiej diety nie przygotowywałam wcześniej, proszę o ocenę czy jest w porządku. Załączam diete i zdjecia sylwetki. [...]

[...] systemie. Zawodnicy z mocniejszych klubów są bardzo zadowoleni z reformy:"dzięki zmianom sport ten stał się bardziej zespołowy, może zapasy staną się tak popularne jak piłka nożna"-mówi jeden z zawodników. Kibice byli troche zaskoczeni, ale szybko przyzwyczaili się do nowego sposobu przeprowadzania walk:"reforma była konieczna". [...]

[...] się nad tym sprzętem: Jednak mam wątpliwości co do jego wytrzymałości. Chciałbym kupić ławkę z: -modlitewnikiem -blokadą na nogi+ ćwiczenie łydek -wyciągiem -stojakiem na sztangę -ew. motylkiem Na razie nie ćwiczę na wielkich ciężarach i ta ławeczka spełniałaby moje wymagania, lecz wolę pomyśleć przyszłościowo. Chciałbym kupić ławkę [...]

[...] fizycznej. Za to przytyłem. I tu właśnie tkwi problem. Jeśli tyję to duża część odkłada mi się w pośladkach. Wygląda to wprost komicznie. Mam ogromne problemy z dobraniem jakichkolwiek spodni żeby to dobrze wyglądało, muszę nosić dlugie koszulki itd. Za to jeśli chudnę to na całym ciele. Chciałbym prosić o ćwiczenia domowe na podaną w temacie [...]

Witam. Zanim przejdę do sedna sprawy chciałem przeprosić za ewentualną pomyłkę jaką może okazać się umieszczenie tego tematu w złym dziale. Wracając do tematu mam dość spory problem z którym być może ktoś z was kiedyś się z nim spotkał. Otóż mój staż na siłowni to prawie dwa lata a niestety szczerze mówiąc nic wielkiego nie zdziałałem, po prostu [...]

[...] -Przedramie *wznosy nadgarstami z sztanga 5 serii 30,25,20,15,10,5 *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 seri 15 12 10 8 *wznosy nadgarstami z sztanga (odwrotnie jak do cwiczenia 1) 5 seri 30,25,20,15,10,5 -Brzuch *Brzuszki - 5 seri 20,18,15,12,10 Wtorek : -Plecy *Wiosłowanie 5 serie 15 12 10 8 6 *Martwy ciąg 5 seri 15 12 10 [...]

[...] same haki - 2 minuty same proste - 2 minuty same sierpy - 2 minuty same lowkicki - 2 minuty same middlekicki pomiędzy ćwiczeniami 60sek.odpoczynku.czy może być czy po tym wszystkim mogę liczyć na dobre efekty jak myślicie.naprawdę chce się do tego przyłożyć więc liczę na waszą pomoc Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-16 12:41:40

[...] czy np. w hipertrofii, w ćwiczeniach złożonych, zamiast stałego ciężaru dać rampę np. wyciskanie leżąc maks 80kg i dać 8x50 8x60 8x70 i 8x80 i regresja 8x70 8x60. Zastanawiam się też czy robić serie do upadku mięśniowego czy "załamania" tempa. 2/ A jak siła 5x5? Robić np. 50%, 60%, 70% itd czy np. 5x100% w sensie, że stały ciężar. Pozdrawiam.

Witam Zamierzam zakupic sobie zestawik i chcialem sie dowiedziec czy moze taki byc.Napisze takze rozpiske jak zarzywac bo nie wiem czy dobrze napisalem ewentualnie prosze o poprawe Z gory dzieki Dni treningowe: Top Mass - 3 razy dziennie po 35g ogulnie w zaleznosci od diety ale ja tak zamierzam zazywac. Syntrax Nitrous - 2 razy dziennie rano [...]

witam panowie mam wielką prośbe chciałbym sie poradzic , byc moze którys z was to miał i wygrał z tym i dalej jest jak było , a wiec pytanie moje brzmi: - brałem koksy dopiero od roku -wziąłem 15omki +100mety - 10 susty+100 naposimu - i 15 omki + tam odzywki mega massy i gainery przytyłem po tym wszystkim razem ok 16kg - uwazam ze to bardzo [...]

[...] wziąść za siebie i zacząć trenować oraz dieta bo w takim tempie będzie dramat i tutaj moja prosba o pomoc gdyż jestem kompletnie nie w temacie niemam zielonego pojecia co i jak nie wiem co jeść nie wiem jak czwiczyć wiec postanowiłem napisać na tym forum post z prośbą o pomoc zrobiłem pierwszy krok rzuciłem fajki drugi kupiłem karnet na siłownie [...]

[...] mogę wchodzić jedynie do godziny 16 (taki karnet), a w poniedziałek kończe lekcje o godzinie 15, więc nie dam rady już wrócić do domu i zjeść posiłku przedtreningowego jaki normalnie jem (ryż,kurczak,warzywa). Chodze splitem poniedziałek,środa,piątek i nic nie da jak zmienie sobie na wtorek,czwartek,sobota bo w czwartek też mam do 15. Moje [...]

Szef polskiej Federacji Armwrestlingu zatrzymany przez Centralne Biuro Śledcze. Jak ustalili reporterzy RMF FM, w sumie zatrzymano 13 osób. Grupa przestępcza na ma swoim koncie zabójstwa, napady i wymuszenia. Armwrestling to dyscyplina polegająca na siłowaniu się na ręce. Wśród zatrzymanych trzynastu osób jest szef polskiej Federacji [...]