jak sie

[...] nasuwały mi się myśli "A po co będę zakładał i tak to nic nie da" . Powodem niezałożenia dziennika mojego pewno było lenistwo , ale cóż to mój pierwszy dziennik,myślę że jakoś sobie poradzę. Bardzo jestem zadowolony również że takie forum istnieje można się wspierać, pocieszać:) To jest super. Dziękuje również wam za każdą pomoc prosiłbym was [...]

[...] doszedlem do wniosku, ze najwyzsza pora cos ze soba zrobic!!! Waze 93 kg. , wzrost - 192 cm. A najbardzie rozwiniety u mnie miesien to okragly brzuszek ;) Postanowilem jak najszybciej to zmienic, jednak z racji tego, ze najblizsza silownie mam ok. 5 km. od domu, postanowilem kupic wielofunkcyjna laweczke i zabrac sie za cwiczenia w domowym [...]

[...] redukcyjna. Cel diety to zbicie tłuszczu z brzuszka ponieważ jest on nieproporcjonalnie większy od reszty ciała. Oprócz diety wieczorem będe robić a6w.Chciałabym dorzucić jakieś areoby ale nie znam się na tym za bardzo. CZY RANO PRZED SZKOłA MOżE BYć "ROWEREK" Z PODPARTYMI łOKćMI/łOKCIAMI (nie wiem jak to sie pisze)?? JEżELI TAK TO ILE MINUT [...]

[...] na siłowni". Wyskoczyło tego dość sporo, ale udało mi się trafić na sfd. Poczytałem o diecie, regeneracji i treningu. Wybrałem trening 3-dniowy. Myślę, że wystarczą jak na razie trzy treningi w tygodniu. Pracuję fizycznie na trzy zmiany więc już tam się trochę zmęczę. Więc tak: Trening A: (1) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń [...]

[...] Chciałbym wykonywać trening przedstawiony w powyższym linku. Mam dostęp do wszystkiego co potrzebne żeby wykonać pokazane ćwiczenia. Myślałem że można je jakoś połączyć wykonując niektóre z nich z obciążeniem lub zamienić na inne. Zależy mi na masie głównie więc zdaje sobie sprawę, że potrzebne jest obciążenie. Myśląc o [...]

A więc witam wszystkich:P W koncu sie zabrałem za założenie bloga/dziennika pff...przyznam ze to nie pierwszy raz kiedy chcialem to zrobic lecz juz jakis setny. Mam 22 lata i wade serca(niedomykalność zastawki aortalnej) hmm...mam też oponke, która musze przyznać najbardziej mi przeszkadza :P choc slyszalem "facet bez brzucha dobrze rucha" heh. [...]

Witam ćwicze juz 7 miesiecy efekty są ale nie takie jakie bym oczekiwał otuż mam do was prośbe o ułożenie planu podam wam mój sprzęt i jakie ćw robiłem do tej pory bo czytałem że ćw powinno się zmieniać a więc wzrost 184 cm waga o.k 75 kg ćwicze 7 miesięcy aktywność fizyczna nastała sroga zima więc siedze w domu ale przyjdzie wiosna to zaczne [...]

[...] wszystkich sportowców, szczególnie dla osób trenujących kulturystykę oraz fitness. Glutanator to 5 rodzajów glutaminy, a jedna porcja zawiera 10 000 mg glutaminy. Podobnie jak wszystkie produkty BioTech USA, Glutanator zawiera bezpieczne, starannie dobrane składniki. Zalecane porcjowanie Wymieszać 3 miarki (15g) z napojem przed każdym [...]

[...] to w miarę sensownie, ale jeżeli nie proszę o poprawienie mnie). Dalej przeglądając forum, w który temat kliknę / wyszukam czytam co innego i nie mogę dojść do tego jak najlepiej poskładać ilość białka, tłuszczy i węgli dostarczanych organizmowi. Wedle czytanych postów wychodzi ok. 1.6g białka na kg masy ciała (przy umiarkowanym wysiłku [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-36.jpg Miami Beach Police Department Conor McGregor aresztowany w Miami Były mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC Conor McGregor kolejny raz wpadł w tarapaty. Jak podało Miami Herald, a następnie potwierdziła Policja, Irlandczyk został w poniedziałek aresztowany w Miami na Florydzie. Irlandczykowi [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 20 lat temu omka z metą;)). Rok temu orale oxa, tura, meta. 8. TRENING: obecnie 4 x tydzień Push/Pull 9. CEL CYKLU: Dobre samopoczucie, jakość życia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie enan 125 e3d 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej z [...]

[...] odniesc sie do WW zawartych w skyrze. Moje pytania: 1. Czy taki ser dostarcza bialko wartosciowe dla kulturysty-amatora? 2. Jest to dla mnie substytut odzywki bialkowej, z racji duzo nizszej ceny. Odzywki bialkowe mozna pic przed snem, po kolacji. A jak jest z tym skyrem? Skladu niestety nie przetlumacze. Jedyne co rozumiem to aspartam. pzdr. -M

[...] obciążonych wysiłkiem intelektualnym - Polecany szczególnie osobom w średnim i starszym wieku - Dodatkowo wzbogacony o dawkę Magnezu Ginkoflav® MAG Plus zawiera wysokiej jakości ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego (Ginkgo biloba L.), oczyszczony i kwantyfikowany na zawartość: flawonoidów w przeliczeniu na glikozydy flawonowe (22,0-27,0%), [...]

[...] wykonać w pełni profesjonalny trening. Brak gryfa także temu nie przeszkadza ponieważ można śmiało założyć akcesoria tak abyśmy mieli możliwość wyciskania na klatkę tak jak na maszynie Smitha. Koszt nowego sprzętu to ok. 17 tys zł. Cena jaką ja oczekuję to 3800 zł podlegające lekkiej negocjacji, z racji tego iż chce sprzedać sprzęt aby [...]

[...] 1-2 min przerwy Po sprintach ze 2 km truchtu Po południu/wieczorem trening z piłką, to samo co dnia 1, tutaj sobie jeszcze znajdę co robić. Jeśli ktoś chciałby się podzielić jakimiś informacjami nt. treningu piłkarskiego - pozycja - napastnik. Dzień 3. Rano - trucht 30-40min Po lekcjach - trening siłowy 2 serie każdego ćwiczenia, 12-15 [...]

[...] o czymś nieprawidłowym. Mam takie wymiary ciała: 195cm, 85 kg, klatka - 93 cm, talia - 83 cm, biodra - 104 cm (!). Nie mam tłuszczu na biodrach, to jest miara kości, jak widać bardzo duża, czy ktoś z was ma podobny wymiar miednicy. Powoli się załamuję, to przecież kobiety mają takie wymiary miednicy, nie facet. Czy mam sobie zrobić [...]

[...] mam 18 lat i mam straszny problem z przytyciem przy wzroscie 1,80 waze jedyne 57 kg. Mam kompleksy , wiadomo ze facet powinien byc dobrze zbudowany silny trochhe wk***ia jak kazda laska jest od Ciebie wieksza. Na silownie chodze 5 miechow i na dobra sprawe nic nie przytylem a trzymam sie diety przy czym biore bialo 2 razy dziennie UNS. Duzo [...]

[...] powstal w glowach grupy wlascicieli starszych Porsche ktorzy w towarzyskiej atmosferze chcieli porywalizowac w bardziej wyrownanym gronie niz z np. nowymi Carrerami Gt3 jak to bylo do tego sezonu w ramach pucharu Porsche Klub Polska. Bazą był cykl imprez Classic Auto Cup w ramach kórego zpstala stworzona osobna grupa Porsche , co pozwoliło [...]

[...] KCAL-615 posiłek 7 23:00 -WPC ostrowia 80 30 gr -oliwa z oliwek 10 gr WW/1g B/7gr T/11gr KCAL-126 Łączna suma kalorii na dzień -3239 kcal (prawie 1000 więcej od BWR). Przez jakies 2 tygodnie waga poszła mi o 2kg ale teraz stopła co mam zrobić? Czy mógłbym do2giego posiłku dorzucić 100 gr up your mass ? Bo jak narazie to co jem to maksymalna [...]

[...] i przyszle postanowienia noworoczne postanowailem zrzucic pare kilo na poczatek a dalej zobaczymy.LIcze na wasza pomoc!!! poniewaz sam nie potrafie dokladnie sprecyzowac ile,jak i kiedy jesc.Przegladalem tematy o odchudzaniu i dzienniki prowadzone przez userow ale nadal chyba do konca nie umiem sobie ulozyc profesjonalnej diety.Do tej pory jedyne [...]