jak sie

Witam, cwicze juz od ok. roku zamierzam zmienic trening bo troche go skopalem. Cwiczylem dwa razy klatke w tygodniu jak to kolega polecal ale cos nie rosnie jak trzeba.Zmieniam go troche ocencie albo cos poprawcie jak mozecie. Poniedziałek- klatka, biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s po 8 powtórzen Wyciskanie sztangi na skosie 4s po 8 [...]

[...] tyle samo. Na poczatku bralem kreatyne i odzywke Treca. Przytylem 9 kg obecnie waze 82 kg przy wzroscie 183 cm wyciskam 55 kg . Zaczyna sie sezon plazowy i trzeba zaczac jakos wygladacRobie rowniez 6stke weidera ale to mi nic nie daje. Dlatego postanowilem, ze zaczne stosowac jakas diete. I teraz zaczyna sie problem. Otoz sam nie umiem dobrac [...]

[...] uszkodziłem kolano nastąpiło zerwanie ACL i uszkodzenie łąkotki która została zszyta jeszcze w październiku. Chodziłem o kulach, wykonywalem ćwiczenia i wszystko jest jak być powinno (według mnie i mojego rehabilitanta). Teraz czekam na rekonstrukcje ACL i mam w związku z tym pytanie czy jeśli będe wykonywał ćwiczenia mocno obciążające [...]

[...] świetnymi pojedynkami na wysokim poziomie. Zapewne takich nie zabraknie i tym razem. Wiadomo już wstępnie, że podczas Thai Battle 3 dojdzie do kilku interesujących starć jak planowana walka Marcina Łepkowskiego z Krakowa Marcinem Kretem z Punchera Wrocław. Będzie to jedno z ciekawszych starć na linii zawodnicy PZ Muay Thai vs zawodnicy PZ [...]

[...] Ogólnie jestem chudy i taka postura mi się podoba, aczkolwiek chciałbym podkreślić rzeźbę (nie kręci mnie postura typu: pudzin, kark Burneika czy nieobrażając nikogo "jak prosiaczek na sterydach". Jak już pisałem wyżej, zamierzam popracować najpierw nad brzuchem. Niestety awans zawodowy narazie nie pozwoli mi na częste widywanie siłowni [...]

[...] Ray chce walczyć z Kimbo, niech ogłosi to publicznie. To dwaj zawodnicy, którzy wywodzą się z tego samego sportu, nie byli zbyt wiele razy w ringu, więc pozwólmy im pokazać, jak będzie wyglądała ich bójka. Jeśli Ray Edwards uważa się za dobrego boksera, to pewnie myśli także, że może przejechać się po Kevinie Fergusonie w pierwszej rundzie. [...]

[...] lepsze efekty niż same robienie rzeźby ? Gdy łapie palcem wskazującym i kciukiem tłuszcz na swoim ciele to w wszędzie praktycznie czuje takie granulki pod skórą , takie jak by kuleczki , co to może być , czy powinienem się tym przejmować ? Prosiłbym o jakieś porady ale nie piszcie o ułożeniu diety bądź kupowaniu jakiś suplementów z moją [...]

Cześć. Pisałem podobny temat w zeszłym roku, niestety sprawa nie poszła po mojej myśli i zostało mniej więcej tak, jak było wtedy. Teraz jednak przychodzę z konkretami. Siłownia - od dziś. Rodzaj ćwiczeń - skłaniam się ku "kardio" albo coś co mi się wydaje być "kardio". Czyli po każdym przyrządzie, jaki mają po około 10 minut po dwie serie. [...]

[...] , bramka , Oczywiście skos gora dol , plaska , Robie wszystko technicznie zachowuje diete by zaspokojić organizm na białko i węgle , Jednym słowem wszystko idzie jak powinno procz głupiej klatki piersiowej.. Dochodzi do tego że w koszulce wyglądam "lux" o ile można to powiedzieć jak na moje wymiary i definicje , jednak zdejmując [...]

[...] dużo tłuszczyku a teraz nie zarzekam na jego brak (tak mi doradzono na tym forum) Ułożyłem dietke na 3 dni zakładam -200kcal dziennie gdyż cwicze też na silowni i chce miec jakieś siły;)zapotrzebowanie wyszlo mi więc 2200kcal według dziennika posiłków vitalmax Więc: 1 dzień: 1 posiłek : ser twarogowy chudy 70g. polędwica z piersi kurczaka 80g. [...]

[...] mam lipo dlatego inwestuję w Clom i Tamox. Nie wiem czy zakupić HCG bo ostatnio ciężko z flotą. Jeżeli coś złego zacznie się dziać z jajkami to zakupię HCG jak tylko zauważę jakieś neg. efekty. Chciałbym żebyście ocenili mój cykl oraz doradzili co z tym HCG oraz kiedy go brać (słyszałem żeby brać podczas cyklu, inni mówią że [...]

[...] przez sędziów TKO. 13-letnie dziecko Takeuchi z Hamamatsu przegrało przez decyzję z Ryo Oishi. Jednak walka między Amano i Daigoro Omagari zerwała cały tłum z nóg tak jak by walka trwała dłużej. Rodrigo Nakano, pokazał tłumowi psychotyczne krzyki na siebie, czekając na swego przeciwnika, aby jeszcze zostać przez niego znokautowanym. [...]

[...] pocwiczyc, wszystko pieknie ladnie rozgrzewalem sobie miesnie delikatnymi ciezarami no i normalne ze byly zakwasy hehe po takim przestoju, ale wczoraj lezalem juz w lozku i jak przewracalem sie na drugi bok cos zakulo mnie w miesniu klatki piersiowej, dodam ze po treningu bylo dobrze wszystko normalne zakwasy a klatke cwiczylem 2 dni wczesniej, [...]

[...] nowy na forum. Wiek : 19 Waga : 106kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy + aeroby x 4 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Uczelnia wiec duzo popisu nie ma z dieta ale staram sie trzymac dobrze dieta [...]

[...] 2g/kg białka (wychodzi okolo 2500kcal) i normalny trening dzielony tymi hantlami 4 razy w tygodniu + bieganie około 30min w dni wolne. Jak nie wyjdzie rekompozycja to będzie jakaś tam redukcja i po paru miesiącach gdy będę miał więcej obciążenia przejdę na masę. Obecnie trening wygląda tak: Pon: Klata+triceps Wt: kardio Śr: plecy+biceps Czw: [...]

Witam. Trochę mnie tu nie było. Na wstępie sory za nazwę tematu nie wiem jak to teraz zmienić. Koniec mojego poprzedniego cyklu był w lipcu 2019. Test 500mg deka 400mg Master 300mg Hcg 5k co 5tyg było Zszedlem z bomby i nie zrobiłem od od bloku. Sam nie wiem dlaczego. Trochę w życiu się zaczęło pieprzyc i skupiałem uwagę na czymś innym. A [...]

[...] i przywraca chęć do działania, zwiększa wytrzymałość mięśni i wydolność, a także inicjuje procesy lipolizy. Poprawia samopoczucie, nie wywołuje skutków ubocznych takich jak podenerwowanie Synephrine Plus to preparat polecany sportowcom i osobom walczącym z nadwagą. Informacje o wartościach odżywczych: Wielkość 1 dawki: 1 kapsułka w 1 [...]

[...] pojawil sie problem.zrobilem zastrzyk wieczorem i poszedlem spac.budzilem sie juz w nocy i czulem sie dziwnie ,stan podgoraczkowy ,dziwny bol w plecach i ogolnie w miesniach jak przy grypie!!!caly dzien czulem sie jakbym mial grype ale bolu gardal ani innych objawow nie bylo.na nastepny dzien czulem zdecydowana poprawe minelo dziwne uczucie grypy [...]

Nasz program lojalnościowy polega na odpowiadaniu na pytania quizowe dotyczące wybranych dyscyplin sportowych. Sprawdź swoją wiedzę i wygrywaj nagrody! Zasady 1. Kup produkt marki Activlab i wprowadź kod znaleziony na opakowaniu 2. Zarejestruj konto w serwisie i zaloguj się 3. Wybierz wydarzenie ze swojej ulubionej dyscypliny sportowej [...]

[...] 3 SERIE 12,10,10 POW PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 SERIE 10 ,10 ,8 , 6 POWPOW WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3 SERIE 12,10,10 POW i jeszcze jedno pytanie dodadkowe od jakiego ciezaru zaczynac z PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH ? 50% masy ? i stopniowo zwiekszac co tydzien ? aha zapomnialem dodac ze do podciagania sie na drazku nachwytem i [...]