jak sie

[...] na moment. Nie jestem w stanie wykońćzyć żadnych technik podczas sparingów. Odkąd zacząłem chodzić na matę mam problemy ze snem, zauważyłem że tutaj też pomaga mi zjedzenie jakiegoś owocu, na które ostatnio sobie pozwalam. Poza tym powoli niedobrze zaczyna mi się robić na widok śmietany, smalcu i masła. Tak jakby po latach zmienił mi się smak. [...]

[...] Długi czas "jechałem" na dopracowanych (a przynajmniej tak mi się wydaje, że dopracowanych) diecie i treningach. Sylwetka zrobiła się zadowalająca, nawet był wyraźny (jak na amatora) kaloryfer. Przyszedł okres świąteczno-sylwestrowy, więc odpuściłem dietę i siłownię, ale zwiększyłem aeroby (bieganie) i wszystko było ładnie, nic nie [...]

[...] może trochę więcej, ale puls jest już ponad 90, nawet do 100. Suplementuje czosnek, acard, ale pytanie brzmi czy mogę unormować puls w dzień ćwiczeń np. bisocardem? a jak nie, to czym najlepiej? chodzi mi o to, żeby zbić ten puls do normalnej wartości 70-80. Drugie pytanie mam takie - 26 czerwca wyjeżdzam do Hiszpanii, turanabol skończę [...]

[...] WBC wagi półciężkiej. Teraz walczyłby o mniej prestiżowy, ale również liczący się na świecie, pas WBO. Jego rywalem byłby Węgier Zsoltan Erdei. 31-letni pięściarz podobnie jak nasz zawodnik jest niepokonany na zawodowym ringu. Na 23 walki 14 wygrał przed czasem. W styczniu 2004 roku pokonując Meksykanina Julio Gonzalesa zdobył tytuł mistrza [...]

[...] do cwiczen i wtedy już rusze z systematycznymi treningami. Ale plan już sobie ulozylem teraz wczensniej stad tez proszę o wypowiedzenie się na temat jego. Co do kwesti brzucha to na dzien dziejszy wykonuje ABSII, (jednak dzis jeszcze cwicze bez zadnego planu), proszę również mi doradzic jak zaczne ten plan za 2 tyg, to w jakie dni robic ABSII.

[...] z nami - konsumentami można by było podawać przykłady (składów) produktów, które nas najbardziej interesują, lub spełnia nasze oczekiwania. Nie chodzi tu o podanie składu jakiegoś „panaceum" lecz proste, a czasem „brakujące ogniwa" w ofercie firmy OLIMP. Pierwsze w kolejności na myśl przychodzi mi stworzenie kompleksowego preparatu [...]

Wypowiada sie Jarek Urodziłem się 28 lat temu w małej miejscowości w byłym województwie elbląskim - w Prabutach. Jestem młodszym o dwa i pół roku z dwojga rodzeństwa. Rodzice od najmłodszych lat dbali o to, by zaszczepić w nas zamiłowanie do sportu. Zabierali nas na imprezy sportowe, latem całe dnie spędzaliśmy nad wodą. Stąd moje zamiłowanie do [...]

Witam. Zacznę od krótkiego wstępu. Od jakiś 2 lat zwiększyłem swoją aktywność fizyczną. Najpierw sporty sezonowo, później okresowe treningi siłowe w domu - " Trening siłowy bez sprzętu" Oliver Lafay ok . 3mc; przerwa i trening domatora by Mawashi; przerwa i od lipca ćwiczyłem przez jakieś 3 mc. według planu korekcyjnego Mawashiego ( [...]

Witam, jakis czas juz sledze owo forum (jak i inne) i jakos przelamalam sie, by cos skrobnac... :) A wiec mam problem :) Czy ktos potrafi doradzic, jak zrzucic troszke tluszczyku (o kilogramach tutaj nie mowie, bo nie to biega ;)) przy niezbyt zdrowym trybie zycia. Kiedys cale lata bodajze od 7go roku zycia cwiczylam intensywnie (gimnastyka [...]

[...] Uginanie ramion na lawce scotta ze sztangielka 3 x 12-15 Czwartek Nogi Hack przysiady ze sztanga 3 x 6-10 Step ze sztangielkami 3 x 10 Wykroki ze sztangielkami (nie wiem jak tu okreslic w powtorzeniach bo robie na wyznaczona odleglosc) Wspiecia na palce obonoz 2 x 30 ( z mniejszym ciezarem) 2 x 8 ( z duzym ciezarem) Chce tu zaangazowac [...]

[...] bo dopiero teraz widzę co tak naprawdę narobiłem. W wielu ćwiczeniach pewnie gubię potencjał i o ile inne partie mnie nie ograniczają, tak ABS może zrobić drakę. (bo jakbym chciał wskoczyć do MC nawet chociażby dla testu, to pewnie zrobiłbym sobie krzywdę dużym ciężarem który z pewnością wytacham przez słaby odcinek lędźwiowy i mięśnie [...]

[...] rana po śniadaniu tętno skacze do 120-140 uderzeń, nie mam nawet siły wejść na piętro. Poza tym ciągle chodzę napęczniały od ilości jedzenia. To się dzieje tylko wtedy jak jestem najedzony. Najlepiej czuję się na prawie że "głodówce" kiedy to dziennie jem nie więcej niż 1000kcal, ale przecież nie będę tyle jadł bo zachudzę się na śmierć. [...]

[...] martwy ciąg, podciąganie, wiosłowanie, wyciskania) Od otwarcia siłowni w czerwcu (z okresem wdrożeniowym) ćwiczę Push Pull w poniższej formie (z drobnymi modyfikacjami, jak dodanie brzucha, zmiana Y-raise na T-raise). Póki co progresuję z ciężarem (lub powtórzeniami) na każdym treningu, z wyjątkiem front squata (tu cały czas walczę z [...]

[...] i nawodnić organizm, nasycić witaminami i składnikami odżywczymi, po tym miesiącu, gdy już odżyje chcę wlecieć na teścia enana z malay tigera(zawsze dobrze mnie klepał) na jakies 16 tygodni i potem zapodać tren. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami, ostatni [...]

[...] tym co 10 lat temu zaproponował dietetyk, jednak wiem, że dieta nastolatki różni się od diety dorosłej kobiety. Ponadto kobiety o wzroście 145 cm więc trudno jest mi znaleźć jakiekolwiek normy, bo albo dotyczą one dzieci albo kobiet dużo wyższych. Gdzieś natknęłam się na wzór wg którego moje zapotrzebowanie na kalorie to 1400 - póki co prowadzę [...]

[...] :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biodra, uda, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Biegam tzn stosuje trening 2 min biegu 3 marszu i po tyg zwiekszana intensywność. Doszlam do 7 min biegu ale pogoda sie zepsula i mialam 2 tyg przerwy od dziś [...]

[...] jest zwiększenie masy. Biorę w tej chwili super whey gainer 4000 olimpa. Bardzo smaczny preparat . I masy troszkę po nim nabrałem. A więc może troszkę więcej o treningu: Tak jak powiedziałem ćwiczę 5 razy w tygodniu: Poniedziałek: 1.prostowanie na wyciągu górnym 4x20,15,12,8; uginanie ramion ze sztangą szerokim uchwytem 4x10; (chcę troszkę [...]

[...] akcję nad strategię. Jest bardzo prawdopodobne, że Zuffa desygnował dwóch nowych sędziów ringowych, aby dać fanom więcej rozrywki, jednocześnie tłumiąc główny filar MMA, jakim jest grappling. Jednakże raczej mało fanów życzyłoby sobie powrót do dawnych reguł UFC, kiedy nie było żadnych rund, limitów czasu i żaden sędzia nie przerywał akcji po [...]

Witam co powiecie o tym planie treningowym ewentualnie co zmienic i na ile dysponuje wolnym czasem zero obowiazkow, diety nie ma jak narazie posiadam suplementy wpc80, bcaa, storm+shock jak je najlepiej brac treningi przewaznie rozpoczynam o 13 wstaje kolo 10. PONIEDZIAŁEK : KLATKA + BICEPS Klatka : 1. Wyciskanie sztangi prostej na ławeczce [...]

[...] trening JumpSoles.Jest to trening dzieki ktoremu mamy poprawic wyskok nawet do 30 cm w ok 10 tygodni!!wiekszosc z Was pewnie robiła roznego typu program z cyklu 1000 skokow jak air alert.wedlug mnie sa to dobre programy,ktore robione z glowa poprawiaja znacznie wyskok a w szczegolnosci sile odbicia z naskoku,poniewaz wykonujac przez okres [...]