jak sie

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ProSupps_Mr_Hyde-opis30439.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali kryterium podane poniżej. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki [...]

[...] BIOGENIX Crevolution 450g - zaawansowany stack kreatynowy o unikatowym składzie - znakomicie nadaje się tak w okresie robienia siły, masy jak i redukcji tkanki tłuszczowej - zwiększa syntezę tlenku azotu i poprawia regenerację - przyczynia się do poprawy adaptacji treningowej - idealnie nadaje się do stałej [...]

[...] przeczytałem w książce o Brucu Lee i o jego sposobie ćwiczeń na brzuch(ćwiczenia te zostały przepisane do książki z jego własnych notatek które prowadził tak samo dokładnie jak ćwiczył)Oto poniższe ćwiczenia: Ćwiczenia brzucha: 1.Skręty tłowia na boki stojąc-4 serie po 70 powturzeń 2.Skrętoskłony-4 serie po 20 powturzeń(ze obciązeinem w rękach [...]

[...] 110 kg przy 186 cm wzrostu. Spory ze mnie chłop. Historia choroby: Przez ostatnie dwa lata siłownia, jeszcze wcześniej piłka nożna. Jednak ostatnie lata studiów i praca jako informatyk(ciągle poza domem do 20), ciągły tryb siedzący. Do momentu kiedy przestałem trenować waga moja wynosiła około 90 kg. Była ona dla mnie optymalna z punktu [...]

[...] ? To 4 ćwiczenie takie typowo rozciągająco, pompujące, nie wiem czy warto czy coś innego dać. W zasadzie chyba musi być drążek, wiosło jest, ciąg też. Przyciąganie linki jakim uchwytem najlepiej w takim układzie ? Może byc podchwytem na lekko takim załamanym drążku czy skoro wiosło było podchwytem to, powinno być nachwytem szeroko ? [...]

[...] 183 cm wzrostu, endomorficzny typ budowy ciala. Pracuje w systemie : 1 dzien wolny / 1 dzien pracujacy ( 12h ), stad moj podzial tygodnia trenigowego 1-1. Wklejam diete taka jaka sobie ulozylem wraz z suplementacja, bo nie chcialo mi sie wycinac z dokumentu tego wszystkiego, wiec prosze o nie zwracanie uwagi na dawkowanie supli, gdyz ukladalem je [...]

[...] jeszcze 114kg.Postanowiłem wziąć się za siebie.Przez 2 miesiące wakacji tamtego roku temu schudłem 10kg.Do 97kg zleciało samo bez ćwiczeń już w roku szkolnym (nie wiem jakim cudem),gdy zacząłem chodzić na kick-boxing ważyłem 97kg obecnie ważę ok.90kg.Trenuję po prostu dla siebie. Dieta: Staram się jeść zdrowo po prostu [...]

START 15 SYTCZNIA 2008 O mnie: Ćwicze już od jakiegoś czasu, z mizernymi skutkami ale chce to zmienić jak najszybciej . Przeszłem już 1 cykl kreatynowy na mono i CP ale okazał się niezbyt udany przez brak diety... Teraz chce zaczać wszystko od nowa, z lepszą dietą i systematycznym przemyślanym treningiem. Głowne cele to poprawa wygladu, sily i [...]

[...] W konsekwencji wywoluja hipoglikemie na czczo i gromadzenie tracyloglicerolow w watrobie (stluszczenie). patrz schemat. Mleczan tworzacy w miesniach i tkankach gromadzi sie jako konsekwencja hamowania glukoneogenezy (glukoneogeneza-powstawanie glukozy z mleczanu) i moze doprowadzac do kwasicy metabolicznej. Pozatym mitochondria maja mala [...]

[...] efektów...) Zdenerwowałem się trochę i od miesiąca biorę kreatynę, myślałem, że coś pomoże a tu dupa... od miesiąca też przyrost 1kg i zero efektów (oprócz siłowych), jak przyglądam sie w lustro to tylko widzę wzrost tkanki tłuszczowej. Rozpiszę mój trening i dietę, bo naprawdę nie wiem co jest ze mną albo z treningiem albo z dietą nie [...]

[...] ); jestem po głębokiej redukcji ; trzymam obecnie dietę zbilansowaną ; trenuję od 6 m-cy systemem FBW 5x12 , 3xtygodniowo. Więcej info w moim tygodniku ( adres w stopce) - jakby ktoś miał chwilę czasu. Za miesiąc ( będę wówczas robił masę) chciałbym spróbować doświadczalnie zapodać 6 tygodniowy specjalistyczny cykl na MAX.PRZYROST RAMION. Nie [...]

[...] Zrób dwie serie po osiem powtórzeń każdego ćwiczenia, chyba że zaleca się coś innego. Jeśli dwie serie to za dużo, zmniejsz obciążenie lub zrób po jednej serii. W miarę jak z każdym treningiem będziesz się stawać silniejsza, unoś nieco większe ciężary, ale zawsze takie, przy których możesz zrobić 8 - 10 powtórzeń. Nie spodziewaj się [...]

[...] zazwyczaj 60-80 minut. Co robię? Unikam ćwiczeń na brzuch - mam przepuklinę pępkową - boję się o jej powiększenie. Na razie jest mała i nieoperacyjna ale boję się operacji jak ognia. Ćwiczę na sztandze - rozgrzewka 15 powtórzeń małym ciężarem (60), potem 6x75, 6x80 i 2x90. Na siłę. Potem ławka i rozpiętki 4x15 6-8 kg. Dalej triceps na maszynie [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Witam. Jestem świeżakiem, kiedyś dawno próbowałem chodzić na siłownie, brać jakieś białko ale to było zupełnie bez jakiejkolwiek wiedzy i diety. Jakoś od miesiąca/dwóch próbuje coś zmienić ze sobą. Mój trening to głownie pompki, podciąganie, jakieś [...]

[...] masy mięśniowej. Aby to osiągnąć należy dostarczyć najważniejsze substancje odżywcze stymulujące procesy syntezy białek mięśniowych. Należy więc dostarczyć najwyższej jakości łatwo przyswajalnych aminokwasów stymulujących anabolizm tkanki mięśniowej oraz węglowodany dostarczające energii niezbędnej do zbudowania masy mięśniowej. Dopiero [...]

[...] , myślę że każdy z was o nim słyszał, był to bardzo popularny kulturysta ery Arnolda, znajdował się w ścisłej czołówce na zawodach Mr. Olimpia, mimo tego, że podobnie jak Columbu był dość niedużego wzrostu. Bez zbędnego gadania, zaczynamy! 1968 Mr California - AAU, 5th Mr Northern California - AAU, Winner 1969 Mr Western America - AAU, [...]

[...] który mam nadzieję wpłynie na moją masę... tylko problem w tym że nie orientuję się za bardzo ile wykonywać powtórzeń w serii danego ćwiczenia na daną grupę mięśni oraz jakie ciężary stosować... podaje ww plan i chciałbym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak to powinno prawidłowo wyglądać a co do moich maksymalnych rekordów ciężarowych to [...]

[...] zamknąć szkołę, przez pół roku płaciłem czesne 130zł, w czerwcu dostałbym świadectwo ukończenia szkoły, kierunek specjalista dietetyk, a teraz dostanę certyfikat ukończenia jakiegoś kursu, to co się w naszym kraju dzieje to śmiech na sali}:-( . Dodam jeszcze, że szkoła policealna, roczna. Krótko o mnie: Patryk Bińkowski ur. 30.04.1995r staż [...]

[...] tylko częściowo, nie mierzyłem się do tej pory), ale mam nadzieję, że nie będzie to aż tak kluczowe. Do rzeczy, aktualna dieta redukcyjna (przykładowa rozpiska, z reguły jak jem kurczaka, to jem go na trzy posiłki, a nie co posiłek zmiana mięsa - to samo tyczy się ryżu/kaszy/makaronu): ŚNIADANIE -2 jajka kurze na twardo (120g) -Szklanka mleka [...]

[...] wam się podobały. Kolejność może być przypadkowa :-) w swoim wyborze kierowałem sie też sympatią do danych zawodników. KO: 1. Jose Aldo vs Cub Swanson- coś kapitalnego. To jak ugasił uśmieszek Swansona w przeciągu paru sekund sprawiło że od razu polubiłem Brazylijczyka... 2. Jose Aldo vs Chad Mendes- uwielbiam akcje kolanami dlatego ta [...]