jak sie

nie przejmuj sie tym, bierz kolo 30g glukozy na 5g kreatyny, tak jak napisal Soldiier. W dni nietreningowe tyle samo glukozy na 5g ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

Ja To Czytalem Juz Wczesniej tylko dopiero dzis sie zarejestrowalem :> Ale Fakt faktem ze jestem len... :D No ale wracajac do tematu to mam Kłeszczyn... Mianowicie Czy jak bede cwiczyl trzy razy tygodniowo to to wystarczy? Czy Duzo Biegac? Itp.Itd...?

hmmm, nie mam na ten temat praktycznie żadnej wiedzy więc polemizować nie będe:) Napisałem tylko to co wyczytałem w tej książce. Jak wpadnie mi ponownie w łapy(co się może stać jakoś na dniach) to znajdę ten fragment i go tutaj dokładnie w całości przepiszę albo puszczę skana.

Na poczatek ACT z 2 miesiace to podstawa. Potem jakis HBW. A od tego czy robi mase czy rzezbe zalezy deita a nie trening. Moze lepiej niech twoj tata zglosi sie do trenera osobistego, bo jak ty go poprawdzisz to.. %)

ogólnie podałem przybliżoną sumke, którą będe miał jak bym się wstrzymał z zakupem jeszcze 2-3 mieśące bym miał max tysiaka

[...] nie powinny zaszkodzić. To że nie wierzysz w przetrenowanie, nie znaczy że ono nie istnieje. Chociaż treningiem kalistenicznym ciężko się zajechać. Przysiady pomogą Ci rozwijać tylko i wyłącznie nogi, chyba że z dodatkowym obciążeniem, wtedy zaatakujesz też inne mięśnie. Jednak ćwiczenie nóg nie pozwala rozwijać bicków, jak to niektórzy twierdzą.

zależy co jesz na śniadanie i w jakich ilościach, bo jak obfite to słabo się trenuje na pełnym żołądku, chyba że to jest jakiś szejk.

Szerokie biodra to wynik zbyt dużego poziomu tkanki tłuszczowej . Aeroby są dobrym rozwiązaniem . Jeśli chcesz być szerszy w górnych partiach to musisz popracować nad najszerszymi pleców , klatką i bocznymi aktonami barków. Ale staraj się ćwiczyć całe ciało jak napisał Motherf***er Zmieniony przez - zajkosz w dniu 2015-08-26 18:37:05

Twierdze tak jak wszyscy, a przynajmniej większość, że te bicepsy to porażka. Obwód jego bicepsa to chyba 72, ale moge się mylić.

popieram corleone--sam cwicze masowke to wiem jakie to trudne.Trening sie wydluza a szczegolnie teraz jak jest tak goraco, trening na rzezbe jest duzo prostrzy

ehh.."ty tam wolisz" - ale nie chodzi tylko o 2 minuty miedzy seriami...jednak wszystko powiedzialem wczesniej, powtarzać sie nie mam zamiaru.. aha - i to 'hahahah' dwa posty wyżej było jak widać zbędne, lukas.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-29 20:17:28

a ja tam dzisiaj walnelem rekord na klate 91,5kg po 2 miechach od powrotu upal mi nie przeszkadza chociaz poce sie jak swiniak no ale trzeba sioe przyzwyczajac ----> za pare tygodni czekaja mnie 2 miesiace pracy w sadzie po 10 godzin dziennie takze to co jest na silce to nic

no mysle za jakies 3 miesiace najwczesniej moglbys kreatynke wziasc ale musisz sam ocenic kiedy bedzie optymalnie A narazie skup sie na diecie-dieta to podstawa!! Jesli beda braki w diecie mozesz zakupic bialko lub carbo lub gaineraJak bedziesz kupowal kreatynke to vitalmaxa 300 gram- 36 zl i do tego Tauryne Olimpu Mega Caps Pozdrawiam

Rano na czco sie opłaca mieśnie lecą jak nie wiem co sam biegałem i wiem

[...] ok 16,a to dlatego,że poprostu o tej porze robi się ciemno,a biegam po lesie. Rano nie mam na to ani czasu ani motywacji,tym bardziej,że nie biegam aerobami,tylko pewną moją modyfikacją HIITa(kiedyś był HIIT,ale w końcu trzeba było go czymś zastąpić),ogólnie stawiam na intensywność. A wy jak biegacie? Aero? Czy jakoś inaczej? A jakie dystanse?

hehe studencik jeszcze nie ;] przed maturą jestem... wiem,ze w taki sposób jak pisałęm wyżej (czyli ogólnie pobudzająco) działa yerba mate , ale duzo sie po tym w kiblu siedzi, a ze na siłownie tez czasem smigam to nei specjalnie chce schudnąć;)

No wiesz nie wszyscy rodza sie tak doskonali jak ty . Pracuje nad tym , ale dzieli ;/

Staram się wypijać około 3L dziennie, przed snem zawszę piję z 0,5 L wody,ale to za bardzo nic nie daje. Co do białka w diecie to teraz mam go mało bo tak jak by odpuściłem sobie na trochę dietę.

Chcesz pomocy to stosuj się zasad tego działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html A jak można oceniać plan - skoro podałeś tylko dni w które trenujesz poszczególne partie. Co tu oceniać, w czym pomagać. Rozkład partii w tygodniu jest sprawą drugorzędną w stosunku do tego cop chcesz na tych treningach [...]

pewnie slyszales o pirogronianie - jednakze jak wspomnialam potrzeba jego znacznych dawek, by moogl cokolwiek zdzialac -> nie oplaca sie