jak sie

[...] jednak nie mialem mozliwosci odklepania, zdązyłem jedynie usłyszeć "KRZZZP". Skręciła mi sie wtedy KOSTKA, tzn staw skokowy u lewej nogi. Trudno, wrociłem do domu i po jakiejs godzinie, moze dwóch zaczełem czuć ból w kolanie. Tego samego dnia pojechałem z całą nogą do szpitala i okazało sie ze mam skręcony lewy staw skokowy i kolanowy lewej [...]

Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]

[...] mieć stały kontakt z ławeczką od chwili rozpoczęcia do zakończenia boju, - zabrania się używania specjalistycznych koszulek do wyciskania sztangi leżąc, jakichkolwiek opasek uciskowych oraz bandaży na łokcie; organizator zezwala jedynie na opaski na nadgarstki, - w martwym ciągu bój uznaje się za zaliczony po [...]

[...] na swoim Instagramie wpis w którym postawił poważne zarzuty wobec Mike'a Winkeljohna i mistrza wagi półciężkiej UFC, Jona Jonesa . Lester oznajmił, że zarówno Winkeljohn, jak i Jones zszargali jego nazwisko bardziej niż ktokolwiek inny, i oskarżył Jonesa o niewypłacenie mu należnych 13,000 dolarów za pomoc w przygotowaniach do jego ostatniej [...]

[...] informacje o sobie, a potem przedstawie problemy i zapytania. Otóż, mam 18 lat, mam ok. 182 cm wzrostu, waga ok. 72 kg (przepraszam że wymiary nie są w pełni dokładne, jak bede miał mozliwość zmierze sie dokładnie) Jak widać jestem jestem typowym patykiem dla Was kulturystów ;). Ale od 7 lat trenuje bardzo sumiennie sztuki walki, nie [...]

[...] na 5 tyg tydzien przed zakonczenim mety chce wzias kreatyne z faza nasycenia 5 dni po skonczonym cyklu chce wziasc clomid na odblok przez 10 dni po 1 tab oczywscie jak mnie zaczna swedzec cyce (ginekomastia ) to zaczne brac nolvadex 1 tab przez 10 dni prosze mi napisac jak bys cie to ocenili i poprawili z GORY SERDECZNE DZIEKI ZA [...]

[...] masy ciała. Wg entuzjastów dieta ta doskonale sprawdzi się nie tylko podczas odchudzania, ale również w ramach profilaktyki i leczenia chorób cywilizacyjnych, takich jak: miażdżyca, podwyższony poziom cholesterolu, cukrzyca, nadciśnienie, ale i schorzenia zwyrodnieniowe stawów, osteoporoza, dermatozy i alergie. Autor informuje iż „dieta [...]

[...] opiera się głownie na wykonywaniu z treningu na trening coraz większej pracy. Unikalną cechą EDT jest z jednej strony bicie Personalnych Rekordów (PR) na każdym treningu, jak również niekonwencjonalne podejście do zagadnienia serii, powtórzeń i przerw. Przeciętny trening EDT składa się z trzech stref PR - każda z nich trwa 15 minut, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Gain_Gold_i2427_d400x400.jpg Nitro Gain Gold Opis Najwyższej jakości odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer) dedykowana dla początkujących i zaawansowanych kulturystów, którzy chcieliby skutecznie powiększyć masę mięśni. Najlepsza odżywka węglowodanowo-białkowa do budowania tzw. suchej masy mięśniowej [...]

[...] schodach szybko -wchodzenie na duży klocek nogami na zmianę Ćwiczenia pokazywał mi trener i technicznie jest wykonywane ok bo staram się ćwiczyć z nim minimum raz w tyg. by jakieś nowe ćwiczenia zobaczyć. Na koniec zawsze około 40min cardio na pochyle 4.5 szybki marsz 4.5. Zdarzają się też na koniec interwały na bieżni – minuta idę, minuta [...]

[...] plan do oceny...Witam prosze o ocene planu na brzuch i ewentualne poprawki:) ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do [...]

Oficialne komunikaty ukazały się wczoraj, nowy nie wykrywalny steryd zaprojektowany specjalnie dla sportowców. Modyfikacja THG. Podobnie jak poprzedni został wykryty po anonimowym doniesieniu o jego istnieniu. A tu artykuł z brytyjskiej strony BBC: The World-Anti Doping Agency (Wada) has discovered a second "designer steroid" in the wake of the [...]

[...] Darek wykonuje 6 serii wyciskania 10 kg talerza zza karku (10 powtórzeń) i przed sobą (10 powtórzeń). Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie ramion i obręczy barkowej. Polega ono na jak najszybszym wyciśnięciu ciężaru w określonym czasie. Nie jest to typowe ćwiczenie kulturystyczne, ale i założenia treningu Darka są inne - chodzi o zdobycie jak [...]

[...] 15 kg sztangielki na rękę 7 kg .Kiedy zaczołem trenować tej sztangi o wadze 63 kg nie byłem w stanie podnieść ani razu w tej chwili dam rade pocisnąć ją 9 razy . Ktoś to ma jakoś chwilke czy mógłby mi napisać jakiś plan i jakieś ćwiczenia które mógłbym robić ?? Dotychczas codziennie powtarzam te same ćwiczenia i nie mam podzielone , że pon. [...]

[...] we współtworzeniu serotnoniny. Dzięki temu jedzenie bananów może wpływać na poprawę naszego nastroju. Nie bez znaczenia jest także obecność witamin z grupy B takich jak tiamina i pirydoksyna. Banany wspomagają również produkcję enzymów trawiennych, są też naturalnym źródłem prebiotyków, dzięki czemu stymulują rozwój prawidłowej flory [...]

[...] (3): 83 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : raiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (ok. 2-3 razy w tyg), czasami zajęcia TMT (wydolnościowe, maks raz w tyg), zumba (jako aero); razem ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu plus dodatkowo lekki [...]

Witam Ostatnim razem przy wyborze odzywek do cyklu nie poradziłem się nikogo nie żałuje aczkolwiek teraz bym chciał dobrać wszystko jak najlepiej. Tamten cykl przypadal na 2009-07-21 . Wtedy bralem to: Animal Test - 21 packs Storm, Fruit Punch - 821g Shock Therapy, Grape Splash - 1008g BCAA Complex 2200 - 400 tablets Real Gains, Vanilla Ice Cream [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pvl_-_Mutant_MCT_Oil_-_946ml_i34696_d380x380.jpg Opis - Dobra przyswajalność - Najwyższa jakość - Szybkie źródło energii - Przydatny zarówno podczas budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej - Nie przekłada się na tkankę tłuszczową, mimo roli energetycznej Mutant MCT Oil jest rewelacyjnym [...]

[...] mam nadzieje,ze zmobilizuje mnie on do ciezkiej pracy ,do kontynuowania mojej pasji zwiazanej z podnoszeniem ciezarow,licze na opinie ,rady,nawet negatywna kretyke ,jak kazdy chcialbym zbudowac symetryczna sylwetke. Wiele osob doradzilo mi plan fbw-czyli full body workout w skrocie oznacza trening calego ciala na jednym treningu. Sam [...]

Indeks glikemiczny - to wyznacznik mówiący nam jak nasze ciało odpowie na posiłek zawierający węglowodany i w jakim stopniu poziom glukozy w naszej krwi wzrośnie. Czy w diecie redukcyjnej powinniśmy zwracać uwagę na indeks glikemiczny, czy to pomoże nam zredukować wagę???. Moim zdaniem trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie co [...]