jak sie

zrob cały cykl z jakims testem po cyklu sie okaze czy była dobra czy nie ale jak naprawde ja masz zamiar wylac do wyślij do mnie za pobraniem zaplace za przesyłka <lol2>

a jesli chodzi o diete ?? bo ja jem wszystko co mi wpada w rece a masa mi idzie bardzo pomalu:(a pomoze mi jak wezme do tego diben coziben ?? ponoc lepiej sie przyswaja kreatynka?? a jesli chodzi o witamniki to brac ich duzo ?? np 200% dziennego zapotrzebowania??

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

[...] ,sprawdziłem w atlasie i jest wyraźnie napisane że ćwiczenia to angażuje miedzy innymi mięśnie przedramienia, może moja odpowiedz nie była wystarczająco wyczerpująca ale nic co napisałem nie jest nieprawdą, a jak nie wiesz to sam zajrzyj do atlasu. Ja chciałem tylko pomóc, a już nie wiem jakim prawem krytykujesz to co czytam bo g**** ci do tego.

Intensywne pływanie jest bardzo dobre na poprawę muskulatury. Jak nie chodzisz na siłkę to skup się na pływaniu i diecie a na pewno odnotujesz poprawę sylwetki.

jak Cie nie obchodzi to po co sie wypowiadasz...

a po co ty sie wypowiadasz jak nas nie obchodzisz?

Jak dla mnie to niepotrzebnie to zrobili.Mój trener który wywodzi się z Kyokushin twierdzi,że jeśli ktoś potrafi dobrze uderzyć na korpus to nie będzie miał problemu z uderzeniem w twarz.A tak karate będzie przypominało bardziej kickboxing niż prawdziwe karate Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-08-26 13:58:26

Dla mnie brak kontaktu na twarz to nie jest tradycja tylko zasady przyjęte na potrzeby zawodów. Tradycją jest dla mnie kata, ubiór jak i cała otoczka treningów karate i bardzo mi się to podoba. Brak kontaktu na twarz w kyokushinie był poważnym ograniczeniem i dlatego wyeliminowanie go to duży plus

[...] się tak tego MMA he he. MMA jest OK, a wogóle to MMA znaczy wymieszane sztuki walki, a ja chciałbym chociaż żeby można było stosować techniki, które karate zawiera bo jest ich wiele(ciosy na twarz również)Nie trzeba karate z niczym mieszać żeby byłó bardzo skuteczne. Chociaż dla mnie osobiście takie mieszanie jest jak najbardziej wskazane (KUDO)

no proszę,a ja od maja w godzinach 8-9:30 chociaż kilka razy ostatnio zjawiałam się między 18-20 i jakoś Cię nie zauważyłam ale wieczorem to na mnie patrzą jak na ducha,gdy przychodzę na męską salę...no przecież taka straszna to chyba nie jestem

15 minut będzie ok jak weźmiesz z posiłkiem/białkiem też się nic nie stanie

Jesli jestes na, jak to nazwales, "bardzo solidnej masowce", to nie licz na zrzucenie centymetrow z pasa poprzez stosowanie aerobow. Jesli obecnie sie zalewasz, pewnie - aeroby w jakims stopniu pomoga nie przybierac zbednych milimetrow w pasie. Jesli robisz w miare beztluszczowa mase na razie odbusc aeroby. Niewiele Ci dadza.

zapewne nie wiedzial czy byl zablokowany nie wie i raczej nie bedzie tego wiedzial wskocz na bombe jak chcesz i po niej przypilnuj aby dobrze sie odblokowac i czytaj podstawy czyli linki podwieszone i szukajka tam wszystko jest..

Karwanos a Ty jak z dieta teraz? Bo cos tam probowales ale chvja wyszlo. Sie za soki lepiej nie bierz, miske dopnij.

[...] chłopie, zmądrzej. Z takim podejściem g**** osiągniesz - proszę wybaczyć słownictwo - przykro mi, ale taka prawda. Rutkow i Paramaribo odpowiedzieli ci, bo wiedzą, że z takimi jak ty nie ma sensu się gryźć. Ja jeszcze po prostu nie straciłem wiary w ludzi 8-) ale chyba najwyższy czas! PS gimbus to nie wiek tylko stan umysłu, pozdrawiam Wiktor

Przy 2 miesiące stazu raczej suple zbędne , odżywki też bo wszystko wyciągniesz z jedzenia imo. Diete tylko wyliczyłeś czy trzymasz sie takich założeń ? Białko podbij do około 130-150g , tłuszcz ok , węgli sporo ale jak cie nie zalewa to ok

[...] nadciśnieniu można samemu zaradzić zwiększając ilość przyjmowanego potasu, a ograniczając sód. Też miałem ten problem, poczytałem już sporo o tym. Samemu się biłem z myślami jak dopasować odpowiednią dietę do moich sportowych wymagań i potrzeb organizmu, postawiłem po prostu na suplementację potasu przy pomocy katelinu. Innych suplementów nie [...]

Do tego nie trzeba zdjęć, podaj wymiary. Z resztą tak jak wspomniałeś, duże nogi i podlany brzuch. Moim zdaniem nie łapiesz się standardowe widełki ekto, endo czy mezo. Zredukuj, potem kontroluj dokładanie mięsa na nogi, próbuj trenować je większą ilością powtórzeń i krótszymi pauzami.

"jak trafisz" , właśnie dlatego nie chcę kupować z allegro tylko na pewnych stronach . Jeśli ktoś mógłby porównać skład Mamby i Diablosa na MZ byłbym wdzięczny bo nie znam się za bardzo na tym . Zmieniony przez - AmgamRager w dniu 2017-09-02 14:18:10