jak sie

Zależy od objętości treningowej głównie. Również będzie miało znaczenie to jak ty się czujesz. Ale myślę że przy FBW gdzie nie ma zbytnio możliwości nawalenia po 5 ćwiczeń na partię, to na spokojnie możesz tak trenować że trening-wolne-trening-wolne itd.

[...] treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł? bardzo dobry pomysl:) zmniejszenie czasu na odpoczynek akurat tutaj nie przyniesie zbyt duzo pozytywnego rozwiazania w takim przypadku, wiec na spokojnie tak mozesz sobie trenowac. jak by wyszedl dzien przy dniu, to mozna wtedy plan podzielic na gora/dol wtedy taka opcja sie prawdzi

[...] mial takiego znaczenia jesli chodzi o wzrost miesni w odniesieniu co calodziennego spozycia aminokwasow kazeina jest dobrym bialkiem - wolno uwalnia swoje aminokwasy i tak jak mowi Grasik - jest swietna jesli chodzi o oszczedzanie wlokien mienisowych pytanie tylko sie rodzi - czy aby na pewno masz te kazeine co trzeba ? ta cena nie jest zbyt [...]

czyżby to były obojczyki ? ;] jak "przypakujesz" to może się trochę zasłonić, aczkolwiek dużo zależy od genetyki ;) a rysunek rzeczywiście interesujący ;) naprawdę masz taki kaloryfer ?

to jak chcesz mase robić to niekoniecznie ci siła skoczy. powiedz szczerze od kiedy cwiczysz?? pierwsze dwa warunki żebyś zaczął rosnąć to dobrze jeść(bo z czegoś musi być budowana ta masa) no i dobry trening pod tym kątem. nie myśl że wydasz troche hajsu i się spompujesz żeby na wakacje módz przykozaczyć sylwetką na to trzeba czasu i wytrwałości, [...]

Bo poprostu juz malo czasu do wakacji a ja chcialbym troche sie rozbudowac a jak bede robil przerwy to chyba nic z tego nie wyjdzie chyba ze pojde dodatkowo na silownie czyli 4x a pozniej regeneracja i znowu 3x ciagle co ??

Można zrobić 4x SW i dwa razy jakiś trening siłowy tylko trzeba to sensownie ułozyć + musi pilnować jedzenia i wysypiać się obserwując organizm jak reaguje. Zalezy też w jakie dni ma dostep do siłowni a w jakie ma treningi SW. Zależy jaki jest jego poziom wytrenowania dlatego ankieta wymagana. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-06 14:56:47

Możliwe, że masz lekkie wstrząśnienie mózgu. Najlepiej będzie udać się do lekarza i zrobić prześwietlenie. Nie bagatelizuj sprawy, bo nie wiadomo jak poważny masz uraz.

Mierzylem, co ile dokładnie powinienem się mierzyć? 2800 kcal to nie za dużo jak na redukcję 76 kg 182 cm 17 lat siłownia 3 razy w tyg

jak masz 3000 to mozliwe że jesteś ponad swe zapotrzebowanie, musisz to obliczyć i się dowiesz i mzoe te 2500 by Ci wystarczyło

Tak jak domer napisał. Jest to problem bardziej złożony, więc zarejestruj się i załóż temat z kompleksowymi danymi.

j/w p.s: Khaine bardzo ładnie jak na czytelnika sog na nowy rok odemnie za to że się angażujesz !!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Mam okazje dostac taka kreatyna za darmo bo mój kumpel trenuje zapasy i dostaje coś takiego od trenera i mówi że może mi oddac troche bo ma tego dużo. Bym miał jakis 200 tabletek. Jak to brać i jakich przyrostów mogę się spodziewać ?

po tribulusie super efektów sie nie spodziewaj, ale kupić można jak masz wiek, staż treningowy.. CP+nitro II - klasyczne połączenie stacków efekty na pewno będą zadowalające.

Dowiesz się jak zastosujesz i po tygodniu sprawdzisz czy waga wzrosła

Dział "odzywianie" i "trening dla poczatkujacych" to jak chcesz sie wziasc na serio za siebie. zdr

Podstawę już masz , teraz się musisz zastanowić co jest Ci najbardziej potrzebne i w to zainwestować , ławeczkę masz regulowaną ? Jak nie to radził bym kupić regulowaną .

[...] owego stylu jest częste zmienianie organizacji połączone ze awansem na wyższy stopień dan. I tak oto ów pan po trudach wędrówki dorobił się 6 dana. Wszak pełna nazwa karate to Karate-do owe "do" jak wiemy oznacza drogę. Tak więc w drogę panowie po stopnie "myszczoskie" Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-05-03 20:03:17

No niestety na forach odsetek hipokrytów już dawno przekroczył normy %-) Rzucają regułkami jak powinno być a robią odwrotnie....ja p******e zasady i przyznaje się do tego publicznie %-)

[...] MC - PRAWIDŁOWO - to nawet przy 90% maksymalnego nie powininen wogóle tego odczuć w kręgosłupie, więc niech się perfekcyjnie nauczy techniki to pas nie będzie potrzebny.Osobiście stosuje pas tylko przy bardzo dużych (jak na mnie) ciężarach przy wiosłowaniu i żołnierskim wyciskaniu, przy martwym poza maksem (którego lata nie robiłem) nigdy.