jak sie

[...] 7 tyg. Od 6-16 praca codziennie,budowa - prace przerozne, wiadomo ze ciagle noszenie czegos, praca w ruchu. Nie wiem czy znajde czas na treningi, ale napewno znajde czas jak sie zmusze do trzymania diety. mam jakies 6 kg do dopalenia, planuje wejsc na deficyt rzedu 1000kcal, tak zeby w 7 tyg wrocic gotowym do masowania i powrotu do formy, [...]

Witam!!!mam kilka pytan dotyczacych wygladu niektorych cwiczen...czy moglby mi ktos narysowac albo pokazac jakies obrazki dotyczace wykonywania roznych cwiczen....o to te cwiczenia:wyciskanie Francuskie leząc,,,wiosłowanie w siadzie płaskim,,,,uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc,,,uginanie ramion ze sztangielka w uchwycie młotkowym,,,uginanie [...]

Jak mierzyć obwody? Napinać się czy nie? Jeśli tak to jak się napiąć? Co ile mierzyć, by sprawdzać postęp?

[...] raz na week , od 6 strzalu weszla deca 200 ml na week, 5 fiolek po 200ml. clomid na odblok. przyszlo troche masy i sily, niestety tluszczu tez nie malo, glownie brzuch. chodzi mi glownie o to zeby zgubic ten koldun, no i jeszcze zlapac troche czystego miesnia i sily. prosze o rozpiske cyklu z max. 2 srodkami + jak sie odblokowac! pozdrawiam!

Niedawno na forum gdzies czytałem, ze jak sie robi cykl na jakims suplemencie (w tym przypadku na mono) to nie powinno ćwiczyc sie nóg bo wszystko wejdzie tylko w nie. Czy to prawda ? Ciekawi mnie to bo wlasnie zaczynam cykl na kreatynie i niewiem czy cwiczyc te partie ciała.

Jak sie otwieta szklane ampułki np.OMKI ???Za podpowiedzi dam SOGI!!

Słyszałem że jak sie jest na diecie redukcyjnej to nie liczą sie poszczególne ilości składników w diecie, czyli białka tłuszczy i węglowodanów, tylko liczba kalorii. Czy to prawda? Mam tylko kontrolować liczbę kalorii?

witam. co mozna zrobic na tydzien przed impreza zeby sie upiekszyc jak sie ma cere tradzikowa?? dzieki z gory i pozdrawiam.

Moze mi ktoś napisać na czym polega i jak sie trenuje BJJ tzn krotko scharakteryzować? Wie ktoś moze gdzie w Gdańsku jest jakichs klub BJJ? i czy zapisanie sie w eieku 15 lat ma jakichs sens? z góry dzieki

Witam Chcę zacząć przygodę z siłownia, nie tak bardzo ale by poprawić swój wygląd, nabrać siły, po prostu żeby dobrze wyglądać ;) Nie wiem jak się do tego zabrać i znalazłem to forum, myślę, że jest tu dużo fachowców. Proszę was o jakiś plan treningowy czy coś. Wiek: 16 Waga 69 (Tłuszcz na brzuchu) Wzrost 181 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż [...]

czy od kreatyny sie tyje? czy warto ja brac nawet jak sie trenuje na rzezbe? poniewaz ja probuje spalic tluszcz ale jednoczesnie chcialbym aby mi troszke miesnie jednak rosly:) trenuje 3 dni w tygodniu z ciezarami i 2 ala fitness i nie wiem czy brac kreatyne czy moge chudnac jednoczesnie brac kreatyne?

Witam! Wiem, że organizm osoby czwiczącej fizycznie potrzebuje minimum 8 godzin snu, aby się zregenerować i wypocząć. Pytanie do tego otóż takie : czy pora kładzenia się spać ma też znaczenie ?? czy wystarczy jak się położe o późnej porze spać i odeśpie te 8 godzin ?? Za pomocne mi wskazówki nagradzam SOG-ami

Witam, Czy ktoś będzie tak miły i napisze mi plan treningowy na redukcje ? Przeczytałem wiele tematów ale sam jakoś nie mogę tego ogarnąć.. ;/ Chciałbym ćwiczyć 4-5 dni w tygodniu.. Posiadam ławeczkę prostą i skośną, gryf prosty i łamany, sztangielki, nakład ok 70kg ale chciałbym rzecz jasna zacząć od małych ciężarów aby więcej zrobić serii. Na [...]

Jest ktos w stanie porownac szkodliwosc supli do saa? Wiadomo, np kreatyna szkodzi najbardziej na nerki, tesc na watrobe i ukl hormonalny... Ale jak sie ma jedno do drugiego ?? czy to wogule mozna porownac?! Nie chodzi mi tu o hardcorowe cykle na niewiadomo ilu specyfikach bo wtedy to wiadomo jaka jest odp

http://www.youtube.com/watch?v=Kvf0slYmpVc Wie ktoś może kto to jest ten kulturysta od 2:03 Będę bardzo wdzięczny jak mi ktoś powie jak się nazywa :)

Tak jka w temacie. Dostałem na gwiazdke Szeijkera (nie wiem jak sie pisze) i pomyślałem ze nie warto brac do szkoły zwykłej wody ale zrobic sobie jakis napój, chociażby zieloną herbatę. Na trening tez warto zrobic coś. Nieraz widuje typkow u nas na siłce co przynosza kolorowe napoje. Z gory dzieki za odpowiedz.

Wiecie jak sie ma teraz tren acetat z Eurochemu? Mam mozliwosc zakupu i sie zastanawiam czy nie kupic sobie na czerwiec. Pozdro

[...] 50m, co najmniej 3min na 1000m i około 17 podciągnięć na drążku. Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem, ważę 81kg przy wzroście 180cm i jestem skłonny zrobić dosłownie wszystko żeby uzyskać wyżej wymienione wyniki. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać więc piszę do Was na forum. Jeśli tylko ktoś znajdzie chwilkę byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

Czy nie ma przeciwwskazań, żeby iść na trening jak się Fervex zażyje ? Bo katar mnie coś chwyta i chcę szybko działać, więc wezmę Fervex. Siłę na trening mam ZDR

Witam !! Czy ktos z Was sie orientuje czy jest w BIAŁYMSTOKU mua-thai ?? A jak jest to gdzie i jak sie można skontaktować ... pozdrawiam z góry dzięx