jak sie

Witam chciałbym przybrać na masie a nie wiem jak sie za to dobrze zabrać. Ćwiczę już z pół roku w domowym zaciszu. Nigdy nie brałem żadnych odżywek itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost na masie Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. [...]

jakis czas temu zarlem mass xxl no i troche sie zatluscilem ;) fakt, ze bralem go bez glowy bo czasem nawet 4-5 razy dziennie, teraz juz mniej wiecej wiem jak sie do tego zabrac. chcialbym powiekszyc mase, no ale nie tak zeby wiekszosc poszla w brzuch ;) wiec czy zamaist zwyklego gainera wybrac bulka ? No i na czym szybciej sie "rosnie" ? [...]

[...] fofryplus, w skladzie 2 jaja, aromat vaniliowy,proszek do pieczenia,slodzik,woda,cynamon,i , i zrobilem ,duzo tego wyszlo,sycace itp,ale niedobre:(, co zrobilem zle?dodam ze od tego nie mozna utyc nawet jak sie zje wszystkonaraz,bo jest tam tyle rozpuszczalnego blonnika ze blokuje lub spowalnia wchłanianie weglowodanow ktorych i tak jest mało.

Witam podczas robienia pompek na porenczach strasznie boli mnie srodek klatki znaczy mostek czy tam co dokladnie nie wiem. Boje sie ze to moze klatka mi sie zgniata w druga strone,kolega mial i musieli mu operacyjnie prostowac.Jak myslicie co mi jest i jak sie tego pozbyc?

Cześć Mam problem z tym cwiczeniem nie daje rady zrobić ani jednej porządnej takiej pompki jak się opuszczam to strasznie łokcie mi się rozłarzą na boki a jak się przychylam do przodu żeby trenować klatkę to wogule mi to nie wychodzi. To cwixzenie wogule dziala na klatę? Proszę o pomoc, mam 14 lat

tak sie zastanawiam , jak sie powinno dokładnie meżyć ten pas, bo jest taki temat i tam pisze, że w najwęższym miejscu, ale to juz wtedy talia będzie, nie mierzymy przecierz też bioder więc na jakiej wysokości - pepka czy jak to mierzyc wkońcy ??

Witam:)mam takie pytanie,teraz waże 78 kg,a chciałbym gdzieś ważyć 82 i nie wiem jak sie mam odżywiac,żeby przybrać na masie i sile,ale tak żeby sie tłuszcz nie odkładał i żeby na brzuch nie poszło??Jak możecie to napiszcie co jeść i w jakich ilościach:)Dzieki za odpowiedzi:)

Dopiero zaczynam vwiczyc i jestem zielony troche w tym temacie.Jak sie nazywa ten miesien ktory znajduje sie z tylu ramienia.Bo tak z przodu jest BIC z boku TRIC a z tylu co jest> I jak ten miesień cwiczyc .Pomozcie:!!!

od długiego czasu , praktycznie od początku przygody z siłownią mam problem z luźnymi mięśniami :( czy ktoś może mi doradzić jak się tego pozbyć, jak ubić mięśnie. Jakie odżywki zastosować. Proszę o pomoc. Staż: z przerwami: 5lat Wzrost: 190 Waga: aktualna 100kg (początki 80kg)

[...] 30mm i po kazdym strzale udo tak mnie na******la ze chodzic nie mogę normalnie nie ma zadnych zaczerwień ani nic takiego czy to normalne?? A drugie pytanko mam takie- dzis jak się wkuwałem to dostałem dziwnego skurczu mięsnia nigdy tak nie mialem czym moglo byc to spowodowane?? A i czy trafienie w nerw czymś grozi?? A trzecie pytanie dotyczy [...]

Siema! Mam tak ost ze nie chce mi sie cwiczyc tak na maksa ze nie moge... Wczesniej nie moglem zyc bez silki a jak sie zrobilo cieplo to nagle odechialo mi sie wszystkiego... Jakas rada panowie ???

mam prozbe czy byscie mogli odpowiedzec mi na moj temat?Tylko prosze o nie dluga odpowiedz niech ona bedzi jak najbardziej skrucona jak sie tylko da.Bede wdzieczna.Wielkie dzieki za odpowiedz i pomoc

Jak zażywać monohydrant w proszku czy można rozpuścić w wodzie proszek czy lepiej zjeść łyżeczkę i popić wdą lub jakimś napojem ? Chcę tylko brać 1 łyżeczkę dziennie gdyż mam ułożony trening już także chcę się dowiedzieć jak się teraz to stosuje znaczy zażywa ?

Chciałam zapytac ile kosztuje zrobienie sobie kolczyka w łuku brwiowym? Słyszałam że na początku jak się goi to jest specjalny kolczy a pózniej trzeba zmienic na inny , jak się juz rana zagoi .? I długo sie goi ?

Witam mam do panstwa takie pytanie . Czy mozna robic mase na silowni po tym jak sie biegalo ? lub przed a potem biegac , tylko nie od razu , oczywiscie odstep czasowy . rozpisze plan cwiczen : wtorek : silownia sroda : rano wf 2 h na wieczor trening w pilke nozna 1.5h czwartek : 16.00 silownia , 18.30 trening w pilke lub moge silownie przesunac [...]

konczę po mału swój 1 cykl (szedł prop solo-100mg e2d) wiąże sie z tym fakt, ze zaczne bić niedługo hcg - niestety nie wiem jak się do tego zabrać bo widziałem różne opcje na forum: 2x po 2500IU czy moze 5x 1000IU co 3 dni dodatkowo nie mam pojęcia jak to wymieszać - proszę o jakies porady.

Witam. Proszę o pomoc. Jak zapobiec dyskopatii. Mój rehabilitant leczy mi aktualną dyskopatię. Jest to moja 5 dyskopatia. Jak się tego gówna pozbyć? Mam dopiero 18 lat. CZy wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych będzie rozwiązaniem?

[...] moja twarz robi się czerwona ale to chyba normalne. Gdy odpoczne i zaczerwienienie zchodzi wokół oczy nadal zostaje. Dziwnie to wygląda. Cała twarz normala a oczy zaczerwienione. Nie wiecie może jak się pozbyć tego efektu? Dodam jeszcze, że mam 16 lat i ćwicze regularnie bieganie długodystansowe więc nie powinienem mieć takich problemów.

Mam pyatnie czy jak sie wezmie 100 metki i 5 omy to moze sie juz stracic plodnosc?? a jak wogle to sprawdzic czy jest sie plodnym?

Cześć wam. Chce zostać trenerem personalnym i jak sie dowiedzialem najpierw trzeba zrobic kurs na instruktora rekreacji ruchowej, a po tym dopiero specjalność kulturystyka. Szukałem i nie znalazłem kursu ktory obejmuje te obie rzeczy na raz, są tylko w innych duzych miastach ale na zaliczenia do Warszawy jechac nie bede ;) Jestem z okolic Katowic, [...]