[...] brazowym lub kasza gryczana lub jeczmienna ... dodac tez musze surówki i jajka ... hmm ale po co te rodzynki?:P dzieki za odpowiedzi, moze ktos jeszcze sie wypowie, i jak oceniacie moj trening? (napisałem go tutaj, zeby było wszystko na miejscu) edit: mam pytanie, czy filet z kurczaka powinienem wazyc przed czy po smazeniu? Wiadomo ze po [...]
[...] jadę od nowa z koksem (nie, nie jestem ON - metafora taka ). Do wakacji będzie git. Mam nowe siły na kontynuację redukcji. Póki co - walczę dalej. Co będzie za tydzień ? Nie wiem. Może polegnę. W piątek waga pokazywała 75kg. Dzisiaj wolę się jeszcze nie ważyć ps. z wyglądu jestem zadowolony. Szczególnie dzisiaj, jak trochę się zalałem wodą...
Powiedz mi jedno czemu zawodowi kulturysci robią masę a następnie się redukują ? Jeżeli by się tak dało jak Ty chcesz to nie musieli by na offie ważyć po 150kg (przykład) tylko budowali by cały czas czyściutką masę Pozdrawiam
Zdecydowanie kolejność musi być: 100kg m. 30kg k. 60kg m. 1/2cc m. (jak chcecie jeszcze zrobić otwarte 1/cc jak rozumiem dla min. miejscowych widzów to zaraz po 60kg. Ja jednak zrezygnowałbym z tych konkurencji otwartych, bo za dużo czasu to zajmie trzeba będzie ważyć, każdego przeliczać. To ma być prestiżowa Polska Liga Wyciskania Wielokrotnego, [...]
[...] wymieszanego z łyżką kakao, esencją waniliową, łyżeczką kawy rozpuszczalnej i odrobiną słodziku " "Etap drugi - wzbogacasz menu, a waga nadal spada Sama ustalasz, jak długo potrwa - najlepiej do uzyskania wymarzonej wagi. Kilogramy będziesz teraz tracić nieco wolniej, powinnaś jednak swój codzienny jadłospis wzbogacić o nowe produkty. [...]
[...] starty fotki sa z wakacji obecnie pewno forma podobna, bo z tego co piszesz to celem jest utrzymanie niskiego bf% Jak wcześniej pisałem nie patrze się na centymetr( jak większość pseudo pakerów ) tylko w lustro... Niestety koleje losu tak się potoczyły, że nie miałem możliwości trenować, ale siedzi to głęboko we mnie i męczę się dalej... [...]
o rany ale ja do rosołu daje tyle różności.. trochę kury, trochę wołowiny, i mnóstwo podrobów (serduszka, żołądki, wątróbka) jak to później podliczyć w jednej porcji..ważyć każde serduszko zanim się je zje czy obliczyć całość i później orientacyjna ilość btw w jednej porcji?
[...] sie na sobei ze moj organizm, raczej nie lubi ww, ale zoladek, a moze raczej psycha za to chyba najlepiej. 2 tygodnie zbilansowanej diety juz za mna. Od sobote jade z cKd - jak hardcore to hardcore. Wole lepiej nie jesc chleba, ryzu, makaronu, kasz po mizernych ilosciach i usunac w ****u wszystko. 3 dni temu posialem sobie salate i rzodkiewke w [...]
ale jak mamy ci pomoc? Bo nie wiem Pytanie jest bez sensu bo nie bedziemy wrozyc, moze sie uda moze nie, moze wytrzymasz moze nie, moze zdazysz schudac, a amoze organizm powie a fige nie chudne? A moze schudniesz i zaraz przytyjesz.... Na pewno by miec 20%BF powinnas przy swoim wzroscie mniej wazyc niz 56kg, No wiesz tak w ciemno dziewczyny o [...]
Monia, dziękuję wam obu serdecznie za odpowiedź. Obawiam się jednak że cała ta wiedza jest dla kobiet które narawdę siedzą w tych tematach dośc głęboko, i wiedzą co i jak z czym, znaja proporcje miedzy białkami, tłuszczami, węglami.. Przeraża mnie trochę to wszystko.Ale spójrz na przeciętne kobiety, większośc chudnie efektywnie po prostu na [...]
[...] kłopoty...Jeśli nie nadrobi sie tego czyms ekstra. Ktoś kto nie posiada chociaż jednej z cech wyżej(musi mieć 3 na 3) musi nadrabiać umiejetnościami i kilkoma innymi cechami(jak trafi na prawdziwego ciężkiego)...Tylko Holy dawał radę...A Tyson i Tua to wyjątki,ale Tule zabrakło warunków,jabowali go...I jeszcze parę innych wyjątków...Ale na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodałem zdjęcia, proponujecie zrobić redukcje? żeby odsłoniło mięśnie brzucha, dopiero potem zacząć stosować dietę + treningi które pozwolą mi zwiększyć masę mięśniową?, ja ważyłem 69 kg i miałem trochę mniejszy brzuszek niż teraz, jak mam go się pozbyć to będę ważyć pewnie z 68 67kg ? nie będzie to za mało ?
Dzień dobry! Ja zaczęłam dzień od michy flaczków wywołując tym samym zgorszenie co niektórych. Ja nie wiem skąd w ludziach przekonanie, że na śniadanie to musza być płatki. Co do ślinienia się na łabędzie i inne takie, to ostatnio byłam oglądać żubry. Czytam na tablicy że samiec może ważyć do 800 kg, a mój ukochany od razu "Jak cię znam to pewnie [...]
Jeśli miałbym coś ewentualnie doradzić, to jeśli źle się czujesz ze swoją bądź co bądź bezradnością w tego typu sytuacjach, to może warto zapisać się na jakieś sztuki walki. Nie musisz od razu stać się postrachem miasta, ale sam wspominam moje początki i wiem, że nauczenie się podstaw i pierwsze sparingi choć nieprzyjemne z początku :D dały mi [...]
Witam wszystkich :-)Mam pytanie: Jak liczycie kaloryczność potraw? Do tej pory liczyłam wartość przed obróbką, ważyłam wszystko co do garnka wkładałam ale teraz się zastanawiam czy nie powinnam ważyć tego po obróbce? :-?
Mi się wydaje, że jak najbardziej może wejść na j/nj. Dawid tyle że jeśli będzie jechać na takich ciężarach i intensywności to czy można założyć iż będzie ważyć mniej? Tak na prosty rozum. Obwody mogą się pozmieniać ale czy uzyska 6x typowo pakując? No nie wiem
Czyli mozna odkladac na stojaki ?,a akcent na gorze czy tez na dole? No i nadal nie wiemy jaki % ciezaru ciala bo jak wazyc sie w podporze to odpadam. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-03 18:29:19
A w mojej opinii jeśli ktoś mówi o monohydrancie kreatyny to nie nadaje się zupełnie do SAA. Jak z dietą? Umiesz trzymać michę czysto czy jesz na oko bo nie ma jak ważyć?
Grunt to byc sierota... wlasnie odkrylam (po kilku miesiacach!!!), ze zle wyliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Powinnam jesc ok 1800 kalorii dziennie, dobra jak tylko skonczy sie sesja (1.5 tygodnia), waga kuchenna w ruch i doprowadze swoja diete do porzadku. Wydaje mi sie, ze jak przez jakis czas bede wazyc i mierzyc wszystko to potem, [...]
[...] uwagi jednym słowem. Po drugie ja bym Ci doradzał wejście w temat CrossFitu i spróbowanie diety na + kalorii, opierającej się na zasadach Paleo (jeśli masz chęci zmian w żywieniu na lepsze) i opierając się na zasadach Zone . Dzięki temu poprawisz sylwetkę i kondycję, bo jak sam zauważyłeś nie chcesz ważyć tyle co niedźwiedź. Pozdrawiam