hejka.nie wiem czy moge sie wtracic ale czy moze ktorys dac mi dobra rade:jak wyciskam na klate 4 serie 12,10,8,12 potem robie rozpietki i powiem wam ze nie moge w domowych warunkach zrobic innego cwiczenia ale po wszystkim robie jeszcze 3 serie wyciskania poziomego ale w taki sposob:ciezar taki zeby zrobic min.12 opuszczam go powolo okolo 3,4 s i [...]
Dokładnie tak jak pisze Zielin, kamieniem zrobisz to bardzo szybko. Ja rozwiercałem 2 talarze po 15kg. Najlepiej się to robi tym białym kulistym kamieniem, chociaż szybko się zużywa, bo jest dosyć miękki.
[...] coś wchłonąć, wtedy szybko gainer leci w ruch, ale i tak na drugi dzień wiesz że powinieneś załykać pierś z kurczaka i 100 gram ryżu np o tej godzinie. ALbo po prosu dodajesz gainera do posiku bo nie zjesz np "dwóch kilo" ryżu Nie wiem jak ty rozumiesz zastępowanie posiłków ale ja to czaje że masz gainera zamiast obiad, o to ci chodzi?
[...] w zypełności wystarczy. Bez fazy nasycania bo to nic nie daje! Z początku wydaje się, że daje bo: szybko nabierasz masy i siły ale po pewnym czasie to ustaje, natomiast jak cały czas bierzesz 5 g to przez cały cykl masz cały czs wolnieszy przyrost. W szymie po cyklu masz to samo i zaoszczędzoną kasę, ktorą możesz wydać na następny cykl [...]
[...] sprawa zamknięta, to po co do niej nawiązujesz? Moja dobra rada i dla Ciebie, i dla wszystkich innych: zanim zabierzesz głos w temacie nowych, upewnij się, że sama swoją sylwetką/postępami jesteś wizytówką tego, o czym piszesz. Innymi słowy: robić swoje, a nie spamować w nowych tematach. Dość syfu robią tu trolle, jak na przykład pani tłumacz.
zobaczycie Antek to taki sk***ysyn, że zniszczy każdego w tej wadze :-)) Spodziewam się tym razem takiego AJa jak w walce z Davisem czyli ostrożnego a nie lecącego głowe szybko urwać tzn. Cormier pokazał twardy łeb, ale czy 2 raz wytrzyma, zwłaszcza z lepszym Antkiem, DC starszy, serio nie widzę DC bardzo w tym starciu, naprawdę bardzo duży [...]
nooo, chyba wszyscy wiedza ze lubie dlugie arty.. no i hardcore'owe.. KWINTESENCJA ARTU: -przerwa 1-4 tyg w zaleznosci od organizmu.. STARY, JAK KTOKOLWIEK ODPOCZYWA DLUZEJ NIZ 2 TYGODNIE TO JUZ NIE JET ODPOCZYNEK A LENISTWO/INNE OBOWIAZKI.. 1 TYDZ TO OPTIMUM WG MNIE.. - poprzez niewielką zmianę toru ruchu CHYBA ZE NA LEPSZY TOR. JAK PRZESUNIESZ [...]
[...] na wcsisniecie nawet biegania |-) a dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbb2bf5eaf3f4a86ba7c2ee8fcf446fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/919c694a72af41da865548cae7fe643a.jpg a tu jak widac - RDL w statniej serii 4+1 wyjezdzala mi sztanga z reki a nie moge sobie pozwic na upusczenie jej bo zmasakruje podloge - zolnierskie to cieniak jestetm straszny [...]
[...] na drążku ponieważ wykonam kilka kiepskich technicznie powtórzeń. Przy obecnej wadze nie wykonam tego ćwiczenia poprawnie. Podciągaj się tyle ile dasz radę w 3 a po jakims czasie 4 seriach. Szybko nabierzesz siły. Próbuj. martwy ciąg 4 x 6-8 podciaganie na drążku 3 a potem 4 x max ( za czasem 4 x 8 jak nabierzesz sił) wiosłowanie sztanga [...]
Michail - super link! Sciagnelam, przeczytalam - wielkie dzieki (+sog) - a teraz mam pare "pytan do tekstu": 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze [...]
UFFF- NO TO "WGRYZAM SIĘ 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? NIE MOŻESZ MYLIĆ PLUSKANIA Z INTENSYWNYM TRENINGIEM-ZAJĘCIAMI 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze nie prawidlowo uzywam [...]
ja pije czasami captopril bo juz w wieku 25 lat mam cisnienie rozalone, czlowiek jak jest mlody nie wie co to znaczy rozbite cisnienie i proby codziennego farmakologicznego poprawienia go, nie zdajesz sprawy jak zycie jest ciezkie gdy masz rozjechane cisnienie, nie psoj zdrowia nie warto wezmiesz raz drugi raz i twoj organizm sie zblokuje i [...]
[...] (najlepiej twarog, gdyz kazeina wolno sie wchlaniea). Ogolnie rzecz biorac produkty odpowiednie (banan moze zostac, gdyz z Twojej wagi wynika iz jestes ekto, a tymbardziej jak lubisz ten owoc to go pozostaw). PS. Do sniadania tez dodaj jakies pelnowartosciowe bialko np. z odzywki badz twarog - w odpowiednich ilosciach, tak aby bilans sie [...]
[...] nie wolno ?? no przede wszystkim dlatego, że takim sposobem szybko przetrenuje się mięsnie(widziałem już takie treningi ostre i 2x w tygodniu partia). To taki sam problem jak z źle dobrze dobranym cięzarem, którym nie zdoła się wykonać ruchu z prawidłową techniką. Chciałbym dodać od siebie jeszcze, że ja na bica używam śmiesznych cięzarów, [...]
[...] Staż brak Aktywność fizyczna praca przy biurku, od bardzo niedawna siłownia, innych alktywnosci brak Jestem typem Endomorfika Dzisiaj naszła mnie myśl coby może zakupić jakiś spalacz... na szczęście szybko mi przeszło i dotarła do mnie świadomość że takie dodatki jak na razie nie są dla mnie... Wydaje mi się iz przy takiej ilości tłuszczyku [...]
[...] codziennie wprowadzają zmiany, firma (w tym forum ) się rozrasta, więc zmiany są NIEUNIKNIONE! Miejcie to na uwadze, ja sam nie mam żadnego nawet malutkiego wpływu na to jak szybko działa forum ,też mi wieczorami szczególnie zamula lekko, ale trzeba być cierpliwym. Lada chwila bedzie drugi informatyk, wszystko będzie mam nadzieję ,coraz [...]
To ja to tak nazwałem.. Bo nie wiedziałem jak to się nazywa :P Sorki. Po prostu jak on mi pokazywał jakie ćwiczenia mam kiedy robić, to szybko załapałem i teraz napisałem to z głowy, nazywając cwiczenia po swojemu
gdzieś czytałem że lniany nie nadaje się do smażenia Bo się nadaje do smażenia. Ja do tej pory używałam tylko oleju słonecznikowego ale przerzuciłam się na olej lniany z gala - taki w kapsułkach, czytałam że nie utlenia się tak szybko jak w butelce, bo moje przebywanie w kuchni jest naprawdę odświętne.
[...] nadaje się do smażenia Bo się nadaje do smażenia. Ja do tej pory używałam tylko oleju słonecznikowego ale przerzuciłam się na olej lniany z gala - taki w kapsułkach, czytałam że nie utlenia się tak szybko jak w butelce, bo moje przebywanie w kuchni jest naprawdę odświętne. nie dosc, zę bawi sie na forum w górnika, to jeszcze bzdury pisze @@-)
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
