Postawowiłem założyć temacik o mojej walce o lepsze Ja :D
Mam 25 lat i BMI ponad 40 , 186 cm wzrostu, ponad 150 kg wagi (w tym prawie 40% tluszczu) wiec ciekawie nie jest, ale na szczęście postanowiłem to zmienić.
Dieta:
Pierwszy krok podjełem szukając dobrej diety dla mnie.. w sieci pełno "magicznych" i innych cudownych diet.. dziekuje postoje.. kiedyś próbowałem zastosować taką diete... wytrzymałem cale 5 godzin a czułem się tak akbym od tygodnia nic nie jadł.. w końcu na tym forum trafiłem na linka do trener24.pl i tam zamówiłem sobie diete redukcyjną którą obecnie stosuje...
Tryb życia:
Z racji wykonywanego zawodu w pracy spedzam min. 8 godzin przy biurku, czasem wiecej.
Siłka:
Dzisiaj byłem 2 raz wic dopiero zaczynam. Wszystko pod opieką trenera. Jak na razie trenuje na maszynach bo mam eneralnie dość słabe mięśnie i sporą wage a o urazy kręgosłupa i stawów bardzo łatwo. Generalnie planuje chodzić na siłke 5-6 razy w tygodniu 3xCwiczenia siłowe+aeroby reszta same aeroby.
Pod pojęciem aerobów rozumiem tylko i wyłącznie rowerek (bezpieczne dla stawów).
Cwiczenia siłowe:
Jak na razie dla rozruszania wykonuje na wszelakich maszynach serie 2x20 z maksymalymalnym dla mnie obciążeniem (nie pytajcie ile bo nie wiem :D).
Przeparaszam za ew. niefachowe nazewnictwo ale dopiero zaczynam :D
Wiec tak:
10 min rowerek na rozgrzewke.
Wyciskanie do przeodu siedząc.
Sciągsnie drążka na barki,
Ściąganie na triceps.
Brzuszki.
Jeszcze ze 3 ćwiczenia na nogi i łydki ale za nic w świecie ich nie opisze bo nawet nie wiem jak.
I na koniec rowerek ile dam rade :D
Generalnie jestem dość pozytywnie nastawiony, tylko żeby nie te pie***ne zakwasy na rekach.
Mam nadzieje ze uda mie się osiągnąć jakąś ludzką wage, wiem że bedzie to wymagało dużo pracy i wysiłku ale póki co jest ok.
Pozdrawiam.