chwds, wybacz, przeleciałem cały temat dość szybko i nie przeczytałem Twojego planu :) Także nie miałem go na myśli. Twój, oczywiście jest jak najbardziej poprawny. 5. wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy wyciskania "na barki") Swoją droga zastanawiam się, czy zamiast tego można dawać podciąganie sztangi. W końcu też na [...]
[...] tym trzeba się długo i dobrze zastanowić,wydaje mi się, ze to chwilowa, młodzieńcza fascynacja i pewnie szybko Ci minie,bo takiej nieprzemyslanej decyzji możesz poźniej załować.Nie wspominam już o konsekwencjach noszenia tatuażu,zwłaszcza w tak widocznym miejscu :) Wstrzymaj się ze 2 lata,jak ciągle będzie Ci się podobać to się zdecyduj:) pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to idę po niego i po prostu go jem. Nie ograniczam się co do odstępu w spożyciu słodkości, ale zdecydowanie nie jem ich codziennie. Inaczej ma się sprawa przy redukcji. Czy jakbym powrócił do jedzenia typu takiego normalnego ale nie np pierogi, barszcz bialy, banany, ziemniaki, mięso pieczone, jakiś sernik np itp to bym przytyl Oczywiście, że [...]
Kwestia organizmu. Jak szybko się przestawiasz, to możesz od razu zacząć od docelowego okna. Jeśli byłby jakieś problemu, zbyt duże uczucie głodu itd, to wtedy trzeba robić stopniowo.
jak wyglądają proporcje btw? co do samych posilkow: pon 8:30 dodaj warzywo 11:30 zamiast sera daj kawałek mięsa i warzywa 14:30 mozesz dac odrobine tłuszczu, ryż brązowy jak juz 18:00 zamiast sera mięso, bez tluszczu 20:30 przydałby sie tu normalny posiłek 23:00 dodaj warzyw Wt 8:30 dodaj jaja 11:30 bez gainera, jesli szynka z pewnego zrodla to [...]
wyciskanie zza karku odpada tak jak podciaganie sztangi wzdluz tulowia:) ogarniaj szybko dobre hantelki, a poki co mozesz podciagac samo obciazenie wzdluz tulowia( nie wiem jak silny jestes, zlap sobie po 10 kg na reke i unos, przy okazji chwyt sobie poprawisz) siedząc mozesz robić wyciskanie sztangi sprzed głowy, ale nie w pełnym zakresie ruchu, [...]
Hehe a jednak znalazlem sposób, zawsze moge to ukryc pod wlosami(rosna dosc szybko i w miesiac bede zarosniety) :D Tak czy inaczej, jest to skora i tluszcz, zobacze jak to będzie wyglądać jak zejde z bf do powiedzmy 10%. Dzieki chlopaki za odpowiedzi. Jeden problem z głowy i przynajmniej nie będę tracił czasu na wymyslanie co z tym robić tylko na [...]
Filmiki, no cóż, na to szybko się nie zanosi, bo nie wiem jak mam to sam nakręcić... :-? Może w przyszłości. Zdjęcia jakieś wrzuce niedługo, żeby mieć porównanie jakiekolwiek za pare miesięcy. |-) Już jutro relacja z następnego treningu.
[...] i musiec samemu tego chlewu pilnowac. Jak jestes dobry werbalnie to dojdzie do starcia fizycznego raz na 1-12 miesiecy w normalnych pubach zalezy od szczescia duzo i od tego jak dobry jestes werbalnie, robilem w lokalach w ktorcy musialem 12 kolesi zalanych krwia od gory do dolu wyciagnac wraz z kumplem bo my stalismy an zew a manager tak [...]
[...] ciezarami malo ruchow, a inni wlasnie bez obciazenia robia duzo wznosow i buduja sobie lydki. Jest jedna generalna zasada, jezeli mamy za duzy miesien to go nie cwiczymy. A jak lydki innych kolezanek, tez kazda ma inna choc cwiczycie wszystkie tak samo Zauwaz ze lydka "cwiczy" ciagle, idziemy, wspinamy sie, biegniemy, jedziemy na [...]
[...] przerwom podniosłem obecnie kcal. Widzę po sobie, że mogę wrzucać więcej do pieca, bo szybciej znika. Hah to teraz powinienem jeść 3000 i lecieć w górę, bo 3500 jest na siłę pakowane :( W tym tyg muszę ogarnąć regularność posiłków - 7:00 - 10:00 - 13:00 - 16:00 - 19:00 - 22:00 :) jak tak będzie to zmieszczę wszystko! Ok, już lecę do dziennika :)
[...] byłbym w stanie tyle jeść, ze względu na wygodę i czas. Nie każdy może jeść co 2-3 godziny :) NO pewnie tak, ale jestem osobą która zgoła je dość długo (czasowo) i jedynie jak jestem mega głodny to wpierdzielam szybko. Więc chyba lepiej mi by było jeść częściej ale mniej i ciągle być w miarę najedzonym :) Sprawdzę to i zobaczymy co mi organizm [...]
[...] przeprowadzone prawidlowo 3. czy się "nie rozpasie", nie chcę by to zadziałało zbyt mocno, > Nie jesli przeprowadzone prawidlowo 4. ile musiałaby tego brać i jak długo, Samo bialko bedzie be, polecam odzywke typu BULK 50/50, dawkowanie 50g dziennie na start i zwiekszac o 25g co tydzien az do zauwazalnego wzrostu wagi. pozniej [...]
a tych tłuszczy to ma być jakaś określona ilość? Jeśli nie, wywalę olej lniany na kolację i mamy 1:2:1 jak ulał. Przeczytałem też, że białko z ryb szybko się wchłania - zapuszkowany tuńczyk się nadaje? I jak w końcu z tym potreningowym? Mam jeść glukozę czy porządne, złożone węgle? (wtedy zamiast chleba leci brązowy ryż)
Hyh niezłe jazdy macie...a z ty misiem to... Ja tam raczej spokojny jestem,kiedyś napierdzielałem ludziom po drzwiach jak wracaliśmy z baletów,a jak ktoś sie budził to krzyczałem zeby wyp*****lał spać. Chociaż na trenie ostatnio to niezły wulkan w głowie,jedno głupie słowo mi wystarczyło i juz problemator załączony,policjantowi chciałem z liścia [...]
Obecnie Boks. Czemu akurat to ? Bo najbardziej mi to odpowiada i czuje się tu jak ryba w wodzie ;). No ale od początku, od dziecka chciałem trenować coś z sw ale warunki fizyczne tragiczne i brak samozaparcia i zdecydowania spowodował że o marzeniach mogłem zapomnieć. Po paru latach dokładniej w tamtym roku temat wrócił, za sprawą sukcesu jakim [...]
Kamil, Ja Ci polecam mostkowanie, jak bedziesz mial wyrobione miesnie brzucha i karku, to nawet byka zrzucisz Jesli chodzi o punkty witalne, to sam sie na tym przejechalem, aczkolwiek uwielbiam atakowac slinianki przyuszne Dobrym punktem do ataku są także zebra, kciukiem wciskasz sie miedzy zebra. Wewnetrzna strona ud szybko sie wyrabia i na [...]
[...] sporo jest chłopaków co w wieku ok. 16 lat mają po 190cm. Ale chciałem zapytać o taką rzecz - czemu 75% dziewczyn ma po 160cm? Mam na myśli wybór partnerki, żeby do siebie jako tako pasować wzrostem. Koleżce co ma 195 ciezko by bylo nawet zatańczyć z taką na imprezie. Pisze gdyz kiedyś kochałem sie na zabój w dziewczynie, która nie miała [...]
Kto jedzie na Intermittent Fasting?
