Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę się zdziwiłem ponieważ zależy mi na wyżłobieniu sobie sześciopaka na brzuchu, bo trochę tłuszczu tam mam przez słodycze których bardzo dużo jem. Więc mam dwa pytania jak mogę szybko spalić tkankę tłuszczową na brzuchu i jak zastąpić słodycze, bo nie raz próbowałem. Poproszę o rady!!! [...]
[...] zaczalem sie dosc szybko. Z poczatku bylo fajnie i bezproblemowo, teraz po 8latach juz mi sie nie chce, wiec trzymam zarost "2dniowy" przycinany trimerem. Problem w tym, ze jak sie od czasu do czasu ogole, to dzien po strasznie zle sie czuje na twarzy, nie dosc, ze skorze brak kolorow, to widac zaczerwienienie i podraznienie + na szyi efekt [...]
Wiec tak chciałbym się dowiedzieć czy jak się biega (dość dużo i szybko ;P z małymi przerwami) to ma to jakieś złe przełożenie na mięśnie? bo ktoś mi mówił że jak biegam i ćwiczę na siłę to nie za dobrze i mówił żebym nie biegał bo jak będę biegał to siła będzie stała w miejscu...
[...] wyspany a dwa no nie zawsze uda się szybko zasnąć więc ma to na pewno wpływ na pogorszenie regeneracji . Chodzę spać 23.00/24:00 - ostatnie napoje piję do 19:00 . Macie jakieś pomysły co można zrobić ? Przy normalnej diecie bez redukcji nie mam takich problemów . Dla podglądu wysyłam dietę B: 213 T: 65 W: 305 1. Posiłek 250gram jaj / 5 [...]
pierwsze to mam takie pytanie da sie tutaj w tym portalu usunac konto?? i ew jak ? A teraz meritum sprawy. Juz zakladalem post wczesniej ale teraz juz wszystko mam zaplanowane, szykuje mi sie cykl na styczen i chciałbym wiedziec jak mam rozpalowac dawkowanie. 1. Horse power 400g - zostało z poprzedniego cyklu 2. Nitrobolon II - 1100 g 3. [...]
[...] do dogadania. Foty ze sklepu: http://www.poundoutgear.com/32-thickbox_default/rash-guard-stamp.jpg http://www.poundoutgear.com/38-thickbox_default/rash-guard-stamp.jpg Edit: modów proszę o zmianę tagu z "kupię" na "sprzedam", niechcący kliknąłem za szybko, jak się nie da to usunięcie tematu. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-07-25 22:10:58
[...] w kosza, idzie całkiem spoko ale moja cała druzyna jara i cheleje na potęge, wiadomo czasem mozna ale bez przesady, w liceum chce odejsc z druzyny i zaczać trenować mma. jakieś rady dla początkujących ? jak sie przygotować na treningi ktoe chce zacząć od września. pod wzgledem kondycyjnym dobrze stoje , chodizłęm też przez jakiś czas na [...]
[...] pory praktycznie codziennie chodziłem grać w piłkę,staralem sie też regularnie robić brzuszki.Niedawno kupiłem trochę sprzętu,ale jestem zielony w tych sprawach i nie wiem jak się zabrać za trening.Oto co mam do dyspozycji: drążek,hantle 5 kg,gryf 7kg + obciążenia 4 x 5 kg i ławeczka.Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli zechcielibyście poświęcić [...]
[...] swiata po pieknym lewym sierpowym. Mam tylko nadzieje, ze sie szybko nie skonczy bo widac, ze chlopak ma problemy z glowa i samozachwyceniem ktore moze go zgubic jak Tysona. Kolejnym wielkim minusem jest to, ze nie jest zawodnikiem HW... a szkoda. Ps. Tak mnie z rana naszlo nudzac sie w pracy i ogladajac jego walki:) Pozdro dla [...]
Witam. Chciałbym zwiększyć delikatnie swoją masę mięśniową o jakieś 3-5kg, ale jest pewien problem... Praktycznie nie wiem jak się za to zabrać. Próbowałem już kilka razy, ale diety, które znajdywałem były dla mnie za ciężkie ( nie mam nawyku dużo jeść, ale się staram ), a "experci" z różnych forum nie za wiele mi pomogli... Ciężko mi też ze [...]
[...] szybko wymieka mi triceps... To zawsze był moj słaby punkt ale nie do tego stopnia. klata mi sie praktycznie dopiero rozgrzala a triceps juz wymieka... do tego stopnia ze jak sie zmotywuje i pojde na silke zrobic klate+tric to po 2 seriach na plaskiej mam dosc i sie zbieram z silowni i ide do domu wqrwiony. Teraz powiedzcie mi co mam zrobic... [...]
Cze, mam takie pytanko, bo ćwicze już koło roku, tylko teraz mnie zaczęło dręczyć pytanie jak szybko opuszczeć i wyciskać sztange żeby poszło jak najbardziej na mase. Zawsze opuszczałem troche szybciej niż wyciskałem ael były to dość szybkie ruchy i mam pytanie czy bedzie lepiej jak zaczne troche wolniej opuszczać i wyciskać nie tak jak sie [...]
WItam. Postanowilem robic jakies aeroby na brzuch aby pozbyc sie sadła. Czy 40 min jazdy na stacjonarnym rowerze wystarczy?POwiedzmy 2x w tygodniu. Trening robiłbym w innych dniach niz silownia. Wczesniej robilem tez cwiczenia na brzuch, mialem nawet krate...Wiem ze cwiczenie brzucha pokrytego sadłęm nic nie da, a ja chce go wyrzezbic, wiec lepiej [...]
Siema wszystkim , mam maly problem poniewaz jakies 2 tygodnie temu robiac serie na modlitewniku strasznie rozbolal mnie nadgarstek lacznie z calym przedramieniem i trwa to juz okolo 2 tygodnie , pragne dodac ze jeszcze przez okolo tydzien cwiczylem na silowni z bolem . Wydaje mi sie ze przecenilem swoje sily i troche przecholowalem :/ , [...]
[...] będzie w miarę ok. W posiłkach nie wliczałem warzyw, ale na pewno się tam znajdują (nie mam na myśli tych około treningowych). Chce wystartować od 3000kcl i zobaczyć jak będzie waga wchodziła, w razie czego dorzucę kcl z Mass XXL, który umieściłem w diecie. Treningi siłowe planuje 3 razy w tygodniu, jak się okaże, że mnie zbyt szybko [...]
[...] Moja waga na czczo to około 97 kg. Trening w domu i mam do dyspozycji skakanke, poręcze do dipów i kółko oraz obciążenie i hantle 2-4kg. Moim celem jest zbicie najniżej jak się da abym poczuł "lekkość" bo trochę się zaniedbałem przez ostatnie lata i zrobiła mi się denerwująca oponka. Dieta jest zrobiona z myślą aby zrobić szybko i w miarę [...]
Witam, biore od 2 tyg tabletki jako nasenne (lerivon 10mg) i wyczytalem ze one powoduja zatrzymywanie w miesniach wody i ogolnie zwiekszony apetyt. Apetyt co prawda jest wiekszy ale mi to nie przeszkadza bo mam diete na mase wiec wrecz sie przydaje, jednak wyczulem szczegolnie w miesniach klatki piersiowej ze miesnie sa coraz wieksze, tzn wieksze [...]
Robicie zapas powtórzeń czy też ćwiczycie w każdej serii do załamania mięśniowego? Która metoda wydaje się wam efektywniejsza? A może raz tak , a innym razem inaczej? Słyszałem że jak się ćwiczy bez przerwy w każdej serii do załamania mięśniowego to szybko można ograniczyć rozwój mięśni.
[...] nabrać masy ? Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w siłowni) Czy powinienem się zaopatrzyć w jakiś sprzęt do ćwiczeń ?(jak tak to jaki) Narazie to chyba tyle w razie czego jeszcze coś dopisze. Proszę o fachowe rady i odpowiedzi. Pozdrawiam Przepraszam za literówki i [...]
Cześć! Od jakiegoś czasu trzyma mnie nieustanne pragnienie. Zwiekszyłem dzienna ilość wypijanych płynów. Od miesiąca dzień w dzień musze zaopatrzyc sie w duży sok, no i wodę. Sok pije dla zdrowia (karotkę) a wodę jak się sok skończy. Niby nic takiego, ale w życiu tyle nie piłem dziennie. I czasami zdarzy mi się również dziwne uczucie jak szybko [...]
