Witam Do kreatyny jak bierzesz glukozę to później nie bierz już carbo tylko zjedz normalny posiłek (i odwrotnie jeśli zdecydujesz się na carbo z kreatyna to glukoza już nie będzie potrzebna). Powstałe straty należy uzupełnić za pomocą węglowodanów szybko przyswajalnych (glukoza, carbo, itp) resztę w ciągu dnia powinieneś dostarczać z wolno [...]
Skoro trzy miesiące temu wyglądałeś dobrze, to jednak coś robiłeś wcześniej w tym kierunku, więc należy wrócić do treningów. Pamięć mięśniowa pozwoli szybko wrócić do formy. Ta odpowiedź bardzo mnie cieszy. I dziękuję za wszystkie linki. Pracuje na kuchni. Mam wszystko na miejscu, i mogę jeść co mi się podoba. Wiec dietę mam, chociaż zdarzy się [...]
Boze kiepski wybór, chyba ze lubisz takie wytrzymalosciowe rzeczy. Jak ja nie znosiłem tego testu !! Czy to dobry czas to szczerze mówiąc nie pamietam jakie sie robiło, a jesli ten test rzeczywiście jest w poniedziałek to jedyna rzecza jaka ci zostało to dobre rozplanowanie sił. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
[...] po trzech strzałach propa gdzie utrzymanie towarów w organizmie jest stosunkowo krótkie nie powinno dziać się tutaj nic złego jeżeli chodzi o przyblokowanie. Oczywiście jak masz HCG pod ręką to możesz jedną paczuszkę przybić dla zasady żeby mieć spokojne sumienie towar na pewno się nie zmarnuje A delikatnie gdzieś tam przysadkę też [...]
Sam znam takich "mutantów", może nie aż takich co po 4 miechach treningu w takim wieku mają takie wyniki. Ale takich co w wieku 14 lat targali 100 kg przy wadze jakiś 65 kg to znam. I to judoków a nie takich co ćwiczą na siłowni. Ale to są ewenementy. Zarówno mogą dalej się wspaniale rozwijać, jak i za rok, dwa zatrzymac się. A tymczasem [...]
Widziałem gdzieś że dziennie się spożywa 2g białka na 1 kg masy. Więc warze 50 kg czyli 100g białka dziennie. Jak kupie 900g białka to szybko mi pójdzie i się nie opłaca zaczynać jak po tym tygodniu - 2 nie będę miał białka.
[...] jednego dzialu SZTUKI WALKI.kropka..glownego.o wszystkim.o wszystkim w tym temacie walki :o sporcie,samoobronie, ale w sensie wykraczajacym waskie specjalistyczne PODDZIALY.jak ktos pyta o lewy przenosi sie do uderzanych, jak pyta o suples do graplingu jak o kalasznikowa to do czolgistow ale najpopularniejszy temat"co dla mnie" nie ma [...]
ugolny,kardiolog, endoktrynolog,i powtarzam cisnienie mam w normie ale objawy jak przynadcisnieniu od tej retencji, zyly wywalone i goraco mi, wciaz temperatura 37,3,ale o dziwo metabolizm mam wolny bo jesli zjem wiecej niz 1500kcal dziennie to tyje szybko,.osobiscie wydaje mi sie ze cala woda gromadzi mi sie zamiast w komorkach to iedzy [...]
[...] powinienes stopniowo ucinać, bo możesz jesć 1800kcal trenować do zajechania, ale ile tak pociągniesz? nawet jeśli te dwa miesiące Ci się uda i zejdziesz do 71 to zdzwisz się jak szybko waga może wrócić z dodatkiem. Najpierw zetnij od zerowego 500 kcal i trzymaj 2-3 tygodnie zobacz czy waga schodzi, jeśli nie to zetnij jeszcze 300. Jak bardzo [...]
Na początek ACT (prosze link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ;D) Spokojnie, tak szybko koksem nie zostaniesz, nie przejmuj sie A jak trenować? Sumiennie, z odpowiednią precyzją i ciężko ;D
[...] a jesli w lodowce to lepiej po obrobce ale rowniez max. 2 dni. Temp. w lodowce max +6 C, a jesli tak chcesz przechowywac mieso z kurczaka to temp. nie powinna byc wyzsza jak +4 C wiec lepiej je zamrozic poniewaz dla niektorych produktow moze to byc temp. zbyt niska. 3: raczej sie nie popsuje tak szybko (obrobka termiczna robi swoje) ale na [...]
wiadomo przecież, że pasa nie zdobędzie ani w top 5 się nie znajdzie. Sam pewnie też zdaje sobie z tego sprawę;) Spełnił marzenie, znalazł się w UFC i niech mu idzie jak najlepiej. Ogórów to mu mogli na KSW dawać, tam nie ma miejsca na ogórów, szybko wylatują
Chciałbym zaznaczyć, że nie jestem żadnym autorytetem w sprawach sterydów anabolicznych. Na tym forum jest mnóstwo ludzi mających dużo większą wiedzę w tej materii, więc jeśli potrzebujesz bardzo szczegółowych informacji - zwróć się do nich. Ja wiem tyle: - w koks łatwo się wpakować, trudno z niego wyjść - moim i nie tylko moim zdaniem sensowne [...]
kurde moglem niepisac o tych bandazach bo jak jacys kolesie niebedom mieli kasy na takom koszulke to jak mumie sie obandazujom tylko zeby wiecej podniesc hehehehe ale jest jeszcze taka sprawa ze taka koszulka jest obcisla a jak mlodzi sobie cykle porobiom to szybko z niej wyrosnom hehe
Jak wyżej , za dużo białka i ilośc kcal też wydaje sie spora jak na początek masy więc może szybko podlać ale to pasuje dokłądnie wyliczyć ze wzoru . Kolejna sprawa to taka czy zadając takie pytania jest się gotowym na dwa srodki SAA
[...] uchwyt po tych technikach "rozluźniajacych" go,które opisałem,jedziemy z inwencją własną w technikach.Najważniejszy jest początek techniki i szybka reakcja,bo jak gość jest silny i zaciśnie mocno nam łapki przy ciele,to gdy nas wyniesie możemy sobie tylko powierzgać nogami i liczyć,ze noga trafi w czułe nmiejsce.Mi kiedyś udało się [...]
po obudzeniu sie jak szybko musze cos zjesc? ciezko z apetytem z samego rana, a czemu wloskie orzechy? laskowe i ziemne sa gorsze ? tez maja sporo tluszczu i kcal.
[...] gryfy plus okolo 80 kg obciazenia jezeli chodiz o osobe pocztakujaca, kobiete :) w przypadku mezczyzn okolo 100-120 kg klamotow by moc sobie to montowac na rozne sposoby:) jak opanujesz tehcnike takiegio glute bridge czy hip thrusta to szybko okaze sie, ze te 80 kg bedzie wykorzystane w przeciagu 3-4 miesiecy. Tutaj przewaznie kobiety 2x swoja [...]
[...] gryfy plus okolo 80 kg obciazenia jezeli chodiz o osobe pocztakujaca, kobiete :) w przypadku mezczyzn okolo 100-120 kg klamotow by moc sobie to montowac na rozne sposoby:) jak opanujesz tehcnike takiegio glute bridge czy hip thrusta to szybko okaze sie, ze te 80 kg bedzie wykorzystane w przeciagu 3-4 miesiecy. Tutaj przewaznie kobiety 2x swoja [...]
czy mam szansę na jakiś zawodach
