jak sie szybko

[...] raczej nie poprawił mi się humor. Może ktoś z was miał podobnie ? da sie z tym żyć? wiem ze po rezonansie wyjdą szczegóły czyli czy dysk wypadł itd. ale chociaż potrzebuje jakiegos słowa otuchy lub liścia od osoby która doświadczyła tych dolegliwości. Jestem 31 letnim gościem , raczej zawsze sport uprawiałem od prawie dwóch lat boks tajski, [...]

[...] co wprost uwielbiam. od około miesiąca pływam cztery razy w tygodniu (z tygodniową przerwą na okres), robię 2km w 52min, głównie krytą żabką. próbowałam kraulem, ale jakoś nie mogę odpowiednio gospodarować oddechem, i strasznie się zawsze zdyszę po głupich 25 metrach. ostatnio zaczęłam trochę pływać na brzuchu z deską, tak aby pracowały [...]

[...] Pan sądzi co mogło się Panu stać??" dowiedziałem się że wizytę na kase chorych u specjalisty mogę mieć w listopadzie:D:) Po zrobieniu przysłowiowej zadymy jest sukces :D wizyta jutro na 15:D Jeżeli ktoś ma jakieś rady jak szybko wrócić do zdrowia z chęcią wysłucham:)w temacie będę wpisywał postępy oraz cwiczenia które będę starał się wykonywać

[...] w obwodzie). Jestem w pierwszej klasie liceum, bardzo dobrze się uczę, jednakże mam bardzo duże kompleksy jeśli chodzi o mój wzrost. Na prawdę staram się urosnąc jak najwyżej, jednakże mam coraz większe wątpliwości dotyczące tego, że dobiję do tych 175cm. Bycie niskim jest do dupy. Nie potrafię odnaleźc w tym żadnych zalet, jest to [...]

[...] korcie lub 1 kort 1 siłka) turnieje w weekend ... 25 lat 187cm 70kg Temat nawet ciężki dla mnie wiec potrzebuje konkretnej osoby/ób do skonsultowania napewno suplementacji jak i moze diety. Troche posiedziałem nad polaczeniem supli zobaczymy co wyszlo, wyjątkowo zależy mi na opini doświadczonego experta ucinającego spekulacje. Suple które [...]

[...] na lato, masówka. Po wszystkich 2tygodnie przerwy(ostatnio daję 7dni). Zastanawiam się czy masować dalej, tradycyjnie zmienić ćwiczenia na inne czy zrobić trening siłowy(bo jak usłyszałem na siłowni - uniknę w ten sposób stagnacji)? Nie wiem co robić, w kwietniu chciałbym zacząć redukować... Pozdrawiam Poniedziałek Barki Wyciskanie z za [...]

[...] cardio, cwiczac tylko na silowni i praktycznie gdzies w 2 tyg juz spowrotem szybko przytylem i teraz spowrotem to redukuje.. Jednak skoro mam taka tendencje do tycia i jak patrze, ze przy takim treningu mam dzienne zapotrzebowanie podobno (moze macie jakis lepszy kalkulator bo kazdy mi inaczej pokazuje) okolo 3500kcal, to bym musial jesc [...]

[...] jestem strasznie osłabiony na treningach i ociężały. W sierpniu, kiedy zaczynałem trenować i wyrabiać książeczkę bokserską, ważyłem 88 kg. Teraz ważę 77kg - czy to może mieć jakiś wpływ na to? Co do diety, to nie odżywiam się raczej źle. W szkole jem jakieś tam bułki z warzywami, przed treningiem ryż z filetami z kurczaka oraz biorę BCAA po [...]

TEMATY DO WYBORU: 1. "Mamo, tato biorę... kreatynę czyli jak wytłumaczyć rodzicom potrzebę suplementacji w sportach siłowo-sylwetkowych." 2. "Rola minerałów przy treningach na masę oraz przy redukcji. Ułóż przykładowy "cykl" dla obu przypadków." 3. "Powrót do formy po wakacjach, czyli jak szybko odrobić straty z nawiązką z pomocą ogólnodostępnych [...]

[...] - zerwane ACL, nieco rozciągnięte PCL, więzadła boczne w normie, łękotki w normie, chrząstka stawowa w normie Cel - przygotowanie do artroskopii i rekonstrukcji ACL - jak najlepsze wzmocnienie mieśni kończyn dolnych Dokładniej rzecz biorąc w maju 2009 podczas trunieju koszykówki doznałem urazu kolana. Pierwsza diangoza zerwane ACL, kilka [...]

Witam, w poniższym poście przedstawię trening jaki sobie ułożyłem i zamierzenia i cele na najbliższy okres czasu. Chciałbym żebyście to ocenili i doradzili co mogę zmienić, poprawić. Na początek kilka informacji o mnie: wiek - 18lat staż - ponad rok (8 miesięcy robienia masy, 4 miesiące treningu na rzeźbę) wzrost/waga - 187cm/78kg Cele: [...]

[...] a nie wiem czy jeśli chciała bym to zrobić w studiu tatuaży i pircingu musiała bym mieć na to zgode rodziców? ile to wogule kosztuje? czy bardzo puchnie nos po przebiciu i jak dłługo jest spuchnięty? jak szybko się to wszystko goi? a drugie pytanie to jak myślicie czy moge sobie zrobiś kolczyk w brwi bo bym chciała ale jest jeden problem moja [...]

[...] której to jeden z zawodnikow wyglądał na duzo ciezszego i większego,mimo ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i zaraz po nim,tuz przed przed walka odrobic stracone kg bez zadnych efektow chorobowych? [...]

[...] tlenku azotu, a także wzmaga transport składników odżywczych do mięśni, aby miały odpowiednie środowisko do wzrostu. W składzie znalazły się, również nowe stymulanty takie jak: P-Phenethylbenzamide pozyskiwany z ekstraktu roślinnego Haplophyllum Tuberculatum, który stymuluje ośrodkowy układ nerwowy oraz NeuroPeptide Alpha, zwiększający [...]

[...] wiec zawias jest w idealnym stanie. Damper jest powietrzny komora poz i neg - obie pompowane - jest regulacja odbicia itp. Dodam, ze ustawilem damper na min odbicie i jak wolno wracal do pozycji wyjsciowej to skrzypienie slychac bylo powoli - tak szybko jak szybko poruszal sie tlok dampera. tu jest aukcja na ktorej kupilem damper: [...]

[...] w ostatnim boju pokonał Michała Pietrzaka, a wcześniej błyskawicznie znokautował Aleksandara Rakasa. „Tommy”, znany ze swojego widowiskowego stylu walki, wszedł do KSW jako zwycięzca programu „Tylko Jeden”, w którym pokonał Mariusza Radziszewskiego i dwukrotnie Marcina Krakowiaka. Andrzej Grzebyk jest numerem pięć rankingu wagi półśredniej. [...]

Witam Chcialbym abyscie ocenili ten plan . Plan jest ulozony pod cel Masowy. Tak jak czytalem na necie o wloknach szybko i wolno sie kurczacych to tak jak potrafilem to go napisalem , prosze o ocene i zmiany jesli to konieczne: Poniedziałek Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 3 serie x 12/10/10 powtorzeń Wyciskanie sztangielek skos Glowa do gory [...]

[...] przeciążać, a potem mogę szaleć. I teraz o co mi chodzi. Czy to możliwe żeby z naderwanym więzadłem bocznym mogla tak szybko wrócić do sprawności (6 tygodni od upadku)? I jak często ortopedzi się mogą mylić w takich wypadkach? jeśli miał ktoś kiedyś podobny problem (albo nie miał ale zna sie na rzeczy) to prosiłbym o odpowiedz. Zależy mi żeby [...]

[...] tuńczyki z ryżem i piersią z kurczaka, kanapki z szynką, banany, kefiry, maślanki, jogurty (szczerze mowiąc niezbyt profesjonalna). * mam dość "chudą" budowę (nawet nie wiem jak ją dokładnie określić) ale przy 180 cm wzrostu ważę 69,5 kg (po tej jednej odżywce - aktualnie)(jeśli ktoś by się mną zainteresował, posiadam zdjęcia). * przez pierwszy [...]

[...] na bieżni chudnięcie z otyłości 100kg -60kg) Obwód pasa :76 Obwód klaty: 92 (nie wiem czy dobrze policzylem) Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 dni pn-pt 3 treningi siłowe 2 treningi cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]