Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzucha i tz boczki. Miałem już nieraz doświadczenie na siłowni ale szybko się zniechęcałem, największy problem mam z dietą ponieważ może nie tyle mam problem co jeść ale jak wyliczyć ile mam zapotrzebowania na kalorie prosił bym o pomoc ułożenie jakiejś diety i podanie planu treningowego na redukcję dodam że w moim mieście mam dostęp do [...]
[...] 3 razy w tygodniu na siłowni Dodatkowo czy mogę prosić o kilka wymiennych posiłków? Jedzenie tego samego codziennie może mi nie przypaść do gustu delikatnie mówiąc :) I jak to jest w dni nie-treningowe? Jem tak samo, jakbym ćwiczył? Cały czas mam trzymać dietę? Czy to prawda, że warto zrobić jeden dzień w tygodniu wolny od niej, żeby nie [...]
zdjecia robione kilka dni temu, na szybko i na pewno nie mialy trafic na forum, ale pomyslalem sobie ze moze jakies slowa krytyki zmobilizuja mnie do jeszcze wiekszej pracy. Daje tylko plecy, poniewaz zaniedbalem bardzo brzuszek.... dzieki za dobre jak i za zle opinie.... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie [...]
[...] nia zadbac i wyrzezbic? chcialbym zaznaczyc ze nie jestem typem osoby caaly dzien siedzacej przed komputerem i jedyna aktywnoscia jest gra w fife .. tak wiec proszee o pomoc jak szybko zrzucic nadmiar i moze przyozdobic cialo jakimis miesniami. mysle ze wyrazilem sie w miare zrozumialo :) pozdrawiam Zmieniony przez - NieIstotne w dniu [...]
Witam. Pytanie jak w temacie. trenuję już parę lat nawet były jakieś efekty potem była przerwa (długa - 4 lata judo) ale wróciłem na siłownie i nawet szybko powracam. nie mam za dużo kasy na jakieś wymyślne kombinacje odżywek i innych proszków i tak myślałem o jakimś białku i właśnie antykataboliku co by za bardzo nie spaść w nocy . nie wiem co [...]
[...] jestem endomorfikiem szybjko łapie mase i szybko sie potrafie otłuscić co robic by nie łapac zbędnych kilogramów a przy tym nie palic mięsni moje podstawowe pytanie jak czesto aeroby cardio może jakis trening interwałowy hiit? jesli tak jak łaczyc w dni treningowe czy tez może nie, z aerobami; po brzuchu? prosze o wyrażny obraz sprawy [...]
Bodajże 2go kwietnia zacząłem faszerowac sie cm3 + saw, cały kwiecień byłem zadowolony z tego polaczenia - niestety jak to w życiu bywa co dobre szybko sie kończy, puszka piły pękła końcem kwietnia i wraz z tym odstawilem jabłko (moze to był błąd, ale i tak czułem ze już nie idzie tak jak powinno isc) i od +/- 2tyg lecę bez żadnych dodatków, ale [...]
Mam problem z naciągniętą pachwiną (kontuzja odniesiona podczas meczu piłki nożnej). Jak należy to leczyć? Może są jakieś środki farmakologiczne, dzięki którym uda mi się to szybko zaleczyć?
[...] z tasmą gumową i trzymanie sztangi lezac na lawce po 20 sekund 10 serii codziennie. Niestety wynikiem tego nabawilem sie bólu w nadgarstkach i zaczely mi pykac tak samo jak bark !!! Nie wiem o co tu wogole chodzi wylecze sobie jedno zacznie mi dolegac drugie albo oba na raz. Przerwalem rehabilitacje od ponad 2 tygodni zero wysilku a mimo to [...]
Ćwiczę już ponad pół roku i dowiedziałem się ze na sucho nic nie da się zrobić wiec chce zacząć brać kreatynę i dowiedzieć się coś więcej o minusach i jak szybko działa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: [...]
witam, taki mam problem ze mam treningi w roznych porach dnia. To znaczy ze czasem przed poludniem czasem całkeim wieczorem tzn ok 21. i Tu pytanie: jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka... a [...]
[...] nosa. Od razu poszłam do łazienki i się zaczęło... krew płynęła z nosa bardzo obficie i szybko. Po ok. 10 minutach udało mi się zatamować krwawienie. Po tym już do tej pory (jak to piszę) nie miałam ponownego krwawienia.Został tylko ból "środkowej" części nosa. Nie zauważyłam, żeby był przekrzywiony, jednak niepokoi mnie fakt, że gdy go mocniej [...]
[...] dlatego prosze was o pomoc bo nie orientuje sie za bardzo w tym aktualnie moja dieta to wszystko co jest jadalne i na drzewo nie ucieka dosyc szybko przytylem z wagi 85kg tak wiec 20 kilo ale jak narazie strzalka stoi to chyba sygnal zeby zaczac jakas diete no i oczywiscie cwiczenia bo jak narazie za wielkiego ruchu nie mam...czekam na odp
[...] do niego taką fasolkę z puszki którą kiedyś jadłem i byłem zadowolony bo szybko się przyrządza i nie drogo kosztuje. Nie mam zamiaru jeździć na tym cały dzień tylko użyć jako jeden z posiłków w ciągu dnia dodając jakieś źródło białka jak kurczak bo sama w sobie ma mało, moze jako posiłek potreningowy bo ma dużo węglowodanów? poniżej podam [...]
jak na etykiecie widac celowo wprowadzaja ludzi w blad nazywajac ludzaco podobnie do efedryny swoj opatentowany wyciag z szalwi muszkatalowej i zielonej herbaty :( Niby szybko to wychwycilem ale czy Dymatize nie przegina paly, jak na drodze jedzie cos co ma nazwe Porshe Turbo to klocenie sie o jedna literka ze to "nie oryginal" bedzie bez sensu [...]
jak wstaje rano to jestem nie do poznania bo jestem taki opuchniety na twarzy,co trzeba stosować żeby to mi szybko mijało ,bo teraz to sie troche utrzymuje (jakąś godzine) od wstania Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! [...]
czytalem wiel razy i slyszalem ze basen nie obciaza stawow, ale czy to 100% prawda? nawet jesli plywam jak wariat, tzn szybko i intensywnie? naprawde nie sa obciazane stawy. 1) czy nalezy sie rozgrzewac przed basenem jak przed silownia czyli jakies rowerki, pajacyki itp? 2) czy rozciaganie po basenie jest mozliwe i wsakzane, bo jak wiemy plywanie [...]
[...] szybko masy a przedewszystkim sily. pomyslałem ze dorzuce ostrowie i kreatynke w proszku i bede ja mieszal z bialkiem i razem pił -czy jest to dobry pomysł? pomózcie jakie proporcje tego maja byc.i jeszcze jedna sprawa znajomy powiedzial mi że Carbo jest bardzo dobre tylko czy mi sie ono przyda,,,,,jak tak napiszczie ,i do czefgo słuzy [...]
Witam . Mam taki problem . Chodzę na siłownię już miesiąc . Nie stostuje diety - jem 3/4 posiłki dziennie ( rano platki , obiad normalny , kolacja tunczyk/platki/jajecznica) . I teraz sedno . Mam 19 lat , 180 cm i 85 kg i biorę tylko 35 kg na klatke max !! ( 3serie po 15 razy) nie mogę wziąść więcej . Ogólnie mam taki problem , że szybko się męczę [...]
[...] na wykształtowaniu sobie wspaniałych mięśni ale żeby wyglądać normalnie. Oczywiście zależy mi aby szybko było widać efekty ale wiem że to długotrwały proces. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu (wolałbym w mieszkaniu, niz na dworze) i czy stosować jakąś dietę, cały dzien w szkole wytrzymuje bez niczego i pod wieczór jak wracam [...]
