[...] na pusty żołądek z cukrami prostymi i po treningu w szatni razem z glutaminą (+ woda, dużo wody przez cały dzień). Jak cię będzie gonić do toalety to kup sobie węgiel a jak nie pomoże to immodium. Jak masz kasy dużo to jeszcze dokup aminokwasy, poczytaj opakowanie, zwiększ dawkę 2-3 razy i smacznego (noś trochę zawsze w jakimś worku w [...]
Bad wins jak wins leży schowany i czeka aż sie koleś zdecyduje na niego , lecz szybko to nie nastąpi bo wyjechał i szybko nie wróci , więc sobie leżakuje
[...] combat-kalaki i bardzo mi sie to podoba. troche duzo osob bylo (umnie jest ok 20 tylko ze my nie ammy treningu na sali gimnastycznej, tylko na prywatej sali w domu sabuna) jak przyjde wszyscy to jest troche ciasno, ale i tak udazemy na tarcze (cw. czesto parami). mielismy juz np. jak obornic sie przed kilkma osobami, jak szybko pokonac [...]
[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]
Myślę, że jest to dość oczywiste co należy zrobić i co się stało w sytuacji, gdy wrzuciłeś ogromne ilości kalorii i przetworzonej żywności. Skoro, jak dobrze rozumiem startowałeś w zawodach, to zapewne zdajesz sobie sprawę z tego, że na scenie jesteś dość mocno odwodniony i po okresie startu woda ta musi wrócić do "normalnego poziomu". Jeżeli Ty [...]
[...] kulturystow ludzie wymagaja żeby umieli przebiec okreslona ilosc kilometrow, byc gibkim, sprawnym, szybkim, silnym ? Kulturysta ma ładnie wygladac, koniec kropka. Tak samo jak biegacz na 800 metrow ma szybko biegac na 800 metrow, nikt nie mowi "no dobra ma swietny czas na 800m, ale ciekawe czy dorzuci dyskiem na 55m, czy wezmie na klatke 150kg, [...]
sylwetka właśnie pod endo podchodzi jak widzęw dzienniku :) a czy jak przybrałem na masie w 6 miesięcy 18kg to szybko? i nie zalałem się tłuszczem , tylko troszke się złapało :D
Czesc!! JAk narazie to robie 30 min aerobów na zmiane z 10 min HIIT. Jesli chodzi o diete to juz wczesniej były podejscia do low-carb. Byłam 3 miechy na South Beach zrzuciłam 10 kg i ok 7% fatu wiecnie było tak żle, tyle ze gdy zaczela sie II faza zaczelo sie szalenstwo. Na szczęscie nie powróciłam do starej wagi. Potem były przymiarki do ckd [...]
miałem podobną sytuacje, wracałem z pracy około 23.30, siedzę sobie spokojnie i słyszę za mną jak ludzie z kogoś szydzą po jakiś pietnastu sekundach podchodzi do mnie jakaś łąjza z hasłem bilet do kontroli. Szybko się po autobusie rozejrzałem i tylko tego jednego czopka zobaczyłem, z uśmiechem na gębie się go zapytałem "co cię ****a [...]
[...] że boisz się spłukać bez wcześniejszej fragmentacji za pomocą szczotki do sedesu Kupa Gazowa - jest głośna i każdy w zasięgu słuchu śmieje się z ciebie Kupa Kukurydza - jak sama nazwa wskazuje Kupa Jak Chciałbym Się Załatwić- kiedy chcesz się załatwić, ale wszystko, co możesz zrobić, to usiąść, cisnąć i pierdnąć kilka razy Kupa Naciąganie [...]
[...] dość szybko, przez co w tym +1kg/tyg sporą część (być może połowę) to była tkanka tłuszczowa. Aktualnie jestem w połowie redukcji. Kwestia w co celujesz, czy w ilosć czy jakość tych kilogramów . Mi osobiscie idzie +- 1kg miesiecznie przy nadwyzce +- 300/400, Mam aktualnie prawie twoją wagę bo 71 kg ale nizszy jestem ( 164), masa u mnie trwa [...]
[...] gdzieś w lesie rumunii, z tego samego powodu. 2.$$$. przecież GROM też dysponuje ograniczonym budżetem, i zapewne nie chce go nadrywać(przecież lot,organizacja kosztują,jak oni zazwyczaj mają szybko poukładane co zrobią w bieszczadach...)dla dwóch, trzech ludzi, którzy może odpadną na szkoleniu podstawowym. 3.problemy Prawne. to może [...]
Bardzo proszę o informacje na temat stanu zdrowia po operacji kręgozmyku. w u idę na operacje.Mam III stopień. Jak szybko wraca si ę do zdrowia i czy od razu jest się samodzielnym Jak wygląda wstawanie z łóżka i transport do domu. czy sama dam sobie radę czy muszę mieć opiekę. proszę o odpowiedź. będę miała śruby
To jak rozwalisz kolecia zalezy tylko od Twojej inwencji twórczej Trzeba być przygotowanym na to, że jeśli nie zmasakrujesz go w stójce, prawdopodobnie wylądujecie na ziemii Czym się różni KK od KB? KB jest bardziej nastawiony na walkę, maja ręce z boxu, trochę inna metodyka treningu. a ja z kolei myślę, że uderzany styl szybko się nie znudzi. [...]
[...] przesadnym jaraniu ( kilknascie razy dziennie). Mimo wszystko jestem wrogiem dragow w kazdej postaci bo wytracaja moja koncentracje ktora specjalnie boosteruje by byla jak najlepsza. Tak czy siak nie przesadzajac nie ma nic zlego w tym zeby sobie przypalic troche bo wszystko jest dla ludzi tylko z glowa. Byle nie nalezec do tych , ktorym [...]
Nie martw sie jak zaczniesz trenowac i normalnie jesc, wroci Ci to szybko i tak, nie miales sporych spadkow, pozatym to byl tylko tydzien, niektorzy mieli o wiele wieksze przerwy z powodu chorob, i o wiele wieksze spadki i wracalo im szybko. Nie martw sie bedzie ok^^.
1200 to na miękko bierzecie patrząc na treningi :-) dlatego napisałem ile brakuje do tony czysta Za szybko piszecie, nie nadążam :-D Całą nadzieja w czołgu, ja więcej jak 250kg nie dołożę a i to muszą wiać pomyślne wiatry, gwiazdy odpowiednio się ułożyć a kur rano dwa razy zapiać. Toż to będzie 5kg do życiówki a plecy nie były wogóle wzmacniane [...]
[...] ABY OSIAGNAC ZALOZONY PULAP KALORYCZNY NADAL JESTES OBTLUSZCZONY ? CZY CHCIALBYS UZYSKAC SWIETNA RZEZBE ? MOZE SPROBUJESZ DIETY LOWCARB ? 2. No Kanarku jak możesz to proszę odpowiedz mi na te pytania bo nie mam kogo prosic o pomoc. Tyle jedynie co wyczytam ale zazwyczaj jest napisane wszystko bardzo ogólnikowo np. bazuj na [...]