jak sie szybko

24.02.1011 - czwartek Dziś lajtowy trening, bo poszedłem z dziewczyną do fitness klubu pokazać jej jak się ćwiczy Przy okazji zrobiłem sobie trening lajtowy, wolne sztangi były tylko na stojakach od ławeczek, więc więcej po pompowałem niż potargałem. Ogólnie ciężko dziewczynę przekonać do wolnych ciężarów. Nawet bicepsa wolała robić na maszynie [...]

Jest ok, fat nie leci jakos szybko, ale w wystarczającym tempie. Masa miesniowa raczej nic nie spadła. Okablowanie na łapach jak cwicze bicka - rewelka. Nigdy tak nie miałem. Forma zycia jak sie patrzy, ale to jeszcze niekoniec :-D

Czika...nie wrzucę zdjęcia z początku listopada, ale jak chcesz to Ci na prv pokażę jaka była ze mnie foczka %-) Czy mogę umrzeć? dzisiejszy trening bardzo dał mi w kość, skończyłam godzinę temu i nie wiem., czy się pozbieram. Lekko zmodyfikowałam, bo już dlugo pcham jeden schemat i potrzebuję nowych bodźców...które nie zdzierają skóry na [...]

[...] i jeżeli nie ma niepokojących objawów, to nie ma co z siebie robić hipochondryka. np. mam wybitnie niskie płytki krwi (do tego stopnia, że nie mogę być krwiodawcą), ale nijak nie odbija się to moim zdrowiu: krew mi krzepnie normalnie (chociaż czytałam, że niskopłytkowość może mieć związek z niedoborami którejś wit.B, co by się w zasadzie [...]

Dzisiaj trening poszedł calkiem fajnie. Czułam się normalnie. Czasami mam mroczki przed oczami przez sekunde ale tak mam zawsze np.w markecie jak się schyle i szybko podniose. Kiedyś lekarz mi powiedział, że to przez mój wzrost. Filmik o hip thrustach mi się przydał, dolozylam sobie już dziś 10kg do sztangi i poszło nieźle chociaż to było na [...]

Trasa płaska, szkoda. Po cichu liczyłem na jakieś zmiany .... jak się zawodnik męczy to lepsze widowisko dla kibiców :-D No ale przynajmniej szybko pójdzie. Za to 4 x Świętojańska i Piłsudskiego.... jak dla mnie niewygodny odcinek. Świętojańska około 1 km pod górę, małą ale męczącą, a Piłsudskiego z górki...czego osobiście nie lubię - słabo biegam [...]

[...] - krążki Komentarz do treningu: Ad. 1 A - Super dziś weszło. Była moc. B - Dałem 10kg a i tak poszło dobrze. Fajnie weszło Ad. 2 A - Zmniejszyłem kg, schodziłem już najniżej jak się da. BDB czucie i pompka B - LUUUZIK. Przez to ćwiczenie jest mniej mocy na wyciskaniu Ad. 3 A - Czucie BDB. Najszerszy dostał za swoje Fajnie weszło B - JW !! [...]

ha ha niewazne jak to sie mowi organizm sie szybko uczy i nie zapomina tak latwo, jak mu na Dukanie przysoliłaś to juz drugi raz moze reagowac szybko utrwalonymi zlymi nawykami. Oj ten Dukan jak ja tej diety nie lubie jestem w kierunku LC ale to co ten facet robi to masakra, przeorana gospodarka insulinowa, przeorana gospodarka estrogenami i [...]

cos w tym stylu? ha ha niewazne jak to sie mowi organizm sie szybko uczy i nie zapomina tak latwo, jak mu na Dukanie przysoliłaś to juz drugi raz moze reagowac szybko utrwalonymi zlymi nawykami. moj dukan nie do konca byl dukanem....warzywa zielone - salata, kapusta, ogorek zawsze przemycalam...no i nie wpadlam w otrebowy szal , zawsze jadlam [...]

Gosiu: Nie dziękuję!! :) :) bylem tam juz dwa razy :) mam cudowne wspomnienia z tych wyjazdow jak za pierwszym tak i za drugim razem Tomku wiem, widziałam, pamiętam, motywujący filmik wręcz :rolleyes: występ w 4:28 sztuka po prostu! A rozdanie medali aż ciarki przechodzą, jak się widzi Twoją radość i dumę podczas hymnu :-) [...]

[...] nie da sie, nic nie robic, ale z doswiadczenia wiem ze salatke robi sie szybko (kwestia wprawy i organizacji i dostepnosci skladnikow) szybciej cos smacznego sie nie da, jak gotujesz obiad to gotujesz wiecej ryzu, wszystkie resztki miesa ida do salatek i smakuja lepiej niz same i sie nie nudza, mozna sie wspomoc puszka. Dzisiejsza salatka [...]

[...] ;) adzik123 dzięki za wsparcie ;) Dieta: 9:40 - białko 30g + płatki +mleko 13:00 migdały 50g 15:00 chleb pelneziarno+180g kury 17;15 białko40g 18:00 sos pomidorowy taki jak kiedys tam pisalem, mielona lopatka 200g + makaron pelneziarno 50g 21:10 ryba 220g + warzywka Trening A5, piątki jak zawsze szybko, sprawnie, bezboleśnie.. ;-) [...]

Bziu Szczyrk jest za 3 tygodnie, 21 października. Biegnę taki sam dystans jak ostatnio, na 6km, 30 przeszkód. Z tym, że to jest bieg górski i wczoraj słyszałam, że potrafi być trudniejszy od "niegórskich" dłuższych dystansów. Na dodatek kusi spróbowanie swoich sił w Elicie, ale o tym pewnie zdecyduje w ostatniej chwili, bo zalezy od kilku [...]

[...] - ciężki teren (cały czas piach) i ciągle bieg (najbardziej "biegowy" bieg w którym brałam udział ;-) ). Skoro udało się bez porządnego przygotowania biegowego, to co będzie jak się już na dobre rozbiegam? :-D Oby tylko ręka szybko się naprawiła. W tym sporcie fajne jest to, że jak się ręka zepsuje to można skupić sie na bieganiu, a jak noga się [...]

[...] Uginanie z supinacją 12x5kg / 10x6kg / 10x6kg + bęben + 17aero ______________________________________________ No dzisiaj szybko i intensywnie zrobiłam ten trening, a nie tak jak zwykle ślamazarnie %-) Wyciskania super, barki płonęły. Unoszenia jak to zwykle masakra. Łapki spompowane, gites. Musze zacząć się rozciągać bo strasznie "sztywna" jestem [...]

Można i dokładać - ale jednak w sumie chcesz poprawić sylwetkę a nie tylko siłę, więc ja bym raczej poszedł taka drogą jak napisałem. Daje to też większy komfort psychiczny - ciągłe dokładki w treningu sztangielkami są bardzo wymagające i dla stawów/ścięgien/mięśni(szczególnie stabilizatorów) i dla układu nerwowego. Można się szybko przepalić i [...]

[...] 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc na nie, wydaje mi się że nic nie poszło od ostatnich, lecz czuję się jakby jednak coś poszło Od początku września poszło do góry, więc te 2 miesiące mogę zaliczyć do udanych, przynajmniej pod tym względem, ogólnie wydaje mi się że plecy poszły [...]

[...] dziś. wpiska na szybko bo jutro na rano do pracy a potem od razu po pracy jade odebrac Przemka z dworca bo wpada na weekend ;-) Nogi dzien po plecach...cięzko...ale jak się rokzreciłem to już poszło lajcik. Nie ma w sumie dużo co pisac, pompka była spora, balerony spompowane. Mam tam jakieś foto i filmik ale od razu po treningu więc jak [...]

[...] plerach MC na luzie, nawet spoko wchodzi na tych 8 powtórzeniach ale zastanawiam się czy kiedys np nie zmienic do 6 powtórzen i doyebac ciężaru ale narazie zostawiam tak jak jest bo zapas jeszcze jest dziś ogólnie jakoś czułem moc Dziś nawet fajnie czułem STANOFUSION, lekka pompa, pobudzenie na plus, trening szybko zleciał Jedno co mnie [...]

Dzięki wielkie za doping i miłe słowa Tak jak się można było spodziewać mikrourazy dają się odczuć po wykrokach, siadach i MC rwaniowym. Na szczęście nie są aż tak dokuczliwe jak ostatnio . AA-15 by WODYN. 7 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : [...]