yyy.jak ten 40 kilowy ziomek miał za xywke??stary najpier rzeczywisdcie musiz jeśc.Nie bierz się od razu mówie za odzywkli jak mówia starsi koledzy bo gdy oni byli mali to jedli wate cukrowa i wtedy te laski były łatwiejsze a wiec nie te czasy...odzywy mówia prosto nie pomoga ci tu za wiele bo przchodzisz okresy dojrzewania i te rózne szmrey [...]
ee, wszedzie jest napisane, ze sie nie uodparniaja no, ale klocil sie nie bede, bo nie wiem.. a jak zastosuje effaclar rano, przed pojsciem do szkoly, to czy bedzie go widac? czy sie szybko wchlania i jest niewidoczny? wymiatasz
No ale dipsy robisz. Nagraj i pokaż ;d Mogę Ci z doświadczenia powiedzieć, że też kombinowałem z wolniejszą fazą negatywną i małą ilością powtórzeń. Hmm... jak sie to skończyło? A no tak, po roku ćwiczeń, nic nie urosłem i do tego stoję z siłą. Teraz 4 tygodnie, jestem na wysokich repach. I w końcu zaczynam rosnąć, do tego poprawiła się kondycja i [...]
[...] złożyła protest, ale nie został on uwzględniony. Wiadomo jednak, po analizie wideo, że Linkiewicz dwukrotnie wykonała ruch ręką, w której trzymała pałeczkę, który sugerował, jakby chciała się wedrzeć przed rywalkę. Za metą byliśmy też świadkami trochę smutnych scen. Wszystkie nasze zawodniczki w ogóle nie podeszły do Linkiewicz. Ta w samotności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skoro daję odżywkę białkową :) Oblicze to b/t/w. Postaram się szybko. A co do mleka to odżywka w wodzie jest niepitna. Mogę kupować mleko 0% Proszę jeszcze o odpowiedź jak z tymi ćwiczeniami na mięśnie:) co i kiedy. Bardzo dziękuję za pomoc i proszę się nie gniewać na noobowskie pytania. Zmieniony przez - Velthar w dniu 2012-06-04 [...]
[...] dobry w podciąganiu, dlaczego po prostu nie spróbujesz często sie podciągac? Parę miesięcy wcześniej zaleciłem program cwiczeń mojemu teściowi Rogerowi Antonsonowi, który, jak się złożyło, sam kiedys był żołnierzem piechoty morskiej.Miał robic 5 łatwych podciągnięc podchwytem za każdym razem, kiedy schodził do piwnicy.Każdego dnia wykonywał od [...]
[...] Z wymienionych rzeczy w tym temacie szamałem tylko Gere (1.3d) i na prawdę świetnie działa (a przy "odpowiedniej" dawce,czułem się jak bym miał wyskoczyć z trzewików zaraz...),said to masakryczny zjazd,problemy z fajką no i b.szybko wzrasta tolerancja organizmu co za tym idzie trzeba dawki często [...]
FBW. Najlepiej taki z mala iloscia zlozonych cwiczen bez izolowanych (albo z jakims jednym czy dwoma maks). Poczatkujacy bardzo szybko sie regenerują, bo jeszce ich miesnie nie potrafia cwiczyc ciezko. Z tego wniosek ze na przyklad cwiczenie klatki raz w tygodniu jest kompletnie bez sensu na tym etapie. Postaraj sie , zeby twoj plan mial : [...]
a węglowodany to makaron itp. ? bo ja bardzo duzo makaronu wsuwam ;P jak jest np rosół to tylko makaron wyjadam... jakos lubie;P a powiedzcie mi czy kupic ten preparat z allegro? 40 osob kupiło wiec chyba skuteczny... ja musze sie szybko pozbyc tej wagi bo mi najpiękniejsze lata uciekają... a być otyłym = być niesmacznym? :P jaki sport [...]
Tak jak chłopaki wyżej. Trzeba dźgnąć trochę wbić, zasekurować można i pompować. Rozmasować,poruszać nogą i schować sprzęt przed żoną:) Nie ma co się za bardzo wczuwać i szukać bólu. Jak robi się szybko i pewnie to tak jak ukłucie komara.
Daruj sobie na pierwszy cykl omke,w omce masz cztery estry testo i nie wiesz jak twoj organizm zareaguje na saa.Na pierwszy cykl wrzuc metke a jak sie upierasz przy tescu to propa bo to krotki estr i w razie czego szybko z organizmu zejdzie
No ambicji jakis wygorowanych to nie mam,generalnie sila,jakas wytrzymlaosc,ale wiadomo,ze 150kg to pewnie nigdy nie wezme na klate,dobrze,jak 100kg pujdzie. Chodzi mi raczej o aktywny tryb zycia...nie zadne treningi w klubach czegos na powaznie,ale tu jakis meczyk z kumplami,tam jakas siatka,wogole chce zaczac HIITa,przydalo by sie troche siadla [...]
ja mam proporcje 350 wody na 100 g ryżu, do kaszy jeczmiennej też mneij wiecej tyle samo, przeważnie gotuje 100-150 g na dwa posiłki. nawet jak się przypali to i tak potem podczas parowania odchodzi od dna Ja jadłem 2 dni z rzędu kasze gryczana i kibel po niej miałem więc już nie ruszę. Spróbuję jęczmienna jak zadziała na mnie. Aktualnie kupiłem [...]
PETEK nie reklamuj swojego klubu Aikido Powtórze pytanie: Czy wie ktoś czy Golden Glory to klub zamknięty, czyli tylko dla "wybranych", czy potrenować może każdy? Szukałem numeru kontaktowego, niestety lipa. Jak ktoś znajdzie ma u mnie tyle sogów ile wejdzie P.s, szukam tego dla znajomego z "koleżeńskiego" klubu, ma w planach [...]
[...] Mięso też lepiej smakuje. Ryżu też nie musisz jeść w każdym posiłku, jest kasza gryczana, makaron razowy, ziemniaki dac w posiłek przed treningiem. No i gdzie warzywa ? jak taka ilosć żarcia ma się trawić ? a witaminy ? w DNT czyli tym z aero dalem rano posilek same jajka dlatego ze dojazd na silownie zjamuje mi jakies 25 minut + aeroby [...]
stary wuja: jak sie potrafi robić pompki to robiąc je szybko jest z nich wiecej pożytku niż jak robisz je wolno jeśli jeszcze sie dobrze nie oswoiłes z tym ćwiczeniem to początkowo popracuj nad siłą i wytrzymałościa jak dojdziesz do 50 pompek to zacznij robic pompki jak najszybciej ale nie tracać techniki dobre są też pompki z klaśnięciem albo [...]
A da sie cos zrobić z tym kregosłupem, wiem ze na odległośc to trudno. nie wiem czy to prawda ale słyszałem ze jak sie obleje kregosłup to wada moze sie nie pogłebiac i to nawet chyba na sfd czytałem ale nie jestem pewny bo to dawno byłem. W sumie nie chce ciezkich treningów, ogolny moj cel to osiagnac jakas sylwetke i ja tylko podtrzymywac i [...]
[...] ale to nie musi byc koniecznie problem ze sie obzerasz tylko...coś z hormonami/genami. Mam takie wrazenie bo normalne jest przytycie kilka kg w zime ale 17kg to juz sporo a jak wygladala twoja dieta wczesniej? Jak masz dostęp do silowni to trening silowy 4x w tyg i 6x w tyg areby z godzinke rowerek/bieżnia a w cieplejsze dni to juz na dwor . [...]
a ile ta dorzywka carbo kosztuje ?? i na 2miechy to ile bym musiał wydać zebby mi jej starczyło ?? a co do kwestji białka to ja słyszałem od wielu osóbg żę szybko spada masa jak sie przestaje brać białko i tak z ciekawosc dla mnie to ile bym musiał zapłacic zeby na 2miechy mi starczyło tego biaka ??
Samobrana w mieście...
