jak sie szybko

07.06 Dt Rano jak zwykle przebieżka po mieście 60 min.., Miska w ciągu dnia się trochę rozjechała, ale nie będę płakał co innego jakbym był na redukcji.., mam tylko nadzieję, że żadnych problemów od strony układu trawiennego nie będzie.., nadprogramowo to prawie litr lodów i do tego parę piwek wieczorkiem.., Na treningu teraz taka pompa, jakiej [...]

Moc była @-| ale nie za miła i się oddaliła }:-( _____________________________ 09-03-2013 tydz 9/6 jak ten czas leci @-| DT -> dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie 5x max 27 kg 10kg/14kg 5x18kg/5x20kg/4x23kg 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 6kg x10/10/10/10/8 }:-( 8kg x10/8/8/7/6 3. opuszczanie 5 x max 5/5/4/3/1 %-) 5/5/4/4/4 4. [...]

SKWARA.. wydaje mi sie ze to ostatni tekst jaki tobie odpisze poniewaz robimy offtopic.. a ty masz tak zakute podejscie do Colemana ktorego ja nie zmienie jak ja do Cutlera.. jedyna roznica jest taka ze ja Colemana szanuje a ty Cutlera (przy okazji mnie) obrazasz i irytujesz sie wszystkim co napisze jak bym mordowal kogos z bliskiego a ja po [...]

Powiem tak forma jakos tak bardzo sie nie pogorszyla a ja nie uroslem 88kg i na razie na tym koniec.. Teraz w weeknd dorwalem robotke na szybko tak ze nie mialem czasu wejsc na dzienniki tak samo i miska nie byla szczegolnie wczoraj najlepsza ale w tygodniu jest ok jedynie ze wpadaja slodycze.. Moge polecic film San Andreas kapitalny no i powiem [...]

[...] 5s Barki Gigant serie wszystko po kolei 5 obiegów Odwrotne rozpiętki na maszynie Wycioskanie na maszynie Unoszenia boczne na maszynie Schodki 20min Niestety musiałem sie zmiescic w planie 4 dniowym jak bym wiedział wczesniej to bym zrobił barki z klatka no ale nogi pomacane barki na szybko źle nie było :D waga 89,1 z rańca tak że też na + :D

Dobrze, a co myślicie o ABS-ie. Chyba zaczne go ćwiczyć w dni nie trenigowe. Brzuch jest tak szybko regenerującym się mięśniem, że i tak będzie ok. Jak pomyśleliście co by kupić. Mam zamiar kupić ławke. Gryf zrobie sobie sam, a ciężary z betonu, co wy na to.

[...] za szybko jednak w pelni sie zresetowalam i zrelaksowalam. Od dzisiaj przez tydzien mam roztrenowanie :-)) a co za tym idzie zero silowni, przez kolejen 7 dni....nie wiem jak to wytrzymam bo przyznam szczerze ze tak przywyklam do porannych treningow, ze dzisiaj czuje sie bardzo nie swojo. Weekend spedzony z towarzystwie Nataszki nad morzem :) [...]

[...] mialam problemy ze wstaniem z lozka %-) ciesze sie w koncu czuje, ze zyje :-)) Przy RDL w momecie zejscia w dol trzeslo mi sie cale tylne pasmo.:-} Zadziwiajace jest to jak szybko traci sie to na co sie tak ciezko pracuje kazdego dnia i ze cwiczenia, ktore nie sprawialy mi zadnego problemu i nie powodowaly zadnych dodatkowych odczuc, teraz [...]

[...] starałam się wypychać kettle z bioder w swingu jednak barki i ręce same się pchają żeby pracować %-) ... W kwestii low bara to polecam Mark Rippetoe na youtjubie. W rdlu to jak Paula i dodam tylko, ze wyglada jakbys nie mogla sie zdecydowac czy rdl czy klasyczny martwy ciag :) i stad luka. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2018 10:12:17 [...]

[...] to co straciłem po narodzinach mojej córeczki, miałem długą przerwę w ćwiczeniach więc zapodałem sobie taki cykl( oczywiście długo ćwiczyłem na suplach po przerwie, żeby się jakoś przygotować) może nie do końca było to mądre ale... sami wiecie jak to jesttak więc myślę że i tym razem uda mi się to co sobie zaplanowałem. Jak wszystko pójdzie po [...]

Witam po przerwie! Wybaczcie poślizg, ale jak zwykle 1000 spraw... Szybko opiszę i skomentuję co zrobiłem zeszłym razem: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki szeroko - 9x10, 10x10, 10x10 Wiosło w opadzie - 70x12, 70x12, 70x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do klatki - 10x12, 10x12, 10x12 Ściąganie drążka na prostych łokciach do ud stojąc - [...]

[...] Odebrałam, rozłączyłam się, chowam telefon a dzieciak ze on chce się pobawić. Ja że to nie zabawka. A ten w ryk że on chce. Ja że nie ma mowy, za droga impreza wiem ze jak mi zniszczy to koleżanka mi nie odkupi. Dzieciak padł na chodnik zaczął walić głową w ziemię i wyje aż się ludzie oglądają. Oczywiście co? Koleżanka do mnie pretensje że [...]

Ja nie jestem za klapsami, niby szybko działa ale wg mnie nie tędy droga. ja dzieci nie mam, ale oczywiście mam teorię - mam ich najwięcej, gdy się nie znam :) Są tacy, co myśl o klapsie nigdy im się nie pojawiła. Bo nie musiała. Jak dochodzi bezradność, a nie ma co ukrywać, że na wychowanie dziecka wpływu nie mają przecież tylko rodzice, chyba, [...]

No fakt, Belfort dosłownie skasował 3 czołowych fighterów w pięknym i brutalnym stylu zwłaszcza kogoś takiego jak Rockhold. Bisping to też solidny top 10 a Hendo wówczas też był na TRT i nigdy wcześniej nie był skończony przed walką z Belfortem przez TKO/KO. Jednak ta walka nie będzie w takich samych okolicznościach i nie odbyła się tuż po jego [...]

Nareszcie mam chwilę i się zebrałam do wstawienia zaległości. Nie zniknęłam, ale cierpie na brak czasu. Start - 21.03.założenia : 120B/120WW/60T Codziennie było dużo warzyw, jak zwykle. Suplementy: omega3, rutinscorbin. Ruch tylko w domu(ćwiczenia z piłką, rozciąganie) lub marsze na dworze. Dzień 1 - 21.03. [...]

tez lezalem w rowie dosc niedawno w listopadzie jakos z kumpem zaliczyismy row z tym ze on mial jakies 2 metry glebokosci auto idealnie sie w niego wmontowalo znalezlismy sie odwrotnie niz jechalismy bo nas obrucilo ... naprawa tez jakos kolo tysiaka kosztowala tylko ze to fort mondeo kombi byl dobrze ze nie jechalismy zbyt szybko tylko jakies [...]

[...] i odwrócił się do Jakubka plecami co Jakubek bardzo szybko wykorzystał zakładając duszenie. W tym wypadku załuję że walka tak szybko się skonczyła bo aż miło patrzeć jak walczy Jakubowski... Co do organizacji gali nie mam praktycznie żadnych zastrzeżeń (oprócz prowadzącego:). Chętnie spędziłbym na tego typu gali całą noc, organizatorzy [...]

[...] ? Moja najnowsza, ulubiona konkurencja, to planki z zona siedzaca na krzyzu. Zona jest lekka, 52 kilogramy, siada sobie po turecku i tak sobie trenujemy.. ;) 52 kg %-) heheh jak byś mi położył na plecy 52kg to już bym się nie podniósł ;-) Narazie używam talerza 15kg i póki co starcza. Pewnie z czasem zwiększę trochę ciężar ale nie tak szybko. W [...]

Kurde, musiałbyś posłuchać kiedyś jakiegoś gyrevika. Oni mają kilka trików. Właśnie odpoczynek w pozycji górnej jest jednym z nich. Na zawodach odważnik musi ciągle być w ruchu, poza momentami fiksacji w górnej pozycji. Wtedy zawodnik odpoczywa. Przy długim cyklu ma możliwość odetchnięcia w rack. W rwaniu nie ma nic takiego. Gyrevicy mają taki [...]

Tak sobie z ciekawosci wszedlem na to co ile ma gram tzn. jakie miarki ile zawieraja gramow produktu. I musze przyznac ze " tepa ze mnie strzalka " Waga mi sie zepsula i nie moglem zwazyc ile edna miarka detonatora ma, i sypalem tylko jedna i 2 kapsy, jak wczesniej juz pisalem kopalo konkretnie tak jak oczekiwalem, a teraz wiem ze [...]